别让不懂心脑血管病害了你PDF电子书下载

第一章 你以为这些症状只是小病吗 13

这些可能是脑血管的问题 14

头晕，可能是脑血管给你的信号 14

头痛，原因一定要警惕 15

手麻脚麻，别总不当回事儿 16

开始记不住事儿，你要注意了 17

情绪总不稳定，你是不是生病了 18

手笨脚拙，是不是脑血管的问题 19

流口水、口眼歪斜，区别面瘫和脑卒中 20

这些可能是心血管的问题 21

心慌、气短，别以为只是累着了 21

睡觉时经常胸闷，该去医院了 22

前胸痛，可能提示心血管病 23

后背、左臂痛，是不是心血管病 24

头晕目眩，可能不只是脑血管的问题 25

牙痛、嗓子痛，你看过心血管吗 26

这些可能引起心脑血管病 27

家里人有心脑血管病，你要注意 27

血压居高不下，最易被疾病攻破 28

高血脂的后果你可能承担不起 29

第二章 这些病你真的了解吗 31

高血压控制血压开始了就不能停 32

有条件尽量每天测血压 32

左右胳膊的血压有不同，以数值高的一侧为准 32

量血压每天要定时 33

姿势不同血压也不同 33

吃药一定不能忘 33

定时排便，避免血压骤升 34

高血压该吃什么 34

适量规律的运动有益降低血压 35

高脂血症关键是控制体重 36

重视体重控制，了解自己的体重指数 36

不可盲目节食 37

制订计划，让体重逐步下降 37

烟酒不只要忌口，而应当绝对禁止 37

适量饮茶，软化血管 37

出现什么症状时应去检查 38

高脂血症该吃什么 38

适量的运动锻炼有益于高脂血症的养护 39

糖尿病控制饮食是关键 40

糖尿病的病因 40

定期测量血糖 41

快速测量血糖的方法 41

饮食要注意 41

饮食一日三餐七成饱 42

糖尿病患者该吃什么 42

糖尿病患者每周至少坚持150分钟的运动 43

脑卒中注意预防再复发 44

每天注意自己的血压 44

脑卒中的二级预防 45

预防并发症是关键 45

预防脑卒中再复发 45

控制好血压、血糖、血脂 46

脑卒中患者饮食宜忌 46

运动训练有助于脑卒中康复 47

动脉粥样硬化控制血糖也是关键 48

糖尿病患者尤其要注意动脉硬化 48

这些症状出现要小心 49

动脉粥样硬化的预防 49

从现在开始戒烟 50

动脉粥样硬化的饮食原则 50

坚持适量的体力活动 51

冠心病日常保健比吃药更重要 52

冠心病二级预防 52

冠心病的药物治疗 53

这些人群要小心 53

适时午睡 54

冠心病的饮食方法 54

规律地运动有利于减少冠心病的发生 55

心绞痛发作时要立刻休息 56

注意控制情绪 56

心绞痛发作时怎么办 57

心绞痛不一定位于心前区 57

药物辅助治疗很重要 57

胸痛不一定是心绞痛 58

心绞痛怎么吃 58

避免剧烈运动 59

心肌梗死硝酸甘油不离身 60

体力劳动易诱发心肌梗死 60

心肌梗死的早期症状 60

心肌梗死患者家庭防治要点 61

心肌梗死发作的应急措施 61

患者的日常护理 61

青年心肌梗死 62

心肌梗死患者合理膳食 62

适度锻炼以增强体质 63

心力衰蝎病情改善后再运动吧 64

要注意休息 64

可适当使用利尿剂 65

控制肺部感染 65

心力衰竭者要预防感染 65

控制钠盐摄入 65

保持良好的情绪 66

心力衰竭患者怎么吃 66

心力衰竭病情改善后可适当做些康复运动 67

阿尔茨海默病警惕记忆力下降 68

老是记不住事儿要小心了 68

3R智力激发法 69

要控制伴发的精神病理症状 69

阿尔茨海默病最后阶段 69

对待阿尔茨海默病患者要“哄” 70

这样吃，可以预防阿尔茨海默病 70

多运动，多思考 71

第三章 你以为做完支架手术就万事大吉了吗 73

什么是支架手术 74

到底什么是支架手术呢 74

什么情况下可以做支架手术 74

做完手术并不代表就万事大吉了 74

定期检查一定要记牢 75

按时吃药！药，不能停 76

支架做完不代表不会再堵了 77

最该注意的就是忌口 78

别忘了运动 79

不常锻炼的人不要突然大量运动 79

如何计算最适合自己的运动量 79

最舒服的运动——散步 80

外出锻炼应注意的事项 81

按一按、刮一刮，减少术后复发 82

内关穴 82

风池穴 82

膻中穴 83

曲泽穴 83

太阳穴 84

丰隆穴 84

百会穴 85

太冲穴 85

条口穴 86

太渊穴 86

曲池穴 87

足三里穴 87

少府穴 88

解溪穴 88

天池穴 89

极泉穴 89

神门穴 90

三阴交穴 90

神阙穴 91

悬钟穴 91

关元穴 92

气海穴 92

劳宫穴 93

行间穴 93

合谷穴 94

大陵穴 94

血海穴 95

气端穴 95

耳部神门、交感、皮质下等反射区 96

手部大脑、肾上腺、胃脾大肠区等反射区 97

手部胸椎、心反射区，足部膀胱反射区 98

足部小脑、脑干、甲状腺、心反射区 99

常按摩“三脖”，防心脑血管病 100

拍打心经 102

敲打心包经 102

术后也要牢记的急救方法 103

突发心绞痛 103

突发高血压 105

突发脑梗 107

第四章 你以为你吃对了吗 109

肉让人又爱又恨 110

鸡肉 110

牛肉 112

鸭肉 114

兔肉 116

主食你最离不开的 118

燕麦 118

玉米 120

荞麦 122

小米 124

薏米 126

绿豆 128

黑豆 130

红薯 132

蔬菜放心食用保健康 134

芹菜 134

菠菜 136

黄瓜 138

番茄 140

油菜 142

西蓝花 144

芦笋 146

土豆 148

苦瓜 150

胡萝卜 152

白萝卜 154

茄子 156

豌豆苗 158

洋葱 160

牛蒡 162

荸荠 164

南瓜 166

大葱 168

大蒜 170

水果适当选择 172

乌梅 172

蓝莓 173

柠檬 174

红枣 175

苹果 176

葡萄 177

西瓜 178

香蕉 179

猕猴桃 180

橘子 181

柚子 182

柿子 183

第五章 你以为你喝对了吗 185

利湿除水茶 186

玉米须茶 186

洛神花山楂茶 187

陈皮绿茶 187

茵陈丹参甘草茶 188

决明子山楂茶 188

橘皮茯苓茶 189

山楂枸杞子茶 189

三七花黄芪茶 190

地黄杜仲茶 190

杜仲山楂茶 191

决明子绿茶饮 191

首乌丹参蜂蜜饮 192

丹参玉竹山楂饮 192

山楂荷叶茶 193

菊花荷叶茶 193

附录 24式太极拳运动速查 194