第一篇 孕前篇 2
第一章 心理准备做好了吗 2
值得高兴的“喜”事 2
保持和谐的夫妻关系 2
树立生个好宝宝的信心 3
消除不必要的忧虑 3
调节最佳怀孕情绪 4
第二章 知识准备 5
优生的原则 5
哪些人不应结婚 5
为什么要禁止近亲结婚 6
什么情况下需要进行遗传检查 6
孕前体检把好第一关 7
认识生殖器 8
女性生殖系统 8
男性生殖系统 9
孕育新生命的奥秘 10
注意经期卫生利于受孕 12
影响受孕成功的因素 13
怎样计算排卵日 13
自我测定排卵日期 13
掌握最佳受孕时机 15
生育的最佳年龄是多少 15
什么季节怀孕最合适 17
创造怀孕的最佳环境 19
遗传与孕育 20
遗传与血型 20
遗传与智力 21
遗传与容貌、身高 22
遗传病后代的风险 23
高龄产妇不要担忧 24
孕前要注意劳动保护 25
胎儿性别的科学预测 25
第三章 生理准备 27
做一个周全的孕前计划 27
未来爸爸的准备 28
孕前调养好身体 29
尽量使体重达到标准 30
为受孕准备好营养 31
孕前应治疗的疾病 31
贫血 32
结核 32
心脏病 33
肾脏病 33
高血压 34
肝脏病 34
糖尿病 34
子宫肌瘤 35
阴道炎 35
梅毒 36
衣原体感染症 36
不孕症 36
孕前服药应慎重 37
孕前能否接种疫苗 37
甲肝疫苗 37
流感疫苗 37
第四章 物质准备 38
舒适的居住条件 38
准备孕期衣物 39
选择合适的内衣 39
选择怀孕期间的外衣 39
选择适合孕期的鞋 39
选择适合孕期的床 39
准备相关书籍、音乐唱片 40
经济上做好安排 40
孕期的生活费用 40
怀孕后的医疗、生产费用 40
第五章 受孕禁忌及注意事项 41
婚后不宜立即怀孕 41
身体疲劳时不宜怀孕 42
节日期间不宜怀孕 43
孕前不宜住新居 43
妇科炎症对怀孕的影响 43
阴道炎 43
宫颈炎 43
避孕时不宜怀孕 44
停服避孕药多长时间可以怀孕 45
吸烟不利于怀孕 45
早产及流产后不宜立即怀孕 46
准妈妈应远离电磁波 46
不久前受过X光照射的妇女不宜立即怀孕 47
孕前不宜养宠物 47
怎样避免畸形儿 47
“不孕”和“不育”是一回事吗 48
女性不孕原因及应做的检查 48
男性不育原因及应做的检查 49
第六章 孕前饮食保健准备 50
孕前合理调整饮食 50
准妈妈孕前要补充的营养 50
孕前不宜过多食用的食物 51
含咖啡因的饮料和食品 52
辛辣食物 52
饮酒 52
糖 52
人参、桂圆 52
孕前丈夫宜补充锌 53
孕前对丈夫的饮食要求 53
身材肥胖的妇女怀孕前应限制胆固醇摄入 54
计划怀孕的妇女应慎用维生素 54
孕前积极进行体育锻炼 55
第二篇 孕育篇 58
第一章 怀孕第1月 58
了解胎儿的变化 58
胎儿的生理发育 58
胎儿的智力发育 58
胎儿的性格发育 58
聪慧宝宝胎教方案 59
胎教的概念和意义 59
施行胎教的方法 59
进行胎教的时间 60
胎教内容 61
准妈妈日常护理方案 62
身体变化 62
日常护理原则 62
居住环境 62
居室温度 62
居室的湿度 63
准爸爸能为准妈妈做些什么 63
准妈妈身体保健方案 64
怀孕后要进行适度运动 64
参加体育运动要注意什么 65
孕早期家庭健身操 65
准妈妈情绪管理方案 66
消除不必要的担心 66
保持愉悦心情 66
心理受创容易导致胎儿畸形 67
第二章 怀孕第2月 68
了解胎儿的变化 68
胎儿的生理发育 68
胎儿的智力发育 68
胎儿的五感发育 69
胎儿的运动发育 69
聪慧宝宝胎教方案 69
胎儿具有出色的学习能力 69
每天坚持与胎儿对话 70
如何养胎与胎教 70
胎教内容 71
准妈妈日常护理方案 72
身体变化 72
日常护理原则 73
应如何安排睡眠时间 74
提高睡眠质量的方法 74
哪种睡姿最适合 74
不必担心睡觉多梦 75
午睡好处多 76
准妈妈身体保健方案 76
轻松度过害喜期 76
陪准妈妈一起散步 76
上班族怎样应对早孕反应 77
准妈妈情绪管理方案 77
为什么会情绪不稳 77
为何爱发脾气 77
发怒有什么危害 78
第三章 怀孕第3月 79
了解胎儿的变化 79
胎儿的生理发育 79
胎儿的智力发育 79
胎儿的牙齿发育 80
胎儿的感知能力 80
聪慧宝宝胎教方案 80
音乐胎教对开发胎儿智力有哪些好处 80
胎教音乐有哪些种类 81
根据情绪选择音乐 82
给胎儿播放音乐要注意哪些问题 83
如何养胎与胎教 83
胎教内容 84
准妈妈日常护理方案 85
身体变化 85
日常护理原则 85
怎样选择怀孕期间的内衣 86
怎样选择怀孕期间的外衣 86
怎样选择适合孕期穿的鞋 86
准妈妈身体保健方案 87
孕期外出要注意哪些问题 87
行走坐注意保持正确的姿势 87
可运用梳头法养生健美 88
准妈妈情绪管理方案 88
情绪会影响胎儿的身心发育 88
怎样保持良好的情绪 89
第四章 怀孕第4月 90
了解胎儿的变化 90
胎儿的生理发育 90
胎儿的智力发育 90
胎儿的视觉发育 90
胎儿的感觉发育 91
胎儿的心灵发育 91
胎儿的记忆发育 92
聪慧宝宝胎教方案 92
时常抚摸会使胎儿更聪明 92
怎样进行胎教运动 93
准妈妈和胎儿一起做“体操” 93
如何养胎与胎教 95
胎教内容 96
准妈妈日常护理方案 98
身体变化 98
日常护理原则 99
如何保养皮肤 99
怎样避免孕期黑斑 100
应注意保持口腔清洁 100
不可随意拔牙 101
准妈妈身体保健方案 101
如何缓解孕早期的疲劳、嗜睡 101
多给准妈妈一些体贴和关怀 102
日常活动时要注意什么 102
准妈妈情绪管理方案 103
准妈妈总怀疑胎儿异常怎么办 103
用精神松弛法解除精神压力 103
第五章 怀孕第5月 104
了解胎儿的变化 104
胎儿的生理发育 104
胎儿的智力发育 104
胎儿的习惯形成 104
聪慧宝宝胎教方案 105
培养胎儿的情趣 105
带胎儿一起领略大自然的风光 106
和胎儿一起做游戏 107
如何养胎与胎教 107
胎教内容 108
准妈妈日常护理方案 110
身体变化 110
日常护理原则 110
在办公楼上班应当注意什么 110
准妈妈身体保健方案 111
如何缓解背痛 111
总是口渴怎么办 111
腹胀腹泻吃什么好 111
便秘如何调理 111
准妈妈情绪管理方案 112
体谅准妈妈的苦恼 112
享受音乐浴 112
第六章 怀孕第6月 114
了解胎儿的变化 114
胎儿的生理发育 114
胎儿的智力发育 114
胎儿的听觉发育 114
胎儿的嗅觉发育 115
胎儿的思维发育 115
聪慧宝宝胎教方案 116
语言胎教有何意义 116
如何将家务活与语言胎教结合 116
怎样给胎儿讲故事 117
给胎儿进行英语启蒙 117
如何养胎与胎教 117
胎教内容 119
准妈妈日常护理方案 121
身体变化 121
日常护理原则 121
准妈妈身体保健方案 122
不宜当工作狂 122
孕期尽量不要自己开车 122
准妈妈情绪管理方案 123
驱散悲观情绪 123
浅淡的颜色有助于情绪安定 123
第七章 怀孕第7月 124
了解胎儿的变化 124
胎儿的发育状况 124
胎儿的智力发育 124
胎儿的语言发育 124
胎儿的味觉发育 124
聪慧宝宝胎教方案 125
美丽的想象使胎儿的容貌发育出色 125
按照心灵愿望孕育腹中胎儿 125
如何养胎与胎教 126
胎教内容 126
准妈妈日常护理方案 129
身体变化 129
日常护理原则 129
为什么应当勤洗头洗澡 129
选择适合且有个性的孕妇服 129
准妈妈身体保健方案 130
锻炼时要小心 130
保持体形美 130
准妈妈情绪管理方案 131
调节情绪的有效方法 131
依照自己口味调制快乐 132
第八章 怀孕第8月 133
了解胎儿的变化 133
胎儿的生理发育 133
胎儿的智力发育 133
聪慧宝宝胎教方案 134
培养胎儿良好的个性 134
如何对胎儿进行行为培养 134
准爸爸与胎儿对话的常规内容 135
如何养胎与胎教 135
胎教内容 136
准妈妈日常护理方案 137
身体变化 137
日常护理原则 137
准爸爸要扮演好自己的角色 137
陪准妈妈一起做产检 138
参加妈妈教室、做产前运动 138
准妈妈身体保健方案 138
为何会出现水肿 138
心慌、头晕、恶心怎么办 138
为什么会发生贫血 139
怎样防治孕期贫血 139
准妈妈情绪管理方案 140
调节心情的6种方法 140
分享自己的感觉 141
第九章 怀孕第9月 142
了解胎儿的变化 142
胎儿的生理发育 142
胎儿的智力发育 142
聪慧宝宝胎教方案 142
培养胎儿的美感 142
让胎儿感受各种色彩 143
色彩胎教的施行方法 144
如何养胎与胎教 144
胎教内容 145
准妈妈日常护理方案 146
身体变化 146
日常护理原则 146
孕妇也能拥有美丽及魅力 146
细心做好肌肤的护理 146
准妈妈身体保健方案 148
大龄孕妇如何进行身体调适 148
要加强乳头护理 148
保持外阴的清洁 149
如何做孕妇体操 149
做妊娠操应注意哪些问题 150
准妈妈情绪管理方案 151
如何排除忧郁心理 151
别为生男生女伤脑筋 151
第十章 怀孕第10月 152
了解胎儿的变化 152
胎儿的发育状况 152
聪慧宝宝胎教方案 152
要不断提升自身修养 152
和胎儿一起读书 152
如何给胎儿进行光照胎教 153
如何养胎与胎教 153
胎教内容 153
准妈妈日常护理方案 154
身体变化 154
日常护理原则 155
妊娠晚期为什么不宜过早全休 155
大龄初产注意要点 155
准妈妈身体保健方案 156
为何手指会麻木无力 156
孕晚期简易运动操 156
准妈妈情绪管理方案 157
帮助准妈妈勇敢面对临产 157
怎样消除紧张情绪 157
什么是意想放松法 157
第十一章 和妻子一起迎接宝宝出生 158
分娩前的准备 158
分娩前需做哪些准备 158
分娩前准爸爸需做哪些准备 158
为将出世的宝宝做哪些准备 160
做好产前诊断 162
注意临产征兆 163
不要忽视临产信号 163
胃部的压迫感消失 163
下腹部疼痛、腹胀 163
尿频 163
腰痛、大腿根发胀 163
分泌物增多 164
胎动次数减少 164
肾脏有沉重感 164
什么时间送准妈妈住院 164
选择合适的时间 164
见红（带血的分泌物） 164
宫缩（有规律的子宫收缩） 164
胎膜早破（异常） 165
其他异常 165
慎重选择分娩方式 165
如何确定分娩方式 165
超过预产期是否应进行人工分娩 167
分娩要经过几个过程 167
无痛分娩的几种方法 168
难产怎么办 169
迎接宝宝出生 171
陪妻子一起进产房 171
分担妻子的痛苦 172
和医生拧成一股绳 172
第三篇 饮食篇 176
第一章 胎儿与准妈妈同步营养方案 176
可适当多吃的食物 176
宜选择哪些饮料 177
牛奶每天不可少 177
吃水果要注意什么问题 178
应适量进食豆制品 179
喝豆浆好处多 179
多吃鱼有哪些好处 180
应多吃核桃、芝麻 180
每天应该喝多少水 180
补充营养应注意哪些问题 181
多食玉米益处大 181
多吃红薯好处多 182
腹胀、腹泻吃哪些食物好 182
多吃坚果有益于胎儿补脑 182
为什么宜多吃花生 183
补锌应吃些什么 183
海产品是最好的补碘食品 184
吃红糖能益气补血 185
宜多吃秋梨 185
吃柿子有何好处 185
多吃大枣好处多 186
准妈妈宜多吃黑木耳 186
多吃苹果有哪些好处 186
第二章 准妈妈饮食禁忌 187
哪些食物不能吃 187
哪些食物多吃会有害 187
少吃刺激性食物 188
哪4种鱼不能吃 188
孕早期不宜多吃动物肝脏 189
怎样预防食物过敏 189
要适当控制肉食 190
是吃得越多越好吗 190
不宜多吃精米、精面 191
尽量少吃方便食品 191
骨头汤是否有利于补钙 191
第四篇 日常生活篇 194
第一章 准妈妈日常生活禁忌 194
最好不要住新装修的房子 194
切忌在居室摆放某些花草 194
避免长时间使用电风扇和空调 194
不宜开灯睡觉 195
要尽量少用手机 195
不宜穿紧身衣裤 195
有些化妆品不宜使用 196
小心复印机 196
洗澡时间过长容易造成胎儿脑缺氧 196
孕晚期应避免盆浴 197
不宜仰卧或右侧卧 197
第二章 孕期性生活方案 198
孕妇过性生活需要注意什么 198
用新方法尝试一下新“性”趣 198
怀孕初期的性生活 199
孕期缺乏性欲该怎么办 199
以抚抱的方式进行性生活 200
性交不当易产生哪些问题 200
孕中期哪种性交姿势安全 200
孕期性生活的注意事项 201
第三章 孕期常识知识储备方案 202
体形矮小或肥胖一定难产吗 202
什么是高危妊娠 203
什么情况下可选择剖宫产 203
重视妊娠早期检查 204
怎样写妊娠日记 204
孕反应太大时不宜保胎 205
关键日期和数字千万不能忘 205
不宜盲目保胎 206
不要过分迷信黄体酮和维生素E 207
学会数胎动 208
什么是多胎妊娠 208
胎动的时间与规律 209
羊膜腔穿刺对孕妇与胎儿不利 210
自己可以监测的项目 211
为何脸部会长蝴蝶斑 211
如何防治妊娠纹 212
哪些药物对胎儿有害 212
如何预防妊娠高血压综合征 213
如何防止妊娠期坐骨神经痛 213
哮喘对怀孕有何影响 214
如何防治肾盂肾炎 215
怀孕期间最常见的误区 216
如何预防早产 217
“七活八不活”的说法有道理吗 218
第五篇 产后篇 222
第一章 产后常识 222
什么是产褥期 222
产褥期母体的变化 223
产后生殖器的复旧情况是怎样的 224
产后要做哪些检查 224
哪些属产后正常现象 226
什么是恶露 226
怎样观察恶露 227
为什么乳房会在产后泌乳 227
第二章 产后生活起居与保健 228
产后在医院的7天应怎样度过 228
产后何时开始运动 228
剖宫产后的复原方法 229
产妇要懂得哪些情况是产褥期正常现象 229
坐月子期间不宜一直卧床 230
产后洗澡注意事项 231
产妇居室为什么不要常关门闭窗 231
产后不宜多看电视 231
产妇忌穿戴过多 232
产妇应经常梳头 232
产后不宜马上熟睡 232
产后前几天为什么起床会头晕 233
坐月子期间如何清洁外阴 233
产妇坐月子期间能出屋吗 234
坐月子期间产妇怎样卧床休息好 234
产妇不宜躺在床上给孩子喂奶 234
产妇用热水泡脚有哪些好处 235
产后多久恢复月经 235
产后何时可以恢复性生活 235
产褥期间为什么不宜进行生生活 236
第三章 产后营养饮食 237
产妇饮食安排的原则 237
多吃营养价值高的食物 237
饮食的搭配要合理 237
多吃易消化及刺激性小的食物 238
不要偏食、挑食 238
产后3天内应如何进食 238
产后应注意补充哪些营养素 239
产妇产后吃红糖、喝黄酒科学吗 239
适合产妇食用的蔬菜 240
产妇适合吃哪些水果 241
产妇不宜多吃鸡蛋和油炸食物 243
产后的饮食不宜辛辣、生冷、坚硬 243
产后忌滋补过量 244
产妇应适量摄入食盐 244
坐月子期间的13个食补小秘诀 244
剖宫产产妇饮食禁忌 245
坐月子期间不要忌口 245
产后不宜吃炖母鸡 245
产妇饮牛奶和高质量的清汤好吗 246
为什么产妇最好少吃多餐 246
第四章 产后防病及问题答疑 247
什么是产褥期感染，如何防治 247
为什么产妇容易中暑 248
辅助治疗产后感冒的食疗方 250
怎样处理产后恶露 250
常见的产后发热有哪几种 251
产后发热怎么办 251
产后为什么尿量特别多 252
产后为什么要及时排尿 252
产后排尿困难的原因 253
产后排尿困难的解决方法 253
产妇改善尿失禁应做哪些保健操 254
盆底肌运动 254
腹肌运动 255
产后便秘的原因及防治 255
引起产后大便困难的常见原因 255
如何预防产后便秘 255
如何治疗产后便秘 256
产后肛裂的原因及防治 256
产后痔疮的防治 258
产后恶露不净的治疗措施 258
什么是产后出血，原因是什么 259
什么是晚期产后出血，原因是什么 260
晚期产后出血的治疗 260
晚期产后出血应如何调养 261
产后贫血原因及纠正措施 262
产后贫血的食疗方 262
产后阴道疼痛的防治 263
为什么会发生产后身痛 264
产后宫缩痛怎么办 264
产后尾骨痛应如何防治 264
产后耻骨痛应如何防治 264
产后为什么会有腹痛 265
怎样防治淤血停滞引起的腹痛 266
怎样防治失血过多引起的产后腹痛 267
产后腕部痛是怎么回事，应怎么预防 268
怎样预防腕部痛 269
产后关节酸痛的原因及治疗 269
产后怎样预防足跟痛 269
产后腰腿痛的原因及防治 270
产后颈背疼痛的原因及防治 271
产后骨盆疼痛的原因及防治 272
怎样防治乳腺炎 272
如何防治产后盆腔静脉曲张 273
什么是子宫复旧，做哪些运动有利于子宫复旧 275
产后子宫复旧不全的原因 275
怎样预防子宫脱垂 275
辅助治疗子宫脱垂的食疗方 276
产妇产后为什么会患膀胱炎及肾盂肾炎 277
产妇怎样预防产后子宫变位 277
产妇如何防治肌纤维组织炎 278
妊娠合并心脏病的产妇产后应注意的事项 278
如何预防产后心力衰竭 279
产后谨防静脉栓塞 280
产妇为什么易发生消化不良 280
产妇治疗产后消化不良的食疗方 281
产妇在产后牙齿易松动是怎么回事 282
为什么会一只乳房奶胀，一只乳房奶少 282
不宜母乳喂养的情况 283
怎样治疗乳头皲裂 284
哺乳期怎样保护乳房 284
产妇乳头皲裂时怎样哺乳 285
哺乳前 285
哺乳时 285
哺乳后 285
乳房胀痛的处理方法 286
乳头凹陷会影响哺乳吗 286
乳房湿疹的症状及治疗 287
防治产妇乳汁自出 287
气血虚弱型 287
肝经郁热型 288
乳汁自出的食疗药膳 288
黄芪羊奶芡实汤 288
党参覆盆大枣粥 288
人参莲子粥 288
香附芡实粥 288
柴胡郁金莲子汤 289
哺乳期妇女忌用的药物 289
产妇应慎用哪些中药 291
什么会引起产后抑郁 291
怎样预防产后抑郁 292
预防产后抑郁要有的放矢 292
第五章 产后调整与保健 293
产后体形会发生哪些变化 293
产后锻炼的注意事项 293
哪些产妇不宜做康复体操 294
产后肥胖有哪几种类型 294
水肥胖型 294
脂肪肥胖型 294
混合肥胖型 295
下半身肥胖型 295
肌肉肥胖型 295
产后减肥四大误区 295
生育后马上做减肥运动 295
哺乳期减肥 295
在便秘的情况下减肥 296
贫血时减肥 296
怎样消除剖宫产后的腹部脂肪 296
如何预防产后生育性肥胖 297
合理膳食 297
母乳喂养 297
产后避孕 297
积极运动 297
产后头发的健美 297
产后避免发胖的方法 298
产后健美操 299
第一节：收紧腹肌运动 299
第二节：蹬车运动 299
第三节：并腿挺伸运动 299
第四节：躯干扭转运动 299
第五节：交替踢腿运动 300
第六节：下颌抬起运动 300
第七节：下颌侧抬运动 300
第八节：举腿抬下颌运动 300
产后开始锻炼的时间 300