第一章 好情绪：幸福生活从掌控情绪开始 2
情绪化：幸福生活的“隐形杀手” 2
1%的坏情绪，导致100%的失败 5
坏情绪堆积起来的后果 9
情绪控制有利于身心健康 14
善于调节情绪的人才会成功 17
不要受到“情绪链”传染 20
第二章 放宽心：别让坏情绪扰乱你的日常生活 28
生活很艰辛，淡定的态度很重要 28
痛苦并非想象的那么大 29
海纳百川，有容乃大 31
患得患失，得不偿失 33
不要把“撞线”当成最大的光荣 36
接受不完美，才会有更圆满 39
接受不可避免的事实 42
第三章 不冲动：理智带我们逃离错误的深渊 50
冲动是“地雷”，它可以毁了你 50
征服自己的心，就能征服一切 52
你的怒火是怎么来的 54
让怒气随风而去 56
关键时候“冷静三秒钟” 59
小不忍则乱大谋 62
第四章 别悲观：经历考验的信心更不畏风雨 70
不要让悲观挡住了阳光 70
把自卑还给上帝 73
不要以为自己很卑微 76
战胜消沉，情绪方能飞扬 79
乐观者的成功密码 82
太阳每天都是新的 84
第五章 避忧郁：在心灵世界里轻舞飞扬 92
知足才能常乐 92
忧郁情绪与心理控制力 95
别在抑郁中感受孤独 97
负面情绪不断累积的结果 100
假如生活欺骗了你，请不要忧郁 102
你有敏感多疑的“嗜好”吗 104
摒弃压抑，让心灵自由呼吸 107
走出抑郁，让快乐相随 110
晒晒你的“心情账单” 112
第六章 除焦虑：很多事情并非你想象的那么糟糕 122
你没有理由烦恼焦虑 122
压力让你走得更稳、更远 124
阻止焦虑越位，让事业走高 125
期望值不要太高 128
不要永不知足地做计划 131
走出职场焦虑期的方法 132
走出知识焦虑的旋涡 136
走出社交焦虑的困局 138
第七章 别紧张：要学会难得糊涂 146
放轻松些，你会活得更久 146
过度紧张有损身心健康 148
别让神经“累趴下” 151
做事要学会忙中偷闲 152
如何有效消除紧张 155
第八章 少生气：生活充实，生命才健康 162
别急着生气，克制比发泄更伟大 162
不去生气的人是聪明人 163
不让赌气带来痛苦 165
愤怒是不值得的 167
替别人想想，就不容易生气 169
生气就像一把刀子 170
第九章 会解压：才能让情绪不失控 178
“活得累”是你不懂得解压 178
定期给自己的情绪排毒 181
清理你心上的石头 183
学会放慢你的脚步 185
压力太大时适当“弯曲” 188
哭出你的情绪“垃圾” 190
化解心中的烦恼 191
第十章 脾气走了，运气来了：办公室中的情绪掌控术 198
爱上你的工作，走出职业倦怠 198
工作空隙，走出方寸之地 200
点燃工作的激情 202
带着乐趣工作 204
忙碌是最好的心理医生 207
晋升了，为何不开心 210
换工作不如换心情 213
第十一章 悦人有术：社交圈中的“万人迷”就是你 222
防止“晕环效应”让你识人不明 222
走出自设的樊篱 224
面对冷嘲热讽，你该怎么办 228
做一个善于倾听的人 230
用爱面对周围的每一个人 232
不要吝啬你对他人的鼓励 234
第十二章 淡定地爱：家庭幸福是完美人生的基础 244
品尝爱情的甘露 244
轻松应对矛盾 247
挤点时间给家人 250
把坏情绪带回家对吗 252
女主人心态可以决定家庭的命运 254
赞美爱人，不应只放在心底 258
第十三章 活在当下：往事随风，给自己做心理扫除 266
人贵知足常乐 266
活在当下才最好 268
放慢我们的脚步 269
以你的心，快乐他们的心 271
简约生活，从容自在 274
抱怨——最伤人伤己的恶习 279