第1章 疗愈路线图：这本书将如何改变你的人生 1
疗愈路线图 7
主要方向：善待自己、处理哀伤、应对挑战 9
你要的生活与爱情，可望可及 13
第2章 解脱定律：与前任“断联” 17
令你泥足深陷的7大借口 21
成功“断联”的步骤 39
保持“断联”的练习 41
第3章 哀伤—疗愈进行时 45
哀伤是什么 48
第一个周期：震惊、不相信 49
第二个周期：回想、自弃、心烦意乱 51
关于哀伤第二个周期的额外建议 63
第三个周期：认可、整合与接纳 64
第4章 善待自己 67
把注意力放到自己身上 71
记日记：写出来 72
肯定语与积极的自我对话 74
如何练习肯定语 79
感恩清单 86
跟妄念对峙 88
设定目标 92
劳逸结合 94
自我关照：学习善待自己 95
第5章 帮孩子面对父母分手的法则 105
对孩子坦陈你们的分离 107
自我监控，示范健康行为 109
记住，前任还是孩子的家长 110
等待介绍新伴侣的时机 112
和孩子彼此支持 118
继续当好家长 119
孩子喜欢高品质的时光 125
育儿不易：借力使力 126
第6章 着眼全局：亲密关系梳理与生命盘点 127
亲密关系梳理 128
生命盘点 135
对亲密关系梳理、生命盘点的深化 141
放手仪式 142
关于原谅的最后寄语 144
第7章 设置界限 147
界限是什么 149
为什么设置界限 150
何时设置界限 151
如何设置界限 152
设定界限是正当的 160
是谁的事 162
界限设置小结 164
第8章 继续前行：通往真爱之旅 167
恋爱，还是单身 169
重大分手之后的初次约会与交往 179
恋爱 181
真爱的“是是”与“非非” 189
第9章 读者来信＆提问 193
第一封：对方认为要分手的是你，你想要挽回 194
第二封：MySpace剧情与Facebook秀场 195
第三封：记日志与写作时没有思路 198
第四封：你在“断联”中，前任找你了 200
第五封：周年纪念日的哀伤 203
第六到十二封：成功故事 205
致谢 211