第1章 养生要道，抓住属于你的小本草 2
知本性，明了平、温、热、寒、凉五性 2
平性药食：开胃健脾，强身补虚 2
温热药食：温经助阳，活血通络 3
寒凉药食：清热泻火，凉血解毒 4
本草五味——酸、苦、甘、辛、咸 6
酸味药食：收敛固涩，开胃消食 6
苦味药食：清心泻火，消暑祛湿 7
甘味药食：温中补虚，缓急止痛 7
辛味药食：发散行气，活血通络 8
咸味药食：软坚散结，补肾养血 9
第2章 祛痰、化湿、壮骨、老人的“养生宝” 12
祛痰 12
贝母：止咳消痰的“药中之宝” 12
款冬花：久咳不愈用款冬 14
半夏：养胃健脾，化痰功能极佳 15
桔梗：宣肺祛痰，利咽排脓效果好 16
梨：止咳化痰的美味水果 17
化湿 18
冬瓜：祛湿利尿，减肥降压效果好 18
威灵仙：祛风除湿，通络止痛 20
防己：利水消肿，祛风止痛 21
独活：祛风湿，止痹痛 22
秦艽：养血荣筋，散风泻血 23
木瓜：除湿和胃，舒筋活络 24
壮骨 25
桑寄生：强健筋骨，老当益壮 25
杜仲：强筋骨，防治腰膝酸痛 27
巴戟天：补肾阳，步履不再艰难 28
五加皮：壮筋骨，四肢不拘挛 29
鹌鹑：滋补肝肾，强筋健骨 30
第3章 补虚、理气、壮阳、男过四十离不了 32
补虚 32
菟丝子：缠绕在树枝上的补肾药 32
海参：补肾、养血的“八珍”之一 34
黑豆：补肾益阴，补血安神 35
肉苁蓉：强阴益精的“沙漠人参” 36
理气 37
人参：大补元气的“百草之王” 37
黄芪：五脏皆补的“补气圣药” 39
枳实：化痰散痞，破气消积 40
陈皮：理气健脾，宣散风痰 41
竹叶：清热生津，益气和胃 42
壮阳 43
淫羊藿：补肾阳，壮筋骨，祛风湿 43
韭菜：全身都是宝的“起阳草” 45
仙茅：补肾壮阳，散寒除痹 46
补骨脂：乌发壮骨，补益肝肾 47
锁阳：清热补阴，滋阴降火 48
第4章 滋阴、活血、化瘀、女过三十的养生法 50
滋阴 50
天门冬：养阴清热，补益肺肾 50
石斛：生津益胃，养阴清热 52
银耳：润肺补气，滋阴补肾 53
女贞子：补养肝肾，清热明目 54
百合：滋肾保肺，止咳化痰 55
黄精：补脾润肺，养阴生津 56
活血 57
当归：补血活血，调经止痛 57
大枣：补虚益气，养血安神 59
红糖：益气补血，健脾暖胃 60
乌鸡：补血养颜，益精明目 61
荔枝：补脾益肝，理气补血 62
龙眼：养血安神，润肤美容 63
鸡血藤：补血，活血，通络 64
化瘀 66
三七：散瘀止血，消肿止痛 66
益母草：活血祛瘀 68
薤白：通阳散结，气血走得顺 69
红花：去瘀止痛，活血通经 70
莪术：破血祛瘀，行气止痛 71
第5章 健脾、解表、驱虫、小儿健康不可少 74
健脾 74
白术：健脾益气，小儿健康用得上 74
薏苡仁：和中健脾的“健康之谷” 76
荷兰豆：健脾、利湿“双管齐下” 77
芡实：补脾止泻的养胃药 78
麦芽：健脾胃、消胀气的佳品 79
丁香：散寒止呕 80
党参：健脾运、滋胃阴 81
甘草：补脾益气的“甜味草” 82
解表 84
麻黄：发汗解表的第一药 84
防风：祛风解表，渗湿止痛 86
生姜：发汗解表，温中散寒 87
藿香：祛湿解表，化湿和胃 88
紫苏：散寒发汗，解郁止呕 89
驱 虫 90
槟榔：杀虫驱蛔，理气醒脾 90
牵牛子：泻下驱虫的胃肠“清洁工” 92
石榴皮：涩肠收敛，止血杀虫 93
麻油：利大肠、杀蛔虫 94
乌梅：敛肺涩肠，消肿杀虫 95
薏苡根：蛔虫腹痛消得快 96
第6章 本草除“内火”，全家百病消 98
火 象 98
认识“心火”，辨清心火旺的症状 98
认识“肝火”，辨清肝火旺的症状 99
认识“脾胃火”，辨清脾胃火旺的症状 104
认识“肺火”，辨清肺火旺的症状 106
认识“肾火”，辨清肾火旺的症状 108
心 火 110
莲子：补中养神祛心火，重担一肩挑 110
赤小豆：解热毒，小便“尿得出” 112
淡竹叶：祛除心火保安康 113
白茅根：清热止血的“卫士” 114
金银花：疏风解表、除烦躁的良药 115
肝火 116
苦瓜：一根小苦瓜，清热解毒就用它 116
菊花：疏散风热，好看又好用 118
芹菜：营养好，清热解烦疾病少 119
猪肝：猪肝是个宝，祛火补肝离不了 120
丝瓜：清热化痰、凉血解毒的上品 121
脾火 122
绿豆：祛除脾火的“济世之良谷” 122
红薯： “长寿少疾”的治热佳品 124
黄瓜：清热祛火，利水消肿 125
蘑菇：天天吃蘑菇，脾火自然降 126
肺 火 128
枇杷：润肺止咳、利尿清热的佳品 128
柿子：降火又润肺，身体健康能翻倍 130
竹笋：清热化痰解便秘的菜中珍品 131
茼蒿：润肺补肝，增强记忆力 132
白萝卜：止咳祛火， “蔬中最有利者” 134
肾 火 135
枸杞子：生津润肺止咳 135
猪腰：补肾强腰，益气祛火 137
黑芝麻：补肝肾，润五脏，解肠燥 138
葡萄：止咳防盗汗的“水果之神” 139
黄连：清热燥湿，泻火解毒 140
第7章 用对本草方，老年常见病一扫光 142
高血压 142
方1：松花淡菜粥 143
方2：番茄白糖 143
方3：菊槐绿茶饮 143
方4：莲心代茶饮 143
动脉硬化 144
方1：瓜苓汤 144
方2：玉竹汤 145
方3：山楂汤 145
方4：桃仁汤 145
糖尿病 146
方1：绿茶伴鲫鱼 146
方2：酒服猪小肚 147
方3：冬瓜子麦冬汤 147
方4：元参知母汤 147
冠心病 148
方1：葛根汤 148
方2：丹参茶 148
方3：川芎茶 149
方4：香蕉茶 149
方5：首乌丹参汤 149
哮喘 150
方1：白糖水煮白果 150
方2：豆浆饴糖饮 151
方3：核桃仁饴 151
方4：月季花汤 151
方5：百合枸杞丸 151
风湿性关节炎 152
方1：老桑枝煲鸡 152
方2：木瓜薏苡仁粥 152
方3：四枝—草熏汤 153
方4：川乌头粳米粥 153
尿频 154
方1：大枣干姜饮 154
方2：杏仁厚朴 155
方3：党参白术汤 155
方4：鸡肠饮黄酒 155
方5：调服韭菜籽 155
高脂血症 156
方1：芹菜茭白拌海带 156
方2：三鲜冬瓜 156
方3：山楂首乌饮 157
方4：绿豆萝卜灌莲藕 157
皮肤瘙痒 158
方1：泥鳅煲大枣 158
方2：鸡血藤冰糖膏 158
方3：杏菊饮 159
方4：肉皮粥 159
肝硬化 160
方1：党参白术汤 160
方2：舒肝饮 161
方3：补肝汤 161
方4：鳖甲生地汤 161
中 风 162
方1：天麻藤蝎汤 162
方2：石斛泡酒 163
方3：葛粉面条 163
方4：人参附片粥 163
方5：秦艽白术饮 164
方6：龙骨天冬饮 164
方7：白附子僵蚕汤 164
第8章 男人有病先莫慌、小小本草是良方 166
遗精 166
方1：沙果蜂蜜片 166
方2：人参山药粉 167
方3：五倍子茯苓丸 167
方4：荷叶饮 167
方5：核桃仁炒韭菜 167
早泄 168
方1：龙胆甘草汤 168
方2：山药牡蛎汤 168
方3：人参茶叶汤 169
方4：肉桂山药汤 169
方5：人参甘草饮 169
阳痿 170
方1：柴胡当归汤 170
方2：淫羊藿汤 170
方3：宣志汤 171
方4：龙胆泻肝汤 171
方5：天一汤 171
方6：起阴汤 171
前列腺炎 172
方1：化阴煎 172
方2：劳淋汤 173
方3：丹参泽兰汁 173
方4：爵床大枣汤 173
方5：知母车前子汤 173
前列腺增生 174
方1：双仁牛膝粥 175
方2：参芪糖饮 175
方3：车前发菜饮 175
方4：补髓汤 176
第9章 中年女性病莫扛，用对本草帮大忙 178
痛经 178
方1：生姜大枣汤 178
方2：红酒泡苹果 179
方3：姜艾薏苡仁粥 179
方4：益母草煮鸡蛋 179
月经不调 180
方1：母鸡胶艾汤 180
方2：黑豆苏木红糖饮 180
方3：豆腐羊肉汤 181
方4：当归姜汤 181
方5：生姜艾糖饮 181
闭 经 182
方1：木耳苏木汤 182
方2：当归党参饮 182
方3：滋肝养血汤 183
方4：解郁活血汤 183
方5：红糖姜枣饮 183
白带增多症 184
方1：何首乌枸杞汤 184
方2：清气养荣汤 184
方3：白术柴胡汤 185
方4：猪苓黄柏汤 185
方5：白果汤 185
子宫脱垂 186
方1：升麻益母草饮 186
方2：水煎双黄冲鸡蛋 187
方3：枳壳内外兼用 187
方4：煎服棉花根 187
乳腺增生 188
方1：核桃仁茴香 188
方2：消瘕汤 188
方3：消瘀散结汤 189
方4：艾叶煮鸡蛋 189
方5：王不留行瘦肉汤 189
宫 寒 190
方1：乌鸡煮益母草 190
方2：藏红花鸡蛋 190
方3：宫廷暖宫羹 191
方4：当归远志酒 191
慢性盆腔炎 192
方1：银花连翘汤 192
方2：蛇牛汤 192
方3：皂角刺饮 193
方4：山楂佛手汤 193
方5：生地粳米粥 193
外阴瘙痒 194
方1：龙胆苍术汤 194
方2：黄柏乌梅外洗方 194
方3：百部川椒熏洗 195
方4：茵陈苦参汤 195
更年期综合征 196
方1：冬虫夏草炖鸭肝 197
方2：生地黄精粥 197
方3：枸杞莲心茶 197
方4：海参猪肉饼 198
方5：合欢花粥 198
第10章 孩子生病莫大意，用对本草减病痛 200
小儿发热 200
方1：盐水擦洗 200
方2：党参僵蚕饮 200
方3：桑叶贝母饮 201
方4：川连木香汤 201
婴幼儿腹泻 202
方1：胡椒粉饼 202
方2：鲜姜贴肚脐 203
方3：烧蒜瓣 203
方4：鸡蛋黄烤油 203
咳嗽 204
方1：藕汁蜜糖露 204
方2：鸭梨粥 204
方3：蒜汁蜂蜜 205
方4：鱼腥草石膏汤 205
方5：百咳灵 205
小儿惊风 206
方1：梨汁牛黄饮 206
方2：睡莲根饮 207
方3：石菖蒲老姜汁 207
方4：鱼腥草饮 207
方5：芦根竹叶汤 207
小儿厌食症 208
方1：萝卜饼 208
方2：白术茯苓饮 209
方3：韭菜籽饼 209
方4：鸡内金粥 209
消化不良 210
方1：山楂汤 210
方2：牛肚粳米粥 211
方3：山楂山药饼 211
方4：白糖栗子 211
小儿遗尿 212
方1：山药猪脬汤 212
方2：核桃蜂蜜 212
方3：白果米粥 213
方4：柿蒂汤 213
儿童多动症 214
方1：女贞子枸杞饮 214
方2：杞菊地黄丸 215
方3：黄连温胆汤 215
方4：归脾汤合甘麦大枣汤 216
方5：鹿角枸杞饮 216
第11章 家有本草方，祛除病患一扫光 218
感 冒 218
方1：葱白粥 218
方2：芫荽生姜汤 219
方3：生姜萝卜汤 219
方4：紫苏叶姜汁饮 219
方5：桑叶白菊饮 219
头痛 220
方1：黑小豆首乌塘虱鱼汤 220
方2：葱豉粥 221
方3：鱼肚川芎汤 221
方4：枸杞蒸蛋 221
颈椎病 222
方1：麻桂温经汤 222
方2：姜黄甘草当归饮 222
方3：人参益气汤 223
方4：独活防风等熏洗 223
肥胖症 224
方1：鲤鱼汤 224
方2：薏苡仁粥 225
方3：冬瓜粥 225
方4：荷叶粥 225
胃溃疡 226
方1：柴胡镇痛饮 226
方2：芪芍芨草汤 226
方3：消炎汤 227
方4：羊羔肠子 227
便秘 228
方1：胡萝卜拌菜心 228
方2：鲜笋拌芹菜 229
方3：大麻仁粥 229
方4：苏麻粥 229
水肿 230
方1：当归黄芪汤 230
方2：桂枝丹参汤 231
方3：泽兰紫苏饮 231
痔疮 232
方1：绿豆冬瓜汤 232
方2：清蒸茄子 233
方3：双黄樟脑油 233
方4：豆腐渣 233
方5：地榆汤 233
方6：绿豆炖猪大肠 234
方7：丝瓜叶 234
方8：马齿苋鱼腥草汤 234
第12章 美容塑身，用对本草活得更漂亮 236
美 白 236
方1：蜂蜜鸡蛋面膜 236
方2：黄瓜白面液 236
方3：紫蕊草面膜 237
方4：西瓜皮面膜 237
脱发 238
方1：榧子侧柏叶浸雪梳 238
方2：药棉蘸药酒涂搽 238
方3：何首乌冰糖粥 239
方4：两叶米酒水 239
方5：透骨草汤 239
防皱 240
方1：芡实莲子汤 240
方2：枸杞酒 240
方3：米饭团 241
方4：猪蹄膏 241
方5：蛋清敷面 241
祛斑 242
方1：番茄汁 242
方2：柠檬冰糖汁 242
方3：胡萝卜汁 243
方4：苹果捣泥 243
丰胸 244
方1：菊鸭蛋 244
方2：羊肝焖黄鳝 244
方3：豆浆炖羊肉 245
方4：大枣黄芪饮 245
方5：核桃牛奶 245
减肥 246
方1：食用醋 246
方2：玉米须茶 246
方3：山楂银菊茶 246
方4：红薯清肠方 247
方5：生姜发汗方 247
美腿 248
方1：白菜米醋 248
方2：防己枸杞饮 248
方3：马齿苋丹参饮 249
方4：防己桂枝饮 249