CHAPTER 1 优质物品教人活得优质 1
优质物品的能量 3
优质物品帮助提升品位 7
根据用途精心设计过的才是精品 10
少而精的基本原则 13
精挑细选，长久使用 16
细心玩味，升级审美 18
“清贫”才是最大的奢侈 22
精神富足才有优质人生 25
CHAPTER 2 优雅的生活空间 29
空间变美，人也越来越美 30
器物美，行为也要美 32
不断提高审美情趣 35
优质生活空间的四大要素、三大条件 38
美好生活总有鲜花为伴 42
把不符合自己审美的东西请出生活 45
随见随收，学会舍弃 47
收纳的原则 49
重新审视椅子和布艺 54
小件家具以相伴一生为目标 57
维护和保养一个家离不开刷洗打磨 60
厨房用品、餐具和上衣首选白色 65
CHAPTER 3 拥有少而精的服饰 71
找到符合生活习惯的优质基本款 72
选择适合的颜色及款式，精研搭配技巧 75
选择可以自己打理的纯天然面料 79
不被时尚左右 83
CHAPTER 4 循环再利用之美 87
再利用不是为了节约，而是为了美好生活 88
优质礼物传递品位 96
包装也是礼品的一部分 104
不给一次性用品留位置 106
合理膳食、讲究餐桌艺术，亲手为自己制作智美餐 108
CHAPTER 5 用文化和艺术滋养日常 117
奢侈就是增加文化消费 118
阅读和写生带来丰富感 121
做美术馆、音乐会的常客 124
欣赏舞台剧，提升品级 126
学做手工，学会更优雅地生活 128
园艺，培育和欣赏美好事物 131
身处城市之中，如何亲近大自然 134
举办家宴，点亮平淡日常 138
CHAPTER 6 优雅地度过每一天 143
有限的时间要用来打造自己 144
用身体记住时间的感觉 146
让被浪费的时间起死回生 149
过优雅人生，遇见优雅的自己 153
CHAPTER 7 打造优质的自己 159
美丽外表、健康体格、优良品行全靠个人努力 160
成为表情美人 162
心情常好的秘诀 164
美是整体印象，保持优美体态 166
养成健康的生活习惯 170
如何拥有高贵的人品 175
模仿日式庭园的流水，做对他人有益的事 179
后记 185