第一章 可怕的事实：个性太急会让你处处受阻 2
1.心急气躁会不断地招致“失败” 2
2.越是急于求成，越容易一事无成 5
3.“未来”终会惩罚那些定力不足的人 7
4.“感情用事”的后果你真的承担不起 9
5.既然“豆腐心”，何必“刀子嘴” 12
6.别让“着急上火”毁了你的优势 14
7.“不幸人生”的根源：失意时冒进，得意时忘形 17
8.别因一时的冲动拉低了你的素养和水准 19
9.多少成功，毁于“事先告诉别人” 22
10.你不是性子太急，而是格局太小 24
第二章 你人生的“痛点”，全藏在内心深处：找准急性子的心理源头 28
1.别将“问题”复杂化，“后果”真没你想的那么糟 28
2.“完美主义”是滋生急躁情绪的“温床” 30
3.“敏感”所带来的急躁个性：别再与自己较劲儿 33
4.你不是性子急，而是“想要的实在太多” 36
5.太重的“得失”心，会让你一败涂地 38
6.毫无效率的“勤奋”，就是“瞎忙活” 41
7.将意念强加于人：不是别人心眼小，而是你情商低 43
8.你的焦躁不安，往往源于“攀比” 45
9.你内心真正急的，是对当下问题的“无能为力” 48
10.冲动、易怒多是智慧不够的“产物” 50
第三章 守嘴不惹祸，守心不出错：别成为他人排斥、反感的对象 54
1.失意时不快口，得意时不快心 54
2.争执是一场“稳输不赢”的比拼 56
3.有一种伤害叫痛彻心扉：别随意向人“飙”狠话 59
4.成人的世界里，没有“童言无忌” 61
5.心急的时候，马上要给嘴巴“上锁” 64
6.三思后再“开口”：自己说得爽，也要让人听着爽 66
7.话只说“三分”，点到为止 69
8.话不说满：别把自己的退路给“堵死” 72
9.说话别太直，懂得“迂回”更受人欢迎 75
10.远离刻薄，为语言加点“人情味” 78
第四章 你可以不成长，但不能不醒悟：你已经过了心里藏不住事的年纪 82
1.别过早地向人“暴露”自己的意图 82
2.不轻易向有利益冲突的人“吐露心声” 84
3.随意打断别人的话，会瞬间毁了你的“教养” 86
4.“交浅”最忌讳“言深” 89
5.即便“得理”，也要“饶人” 91
6.旁敲侧击，胜过“直截了当” 93
7.好心办坏事，没人会领情 96
8.面对他人的诉苦，“开口献策”是大忌 99
9.不惹是非，不随意传播“流言” 101
10.固执让你遭殃，柔和使你顺畅 104
第五章 弱者易怒如虎，强者平静如水：安心静气地温养自己的性情 108
1.听到“逆耳之言”，切勿失态 108
2.为小事大动肝火，你得有多傻 111
3.不在愤怒时做任何决定，也别带着情绪去处理问题 113
4.在3分钟内，将你的“火气”迅速灭掉 115
5.脾气上来时，请踩“急刹车” 118
6.学会与你不喜欢的人相处 120
7.憎恨只会让你变得更狂躁 122
8.修炼你的耐性，人生就多一些机会 125
9.遇事先忍一分钟，再动手去处理 127
10.化怒气为力量，激发你的潜能 130
第六章 沉得住气，方能成大器：急功近利无异于自毁前程 134
1.正悄悄毁掉你的，是急功近利 134
2.你要做的不是“找”，而是“等” 136
3.与其一味狂躁不安，不如耐心从头开始 139
4.在“踏实”和“聪明”之间，多数领导都会选择前者 142
5.沉得低，才能跳得高：别让“眼高手低”害了你 144
6.在抱怨赚钱少之前，先努力让自己“值钱” 146
7.别总是“刚一付出就立即要回报” 149
8.做“行家里手”，成为业内不可或缺的优秀者 151
9.要有一遍又一遍，坚持完成一件事的坚持 154
10.吞下多大的委屈，就能成多大的事 156
第七章 接纳不完美，修炼强大内心：让“急性子”无立锥之地 160
1.沉默，会将急性子的棱角磨平 160
2.换位思考，让心情变美好 162
3.不固执：请别再与自己较劲 164
4.如果你感到恐慌无助，那就试着学习吧 166
5.应对大场面，克服紧张情绪有诀窍 167
6.焦虑时，先来个“自我安慰” 169
7.学会用微笑去化解矛盾 171
8.内心强大时，你便再也不会为任何事急躁 173
9.别为“分歧”耿耿于怀：学会接纳“不同” 175
10.分享，会让你的性子温顺起来 177
第八章 爱要“温养”，不能“硬撞”：个性太急会让生活变成一场“浩劫” 180
1.别让急性子毁了你的爱情 180
2.有多少爱可以重来：别轻易为爱下赌注 182
3.别为鸡毛蒜皮的事而发怒 185
4.给爱一点呼吸的空隙：抓得越紧，失去就越快 187
5.“不动声色”是化解矛盾的良方 189
6.爱不是约束改变，而是接受 192
7.爱需要“软言细雨”的滋养 194
8.有些话很伤人，不要经常挂在嘴边 197
9.别轻易去触碰爱人的心理“底线” 200
10.让批评变成一种意味深长的关爱 202
第九章 提升情商，改变生活方式：让“急性子”成为无根之萍 206
1.焦急本身不存在，是你应对事情的方式制造了焦急 206
2.遇事不急，处事不躁，是一种智慧 208
3.扔掉沉重的“面具”，别再与人争面子 211
4.偶尔将你的人生进行“格式化” 214
5.放慢你的脚步，停下来等一等“心灵” 215
6.如果为了没有鞋而哭泣，看看那些没有脚的人 218
7.摆脱家庭的困扰，慢慢培养你的耐心 220
8.将冷静和镇定变成一种习惯 222
9.找到合理的宣泄方式：为你的急性子找一个出口 225
10.积极悦纳自我，克服社交恐惧 228
第十章 提升对事情的把控能力，性子才能沉稳下来 232
1.无法言说的“痛”：做事拖沓者多数是急性子 232
2.及时调控，不给急性子以任何“发酵”的机会 234
3.你若已接受最坏的，就再也不会为什么着急 236
4.勇敢地跳出属于你的“舒适区” 239
5.正确评估自己的能力，发挥自己所长 241
6.我们总在缩小自己的幸运，扩大自己的不幸 243
7.摆脱“怕什么来什么”的生活魔咒 245
8.提升自我能力和技能，便不再会为什么而性急了 247
9.有一种状态叫作：为即将到来的成功而感到恐慌 249
10.凡事行动前，先做好计划 251