第一章 身体探秘 2
人体奥秘纵横谈 2
中老年生理变化特点 3
细胞代谢的变化特点 4
中老年消化系统的变化特点 5
中老年血液系统的变化特点 6
中老年循环系统的变化特点 7
中老年呼吸系统的变化特点 8
中老年泌尿系统的变化特点 9
中老年运动系统的变化特点 10
中老年神经系统的变化特点 11
中老年内分泌系统的变化特点 13
中老年能量代谢的变化特点 13
中老年感觉器官的变化特点 14
健康中老年人的外观征象 15
人体奥秘几缀语 16
第二章 养生长寿 18
如何测试自己的衰老程度 18
防止中老年记忆衰退九法 19
要防衰老先抗氧化 19
中年人的用脑卫生 21
长寿的奥秘 22
二十四宜养生法 24
中年人养生秘诀 26
中老年养神四法 29
中老年体虚者养生法 30
中老年养生三“妙招” 32
中老年呼吸养生法 33
中老年养生的辨证七法 34
中老年想象养生法 36
中老年“平衡”养生法 37
中老年生物钟养生法 38
中老年效仿文人养生七则 39
中老年懒床养生法 40
中老年排毒养生三法 41
中老年摩腹养生法 42
中老年食粥益寿养生法 43
中老年涌泉穴养生法 44
中老年足浴养生法 45
中老年健康养生要诀 46
中老年健康养生奇疗法 47
中年夫妻性爱指南 50
老年人性生活注意事项 51
老年人性爱益处多 52
老年人性爱技巧 53
老夫少妻性爱和谐法 54
心理衰老的自我测试方法 54
生气有害于健康 57
中老年如何给心“减肥” 58
远离“灰色状态”的方法 60
如何跨过婚姻倦怠期 61
女人如何安度“危机期” 63
中年人缓解心理压力 64
第三章 日常生活 68
老年人如何保持膳食平衡 68
老年人的吃有哪些讲究 69
如何根据胆固醇含量选择食谱 70
不宜用高温反复煎熬食油 71
吃水果不要连皮一起吃 71
老年人膳食中蛋白质的重要性 71
老年人合理膳食标准 72
老年人的饮食原则 72
老年人每日进餐几次为宜 73
老年人少食多餐有好处 73
老年人常用的软食有哪些 73
如何安排老年人的流质饮食 73
老年人不能挑食和偏食 74
老年人吃素还是吃荤有讲究 74
老年人既要喝汤又要吃肉 74
老年人禁止酗酒 75
“若要身体好，吃饭不过饱” 75
不能一味追求补品 76
中老年如何选食人参 76
物美价廉的保健品——平菇 78
强身健体的黑色食品 79
日常保健佳品——盐 80
养生佳品说百合 82
食菊赏菊人长寿 83
抗衰良药肉苁蓉 84
鹿茸——女性进补佳品 85
益寿延年话枸杞 86
中老年服装 88
老年人如何选购面料 91
老年人怎样选择背心 93
老年人怎样选购羊毛衫 93
老年人如何选购西装 93
老年人怎样选购旗袍 94
老年人怎样选购羽绒服装 94
老年人怎样选购内衣 94
老年人怎样选择服装衣领 95
老年人的服装色彩怎样调配 95
居室与老年人的健康 95
生活环境与长寿的密切关系 97
空气与老年人健康的密切关系 97
噪声与老年人健康的密切关系 99
水与老年人健康的密切关系 100
老年人的情与爱 100
少来夫妻老来伴 101
和谐的伴侣 103
如何正确面对老年丧偶 103
如何正确面对老年再婚 105
如何处理好父子母子关系 108
老年人如何处理家务 110
老年人如何教育儿孙 111
老年人如何交朋友 116
老年人怎样对待忘年交 119
交际生活 120
社区活动 123
老年人栽花指南 124
老年人养鸟指南 127
老年人钓鱼指南 130
老年人养鱼指南 134
老年人烹饪指南 137
第四章 疾病防治 142
老年人如何防治肺炎 142
老年人如何防治支气管炎 143
老年人如何防治肺气肿 144
老年人如何防治哮喘发作 145
老年人更要警惕肺结核 145
老年人如何防治咯血 145
老年人为什么易患动脉硬化 145
老年人应了解脑血管疾病的分类 146
老年人如何防治高血压 146
老年人如何防治中风 148
老年人易患的心脏病 149
老年人如何防治冠心病 150
老年人如何防治心绞痛 151
老年人如何防治心肌梗死 152
如何治疗老年人高脂血症 153
老年人如何防治心律紊乱 153
老年人如何正确看待心肌炎 155
老年人如何防治低血压 155
“领子病”是怎么回事 156
老年人如何预防胃部疾病 156
老年人如何预防消化不良与胃部疾病 157
对腹泻的老年人要特别重视 158
老年人如何防治便秘 159
老年人如何防治糖尿病 159
如何防治老年慢性肾炎 161
老年人尿毒症特点 162
如何防治老年人贫血 162
老年人如何防治白细胞减少症 162
老年人会发生血小板减少症吗 163
老年人会患白血病吗 163
引起老年人高热的原因 164
如何处理老年人长期低热 164
老年人低体温是怎样发生的 164
老年人如何防治偏头痛 164
老年人发生三叉神经痛怎么办 165
老年人如何防治面部肌肉抽搐 165
老年人如何防治面神经麻痹 166
老年人如何防治帕金森病 166
老年人如何防治癫痫病 166
老年人怎样才算肥胖 167
老年人几种常见颅脑外伤 167
老年人脑震荡后遗症 167
如何防治老年人“甲亢” 168
老年人缺碘甲状腺会增大 168
老年人颈部淋巴结肿大 169
老年妇女会发生乳腺炎 169
老年男子会乳房增大 169
如何防治老年人发“流火” 169
老年人患消化性溃疡怎么办 170
不能轻视老年人胆石症 170
老年人发生胆管炎有生命危险 170
老年人如何防治胆囊结石 171
老年人如何防治急性胰腺炎 171
老年人如何防治急性阑尾炎 172
老年人如何防治“小肠气” 173
如何防治老年人直肠脱垂 174
老年人如何防治肛裂 174
老年人如何防治肛瘘 174
老年人如何防治痔疮 174
老年人如何防治食管裂孔疝病 175
老年人吞咽困难怎么办 175
如何防治老年人气胸 176
如何防治老年人骨折 176
如何防治老年性关节炎 177
老年人如何防治骨质疏松症 178
老年人如何防治软骨病 180
老年人如何防治骨刺 180
老年人如何防治颈椎病 180
老年人如何防治“漏肩风” 181
老年人如何防止驼背 182
老年人为何容易腰痛 182
为什么说“人老腿先老” 183
什么是“不安腿综合征” 183
老年人为何常发生足跟疼痛 183
泌尿系统有哪些常见病状 184
老年人如何防治尿路感染 184
老年人如何防治前列腺肥大 185
老年妇女为何会排尿困难 186
老年人发生急性尿潴留怎么办 186
老年妇女尿失禁怎么办 187
老年人发生血精怎么办 187
老年人尿色似牛奶怎么办 188
尿结石是如何发生的 188
男子阴囊积液是怎么回事 188
老年人发生阳痿怎么办 189
老年人发生血尿怎么办 189
老年人手术时有哪些注意事项 190
什么叫更年期综合征 192
老年妇女功能性子宫出血 193
如何防治绝经后阴道出血 193
老年妇女如何防治子宫脱垂 194
老年妇女会患子宫肌瘤吗 195
老年妇女会患盆腔炎吗 195
老年妇女会出现哪些白带异常 195
患宫颈炎到老年后会自愈吗 196
外阴白斑是怎么回事 196
如何防治外阴瘙痒症 196
为何老年妇女易患尿道肉阜 197
老年妇女如何防治外阴枯萎症 197
老年妇女如何防治阴道炎 198
得了老花眼怎么办 199
如何正确处理白内障 200
老年人如何防治青光眼 201
老年人沙眼有什么特点 202
老年人眼睛里会出现老年环 202
老年人为何容易迎风流泪 202
老年人眼泪会干涸吗 203
为何老年人球结膜会出血 203
老年人为何易患飞蚊症 203
老年人会发生视网膜脱离吗 203
何谓高血压眼底病 204
何谓老年性黄斑变性 204
老年人如何正确处理听力减退 204
老年人如何防治中耳炎 205
如何救治鼻出血的老年人 205
老年人易声音嘶哑 206
老年人如何防治喉咙痛 206
老年人会得扁桃体炎吗 207
老年人的头发为何容易脱落 207
老年人的头发为何变白 207
老年人发热后口唇易生热疮 207
老年人也会生痤疮吗 208
老年人还会生酒糟鼻吗 208
老年人如何防治疖和痈 208
什么是老年疣 209
为何老年人会长“寿斑” 209
老年人会生天疱疮吗 209
哪种黑痣到了老年会恶变 210
老年人为何身上独多“红痣” 210
老年人会罹患带状疱疹 210
狐臭到了老年会销声匿迹 211
老年人如何保养皮肤 211
不要忽视老年人性病 215
老年人会发歇斯底里吗 215
怎样对付老年人神经衰弱 215
如何正确面对老年忧郁症 216
如何防治脑动脉硬化性精神病 216
如何正确面对阿尔茨海默病 217
如何正确解释老年人疑病症 217
为何老年人的癌症发病率高 218
如何防治甲状腺癌 218
老年人如何防治鼻咽癌 219
老年人如何防治喉癌 219
老年人肺癌有哪些症状 220
老年人如何防治食管癌 220
老年人如何防治肝癌 221
老年人如何防治胃癌 222
老年人如何防治胰腺癌 223
老年人如何防治肠癌 224
老年人得肾癌一定有血尿吗 226
城市里的老年人易患膀胱癌 226
乳房有肿块是否一定是癌 226
老年人如何防治乳腺癌 227
老年人如何防治子宫颈癌 227
子宫体瘤是怎么回事 229
老年男子如何防治前列腺癌 229
老年睾丸肿大是怎么回事 230
阴茎癌与包皮过长有关 231
老年人会得“大嘴巴”病吗 231
老年人患上破伤风怎样治疗 231
老年人患乙型脑炎来势凶猛 231
伤寒病会出现哪些症状 232
老年人如何防治肝炎 232
老年人如何防治细菌性痢疾 233
老年人如何防治疟疾 234
第五章 体育运动 236
为什么说“生命在于运动” 236
体育活动的重要性 236
老年人进行运动锻炼的必要性 236
老年人锻炼身体的好处 237
体育活动与日常生活结合起来 237
延缓衰老的秘诀——勤用脑 238
体育锻炼要经常坚持才有效 238
怎样判断运动量是否合适 239
为何不宜参加剧烈的体育活动 239
老年人锻炼的注意事项 239
运动养生的有益环境 240
科学锻炼好健身 241
抗衰老运动指南 242
益寿防老，先练腿脚 245
四季健身要点 246
交替锻炼法 248
拍拍打打好健身 250
倒退走步有哪些意义 252
国外老年人如何锻炼 252
为何不宜跷“二郎腿” 252
夏季运动后不宜多吃冷饮 252
夏季人的体重会减轻 253
为什么锻炼后不想吃饭 253
如何测定自己的心脏功能 253
出汗多是否代表减肥效果好 254
怎样做到积极休息 254
如何进行正确的空气浴 254
如何进行正确的日光浴 255
如何进行正确的冷水浴 257
如何进行正确的热冷水浴 258
三种沐浴健身法 259
怎样正确洗药浴 260
怎样正确洗强壮浴 260
怎样正确洗健身浴 260
如何利用气功延年 260
防治慢性气管炎操 264
如何做周身活动功 265
如何正确进行全身保健按摩 267
广播体操益寿 270
办公室健身操 270
单侧体操 271
“一反常态”能健身 272
防止人体老化体操 272
医疗体操 274
旅途保健操 274
老年人爬楼梯需慎 275
老年人适合踢毽子 275
拍打健身 275
进行悬胸锻炼对身体有好处 276
八分钟健身操 277
八段锦 277
练功十八法 279
练功十八法的练功要领 279
如何进行正确健身跑步 290
四阶段健身跑 293
怎样测定跑步的合适运动量 293
十二分钟跑步测验法 294
散步也要讲究 294
医疗体育好处多 296
高血压、冠心病人应如何锻炼 300
为什么说体育运动是“减肥剂” 301
体育锻炼能减少患癌的可能性 301
糖尿病人的体育活动 302
肺气肿病人宜做的体育活动 302
老年人怎样练习腹式呼吸 303
老年人如何锻炼呼吸肌 303
如何防止老慢支气管炎 303
为什么下棋有益长寿 304
怎样练习提肛运动 304
治便秘的秘诀 305
肺结核病人怎样进行体育锻炼 305
老年人怎样正确进行球类活动 305
第六章 自我治病小偏方 310
蒜瓣、葱白等可减轻感冒 310
核桃、银花等可减轻感冒鼻塞 310
冬青汁可减轻感冒 311
大白萝卜汁可减轻感冒头痛 311
鼻内水疗法可预防感冒 311
西瓜、番茄汁可预防夏季感冒 312
喝茶加洗脚防感冒 312
板蓝根、金银花等可预防感冒发热 313
搓手防感冒 313
按摩防感冒 314
大青叶等可预防感冒 314
蒸醋气法可预防感冒 314
贯众可预防流感 314
山楂可减轻痢疾 315
用扁眉豆花可减轻红白痢疾 315
葡萄汁、红糖可减轻赤痢 315
红枣汤可减轻久痢不止 316
烧大蒜可减轻痢疾 316
鲜桦柏树皮可减轻细菌性痢疾 316
用醋蛋可预防痢疾 316
鱼腥草可预防痢疾 316
枣茶可减轻久泻难止 317
单味大黄可减轻肝痛 317
百合、蜂蜜可减轻结核病 318
南瓜藤汤可减轻肺结核病 318
玉米须冰糖可减轻肺结核之咯血 318
用鸡蛋、鲜姜可减轻肺气肿 318
喝醋蛋壳液可减轻气管炎哮喘、肺气肿 318
白梨、薏米等可减轻肺气肿 319
用桑白皮、猪肺等可减轻肺气肿 319
熟地、五味子等可减轻肺气肿 319
用好米醋泡蒜可减轻伤风 319
吃杏仁冰糖能治剧烈咳嗽 320
用香油煎鸡蛋可减轻咳嗽 320
用生梨川贝冰糖能治肺热咳嗽 320
姜汁蜂蜜可减轻咳嗽 321
仙人掌加白糖可减轻久咳 321
鲜橘皮当茶饮可减轻慢性气管炎咳嗽 321
橘红皮可减轻发热咳嗽 322
枇杷叶可减轻咳嗽 323
腌橘皮生姜可预防支气管炎 323
用冰糖橘子蒸水喝可减轻支气管炎 323
用百部、全瓜等可减轻气管炎 324
用肉桂炖猪肉可减轻支气管炎 324
冰糖炖草莓可减轻气管炎干咳 324
贝蒌止咳梨膏糖可减轻支气管炎 325
西瓜生姜蒸食可减轻气管炎 325
喝蜂蜜可减轻哮喘病 325
用萝卜煮鸡蛋可减轻气管炎哮喘病 326
常食橘皮可减轻哮喘 326
姜汁可减轻哮喘 326
黑芝麻可减轻老年哮喘 327
用西瓜露可减轻哮喘 327
苹果、猪肉可减轻肠胃不适及消化不良 327
橘枣饮治食欲不振及消化不良 328
山楂丸开胃助消化 328
喝醋蛋液可治消化不良病 328
米醋止呃方 328
用口嚼咽红糖法治呃逆 329
按摩膻中穴治呃逆 329
用喝水加弯腰法治打嗝 330
黑芝麻可治呃逆 330
用红糖、核桃可减轻胃出血 330
单味虎杖可减轻上消化道出血 331
仙鹤止血汤可减轻吐血 331
用酸枣根可减轻胃出血 331
生食大蒜可减轻萎缩性胃炎 332
服苡仁粉可减轻慢性萎缩性胃炎 332
用蒲公英可减轻慢性胃炎 333
单药郁金可减轻胃脘痛 333
茶叶生姜可减轻胃寒痛 333
黄老母鸡、大茴香等可减轻严重胃溃疡 334
蓖麻子仁、五倍子等可减轻胃下垂 334
枳实、葛根等可减轻胃下垂 335
番泻叶可减轻胃肠功能紊乱 335
枣树皮红糖汤可减轻肠胃炎 335
用榛子仁可减轻大便稀溏 335
用大米、茶叶可减轻腹泻 336
山药糯米粥可减轻慢性腹泻 336
莱菔子山楂粥可减轻急性腹泻 336
豆腐皮也能减轻腹泻 337
用仙鹤草汤止便血 337
无花果可减轻便血病 337
用木瓜蜂蜜治便血 337
用黑芝麻、核桃仁治便秘 338
吃猕猴桃能治便秘 338
用蜂蜜、香油治便秘 338
用韭菜子加蜂蜜治便结症 338
用蜂蜜、香蕉治便秘 339
用胡萝卜、白菜治便秘 339
用蒲公英治便秘 339
番泻叶治便秘 339
桃仁、杏仁等可防治高血压 340
拌菠菜、海蜇可降血压 340
生芹菜拌大蒜可防治高血压 340
鲜西红柿防治高血压 341
菊槐绿茶防治高血压 341
醋浸花生米防治高血压 341
向日葵叶可降血压 341
桑叶可降血压 342
用生绿豆防治高血压 342
用桑寄生、桑枝洗脚可防治高血压 342
用玉米须煎水喝降血压 342
西洋参、桂枝等治低血压 342
醋蛋液可减轻心脏病 343
黄瓜藤可减轻心脏病 343
南瓜粥可减轻冠心病 343
香蕉花饮预防中风 343
姜汁白矾预防中风休克 344
白果可治眩晕症 344
仙鹤草可治眩晕症 344
鸡蛋、白菊花等可治头痛 345
川芎鸡蛋治头痛 345
白芷冰片治头痛 345
荞麦粉贴穴治偏头痛 345
桑叶可减轻手足麻木症 346
鹅不食草可减轻面神经麻痹 346
石膏蜂蜜可减轻面瘫 346
含羞草煎服减轻面瘫 347
酸枣仁粥减轻心悸失眠 347
酸枣根皮治失眠 347
冲服玄明粉可治失眠 347
用橘皮枕芯治失眠 348
用五倍子敷脐可治疗自汗 348
用康齿灵牙膏去老年斑 348
鸡蛋清可除老年寿斑 349
用硫黄香皂治皮肤瘙痒 349
用金银花藤治皮肤瘙痒 349
用鲜橘皮治皮肤瘙痒 349
用柳条煮水治皮肤病 350
用艾蒿熬水治风疹 350
艾叶酒治疗荨麻疹 350
芝麻根治荨麻疹 350
用韭菜根捣烂搽患处治荨麻疹 350
用杉木炭治带状疱疹 351
用侧柏糊治带状疱疹 351
用仙人掌、粳米粉治带状疱疹 351
用雄黄、活鸡治带状疱疹 351
用鲜无花果叶捣烂敷患处治带状疱疹 352
服单药全蝎治带状疱疹 352
用黄瓜蒂、芝麻花治白癜风 352
将青山核桃捣碎治牛皮癣 353
用柳条水烫洗治牛皮癣 353
用断肠草治牛皮癣 353
用鲜核桃皮汁治牛皮癣 353
用仙人掌贴敷治牛皮癣 354
用大枫子涂擦治牛皮癣 354
榆树汁浆治面癣 354
用韭菜汁洗可治癣 354
用柳树叶治脚气 355
用茄根水浸泡治脚气 355
用姜盐煮水洗泡治足癣 355
用蜂蜜水搓擦治手掌脱皮 356
用姜治手掌脱皮 356
用醋水洗手脚治皲裂 356
甘草甘油可治手掌皲裂症 356
用凤仙花治白头 357
何首乌等治白发 357
用鲜柏叶等治脱发 357
板蓝根、紫草等可消疣 357
鲜芝麻花根白水可治扁平疣 358
用冰片、樟脑治神经性皮炎 358
用苦瓜汁治夏季皮炎 358
用茄秧秆煮水治冻疮 358
山楂、细辛可治冻疮 359
用仙人掌敷治冻疮 359
鲜牛奶治灼伤 359
枯矾糊治水火烫伤 360
老黄瓜液治石灰灼伤 360
虎杖治烧烫伤 360
杉树皮治烧烫伤 361
用蜂蜜治疗烧伤 361
南瓜子煎熏治内痔 361
茄子末治内痔 361
猪汤绿豆治痔疮 361
吃香蕉皮可治痔疮 362
用无花果熏洗治痔疮 362
润肤膏治肛裂 362
蝉蜕、白矾治脱肛 363
枣树皮、石榴皮治脱肛 363
用黑芝麻治眼睛昏花 363
用搓脚心法治两眼昏花 363
吃生花生治老花眼 364
米酒可减轻老花眼 364
红番薯叶、羊肝减轻夜盲症 364
用百草霜减轻夜盲症 364
胡萝卜汤预防夜盲症 364
猪肝、野菊花减轻夜盲症 365
用猪蹄冰糖减轻迎风流泪症 365
黑豆、黑芝麻可减轻迎风流泪症 365