第1法——发宜多梳 2
梳发养生 5
1分钟检测 你的头发健康吗？ 11
【图解】5分钟养生法 梳出好发质 14
按摩小工具：选对梳子 18
养生即时通 19
膳食建议 20
第2法——面宜多擦 22
擦面养生 27
1分钟检测 你有好气色吗？ 30
【图解】5分钟养生法 快速拥有好气色 32
美容小工具 38
养生即时通 39
膳食建议 40
第3法——目宜常运 42
转眼养生 45
1分钟检测 你有明亮的双眼吗？ 48
【图解】5分钟养生法 立即锻炼好视力 50
养生即时通 56
膳食建议 58
第4法——耳宜常弹 60
弹耳养生 63
1分钟检测 你的耳朵健康吗？ 69
【图解】5分钟养生法 立即锻炼好听力 70
养生即时通 76
膳食建议 78
第5法——舌宜抵腭 80
运舌养生 83
1分钟检测 你有健康的舌头吗？ 88
【图解】5分钟养生法 动动舌头也能够养颜延寿 90
养生即时通 92
膳食建议 94
第6法——齿宜数叩 96
叩齿养生 100
1分钟检测 你有一口坚固的牙齿吗？ 105
【图解】5分钟养生法 叩出一口美齿 106
养生即时通 108
膳食建议 110
第7法——津宜数咽 112
咽津养生 115
1分钟检测 想拥有不生病的体质吗？ 119
【图解】5分钟养生法 咽出一身强健体魄 120
养生即时通 122
膳食建议 124
第8法——浊宜常呼 126
调息养生 130
1分钟检测 你习惯腹式呼吸吗？ 135
【图解】5分钟养生法 呼出好精神 136
养生即时通 140
膳食建议 142
第9法——背宜常暖 144
暖背养生 147
1分钟检测 你有暖背的习惯吗？ 153
【图解】5分钟养生法 拍出强健体魄 154
养生即时通 156
膳食建议 158
第10法——胸宜常护 160
护胸养生 163
1分钟检测 你有护胸的习惯吗？ 168
【图解】5分钟养生法 帮你护出好心肺 170
养生即时通 174
膳食建议 176
第11法——腹宜常摩 178
摩腹养生 181
1分钟检测 你的腹部健康吗？ 186
【图解】5分钟养生法 快速拥有好肠胃 188
养生即时通 192
膳食建议 194
第12法——谷道宜常撮 196
提肛养生 199
1分钟检测 哪些人适合做提肛运动？ 203
【图解】5分钟养生法 瞬间拥有性福力 204
养生即时通 206
膳食建议 208
第13法——肢节宜常摇 210
导引养生 214
1分钟检测 你知道自己的身体年龄吗？ 218
【图解】5分钟养生法 举手投足皆养生 220
养生即时通 228
膳食建议 230
第14法——足心宜常擦 232
擦足养生 236
1分钟检测 你的足部有异常吗？ 241
【图解】5分钟养生法 快速使人精力充沛 242
养生即时通 248
膳食建议 250
第15法——皮肤宜常干沐浴 252
擦肤养生 255
1分钟检测 你的皮肤超龄了吗？ 258
【图解】5分钟养生法 立即让皮肤焕发光彩 260
养生即时通 264
膳食建议 266
第16法——大小便宜闭口勿言 268
顺畅养生 271
1分钟检测 如厕时你“一心二用”吗？ 275
【图解】5分钟养生法 慢性疾病不上身 276
养生即时通 278
膳食建议 280
后记 282