“寒”是万病之源 9
低体温是诸多疾病的根源 9
提高体温，向疾病说再见 9
体温下降会出现的症状 10
体温低下的标志 11
通过饮食提高体温 13
早上“小断食”可以促进排泄 13
午饭少吃，晚饭吃什么都OK 13
提高体温的生活技巧 16
通过泡澡和运动促进血行通畅 16
一只口罩抵得上1件衣服的保温效果 16
祛寒治病120法 21
1 肩酸 解决法 21
①生姜湿布 21
②生姜红茶＋葛粉 22
③肌肉静力运动 22
④半身浴 22
2 腰痛解决法 24
①半身浴 24
②生姜湿布 24
③山药/胡萝卜洋葱汁 25
④暖宝宝和温湿布 25
3 恶心、宿醉 解决法 27
①梅干煎汁 27
②紫苏叶煎汁 27
③梅酱绿茶 28
④桑拿浴 28
4 头晕、耳鸣 解决法 30
①生姜红＋肉桂 30
②煮红豆 30
③足浴·手浴 31
④走路运动 31
5 头痛、腹痛 解决法 33
①生姜汤＋葛粉 33
②酱油绿茶 34
③手的温冷浴 34
④粗盐袋 34
6 寒证 解决法 36
①阳性食品 36
②药汤 37
③睡前喝热酒 37
④生姜汤 37
7 腹泻 解决法 39
①绿茶蜂蜜 39
②胡萝卜汁 39
③蔬菜汤 40
④萝卜绿茶汤 40
8 失眠 解决法 42
①走路运动 42
②泡澡 42
③紫苏叶生姜汤 43
④温暖肝脏 43
9 发热 解决法 45
①生姜红茶 45
②梅酱绿茶 46
③大葱味噌汁 46
④苹果柠檬汁 46
10 肥胖 解决法 48
①红·黑·橙色的食物 48
②肌肉静力运动 49
③膳食纤维 49
11 水肿、皮肤松弛 解决法 50
①鸡蛋酱油 50
②黄瓜料理 50
12 便秘 解决法 51
①芦荟煎汁 51
②泡澡时做体操 52
13 疲劳、倦怠、苦夏 解决法 54
①大蒜生姜汤 54
②加生姜的日本酒 54
14 烧心 解决法 55
①烤海带 55
②苹果萝卜汁 55
15 色斑 解决法 56
①大豆料理 56
②山药梅干 56
16 湿疹、粉刺 解决法 57
①紫苏叶煎汁 57
②黄瓜湿布 57
17 近视、青光眼 解决法 58
①生姜红＋肉桂 58
②眼保健操 59
18 贫血 解决法 62
①吃深颜色的食物 62
②蛤蜊味噌汁 62
③哑铃操 63
19 哮喘 解决法 64
①大葱温湿布 64
②梨加生姜汤 64
③莲藕汤 65
④苹果菠萝汁 65
20 胃炎、胃溃疡 解决法 66
①煮黑豆 66
②紫苏叶生姜汤 67
③卷心菜 67
④泡澡 68
21 感冒 解决法 69
①生姜红茶＋葛粉 69
②炭烤梅干 69
③鸡蛋酒 70
④葱属蔬菜 71
22 心绞痛、心肌梗死 解决法 72
①鱼贝料理 72
②薤（藠头） 72
③鸡蛋油 73
④苹果洋葱汁 73
23 高血压 解决法 74
①煮洋葱皮 74
②苹果芹菜汁 75
③下蹲运动 75
24 低血压 解决法 76
①含盐多的食物 76
②梅酱绿茶·酱油绿茶 77
③走路运动 77
④生姜浴·盐浴 77
25 糖尿病 解决法 78
①羊栖菜 78
②半身浴 78
③山药 79
④走路运动 79
26 胆结石 解决法 81
①腹带和生姜湿布 81
②柠檬水 81
③胡萝卜芹菜汁 82
④梅干绿茶 82
27 癌症 解决法 84
①1日2餐饮食法 84
②苹果卷心菜 84
③走路运动 85
④培养兴趣爱好 85
28 乳腺癌 解决法 86
①生姜红茶＋葛粉 86
②生姜湿布 87
③按摩 87
29 高脂血症 解决法 89
①阳性食品 89
②半身浴 89
③膳食纤维 90
④下蹲运动 90
30 胶原病 解决法 92
①踮脚运动 92
②葱属蔬菜 93
③药汤 93
31 花粉症 解决法 94
①用绿茶清洗鼻子 94
②生姜红茶 94
③大葱味噌汁 94
32 肝脏病 解决法 97
①蛤蜊精 97
②胡萝卜卷心菜汁 98
③生姜湿布·暖宝宝 98
33 梅尼埃病 解决法 99
①生姜红茶＋肉桂 99
②煮红豆 99
34 慢性鼻咽炎 解决法 101
①用绿茶、粗盐清洗鼻子 101
②炒芹菜 101
35 流感 解决法 102
①红茶漱口 102
②生姜汤 102
36 肾炎 解决法 103
①生姜红茶 103
②生菜煎汁 103
37 痛风 解决法 104
①慢跑 104
②卷心菜和裙带菜沙拉 104
38 肾脏病、尿路结石 解决法 105
①蚕豆精 105
②西瓜糖 105
39 风湿病 解决法 106
①生姜红茶＋葛粉 106
②温冷浴 106
③减少绿茶和南方水果 106
40 尿毒症 解决法 107
①足浴 107
②牛蒡 107
41 SARS 解决法 108
①1日断食 108
②海藻和裙带菜沙拉 108
42 夜间尿频、性欲减退、前列腺肥大 解决法 110
①洋葱沙拉 110
②山药 110
③黑芝麻 111
④下蹲运动 111
43 脱发、白发 解决法 112
①海藻料理 112
②胡萝卜青椒汁 113
③半身浴 113
④走路运动 114
⑤黑色食物 114
44 抑郁症、自主神经失调症、压力 解决法 116
①紫苏叶生姜汤 116
②苹果紫苏叶汁 116
③洋葱沙拉 117
④做快乐的事情 117
45 痔疮 解决法 118
①菠菜 118
②菠萝菠菜汁 119
③大蒜浴 119
④韭菜湿布 120
⑤无花果·葡萄 120
46 痛经、月经不调、更年期综合征 解决法 122
①韭菜盐汤 122
②粗盐袋 122
③浓绿茶＋黑芝麻盐 123
④萝卜叶 123
⑤蒟蒻湿布 123
47 梅毒、淋病、衣原体病 解决法 124
①半身浴 124
②天然盐水·艾蒿水 124
48 艾滋病 解决法 125
①萝卜汤 125
②洋葱 125
③运动 125
49 子宫肌瘤 解决法 126
①腹带＋暖宝宝 126
②牛蒡 126
50 脚癣 解决法 127
①生姜红茶 127
②醋洗 127
③生大蒜湿布 127