PART 1游泳运动概述 1
第一节游泳的起源及发展 2
第二节 游泳运动的分项和项目设置 6
第三节 游泳运动对人体的功效 9
PART 2基本技术 23
第一节 初学游泳的基本练习方法 24
第二节 蛙泳的基本技术和练习方法 28
第三节 爬泳的基本技术和练习方法 36
第四节 仰泳的基本技术和练习方法 46
第五节 蝶泳的基本技术和练习方法 53
第六节 出发技术和练习方法 60
第七节 转身技术和练习方法 68
第八节 入水前的准备活动 77
PART 3实用游泳 83
第一节 踩水技术和教学 84
第二节 反蛙泳技术和教学 88
第三节 侧泳技术和教学 90
第四节 潜泳技术 95
第五节 武装泅渡 98
第六节 冬泳 100
PART 4游泳安全、卫生与救护方法 105
第一节 游泳安全、卫生基本常识 106
第二节 游泳救护方法 107
PART 5游泳比赛规则介绍 123
第一节 比赛通则 124
第二节 各项泳式的比赛规定 132
第三节 场地、器材设备 134