第一章 你以为这些症状只是小病吗 13
这些可能是脑血管的问题 14
头晕，可能是脑血管给你的信号 14
头痛，原因一定要警惕 15
手麻脚麻，别总不当回事儿 16
开始记不住事儿，你要注意了 17
情绪总不稳定，你是不是生病了 18
手笨脚拙，是不是脑血管的问题 19
流口水、口眼歪斜，区别面瘫和脑卒中 20
这些可能是心血管的问题 21
心慌、气短，别以为只是累着了 21
睡觉时经常胸闷，该去医院了 22
前胸痛，可能提示心血管病 23
后背、左臂痛，是不是心血管病 24
头晕目眩，可能不只是脑血管的问题 25
牙痛、嗓子痛，你看过心血管吗 26
这些可能引起心脑血管病 27
家里人有心脑血管病，你要注意 27
血压居高不下，最易被疾病攻破 28
高血脂的后果你可能承担不起 29
第二章 这些病你真的了解吗 31
高血压控制血压开始了就不能停 32
有条件尽量每天测血压 32
左右胳膊的血压有不同，以数值高的一侧为准 32
量血压每天要定时 33
姿势不同血压也不同 33
吃药一定不能忘 33
定时排便，避免血压骤升 34
高血压该吃什么 34
适量规律的运动有益降低血压 35
高脂血症关键是控制体重 36
重视体重控制，了解自己的体重指数 36
不可盲目节食 37
制订计划，让体重逐步下降 37
烟酒不只要忌口，而应当绝对禁止 37
适量饮茶，软化血管 37
出现什么症状时应去检查 38
高脂血症该吃什么 38
适量的运动锻炼有益于高脂血症的养护 39
糖尿病控制饮食是关键 40
糖尿病的病因 40
定期测量血糖 41
快速测量血糖的方法 41
饮食要注意 41
饮食一日三餐七成饱 42
糖尿病患者该吃什么 42
糖尿病患者每周至少坚持150分钟的运动 43
脑卒中注意预防再复发 44
每天注意自己的血压 44
脑卒中的二级预防 45
预防并发症是关键 45
预防脑卒中再复发 45
控制好血压、血糖、血脂 46
脑卒中患者饮食宜忌 46
运动训练有助于脑卒中康复 47
动脉粥样硬化控制血糖也是关键 48
糖尿病患者尤其要注意动脉硬化 48
这些症状出现要小心 49
动脉粥样硬化的预防 49
从现在开始戒烟 50
动脉粥样硬化的饮食原则 50
坚持适量的体力活动 51
冠心病日常保健比吃药更重要 52
冠心病二级预防 52
冠心病的药物治疗 53
这些人群要小心 53
适时午睡 54
冠心病的饮食方法 54
规律地运动有利于减少冠心病的发生 55
心绞痛发作时要立刻休息 56
注意控制情绪 56
心绞痛发作时怎么办 57
心绞痛不一定位于心前区 57
药物辅助治疗很重要 57
胸痛不一定是心绞痛 58
心绞痛怎么吃 58
避免剧烈运动 59
心肌梗死硝酸甘油不离身 60
体力劳动易诱发心肌梗死 60
心肌梗死的早期症状 60
心肌梗死患者家庭防治要点 61
心肌梗死发作的应急措施 61
患者的日常护理 61
青年心肌梗死 62
心肌梗死患者合理膳食 62
适度锻炼以增强体质 63
心力衰蝎病情改善后再运动吧 64
要注意休息 64
可适当使用利尿剂 65
控制肺部感染 65
心力衰竭者要预防感染 65
控制钠盐摄入 65
保持良好的情绪 66
心力衰竭患者怎么吃 66
心力衰竭病情改善后可适当做些康复运动 67
阿尔茨海默病警惕记忆力下降 68
老是记不住事儿要小心了 68
3R智力激发法 69
要控制伴发的精神病理症状 69
阿尔茨海默病最后阶段 69
对待阿尔茨海默病患者要“哄” 70
这样吃，可以预防阿尔茨海默病 70
多运动，多思考 71
第三章 你以为做完支架手术就万事大吉了吗 73
什么是支架手术 74
到底什么是支架手术呢 74
什么情况下可以做支架手术 74
做完手术并不代表就万事大吉了 74
定期检查一定要记牢 75
按时吃药！药，不能停 76
支架做完不代表不会再堵了 77
最该注意的就是忌口 78
别忘了运动 79
不常锻炼的人不要突然大量运动 79
如何计算最适合自己的运动量 79
最舒服的运动——散步 80
外出锻炼应注意的事项 81
按一按、刮一刮，减少术后复发 82
内关穴 82
风池穴 82
膻中穴 83
曲泽穴 83
太阳穴 84
丰隆穴 84
百会穴 85
太冲穴 85
条口穴 86
太渊穴 86
曲池穴 87
足三里穴 87
少府穴 88
解溪穴 88
天池穴 89
极泉穴 89
神门穴 90
三阴交穴 90
神阙穴 91
悬钟穴 91
关元穴 92
气海穴 92
劳宫穴 93
行间穴 93
合谷穴 94
大陵穴 94
血海穴 95
气端穴 95
耳部神门、交感、皮质下等反射区 96
手部大脑、肾上腺、胃脾大肠区等反射区 97
手部胸椎、心反射区，足部膀胱反射区 98
足部小脑、脑干、甲状腺、心反射区 99
常按摩“三脖”，防心脑血管病 100
拍打心经 102
敲打心包经 102
术后也要牢记的急救方法 103
突发心绞痛 103
突发高血压 105
突发脑梗 107
第四章 你以为你吃对了吗 109
肉让人又爱又恨 110
鸡肉 110
牛肉 112
鸭肉 114
兔肉 116
主食你最离不开的 118
燕麦 118
玉米 120
荞麦 122
小米 124
薏米 126
绿豆 128
黑豆 130
红薯 132
蔬菜放心食用保健康 134
芹菜 134
菠菜 136
黄瓜 138
番茄 140
油菜 142
西蓝花 144
芦笋 146
土豆 148
苦瓜 150
胡萝卜 152
白萝卜 154
茄子 156
豌豆苗 158
洋葱 160
牛蒡 162
荸荠 164
南瓜 166
大葱 168
大蒜 170
水果适当选择 172
乌梅 172
蓝莓 173
柠檬 174
红枣 175
苹果 176
葡萄 177
西瓜 178
香蕉 179
猕猴桃 180
橘子 181
柚子 182
柿子 183
第五章 你以为你喝对了吗 185
利湿除水茶 186
玉米须茶 186
洛神花山楂茶 187
陈皮绿茶 187
茵陈丹参甘草茶 188
决明子山楂茶 188
橘皮茯苓茶 189
山楂枸杞子茶 189
三七花黄芪茶 190
地黄杜仲茶 190
杜仲山楂茶 191
决明子绿茶饮 191
首乌丹参蜂蜜饮 192
丹参玉竹山楂饮 192
山楂荷叶茶 193
菊花荷叶茶 193
附录 24式太极拳运动速查 194