第一部分 自然灾害居家地震避险自救 14
室外地震避险自救 18
公共场所地震避险自救 23
震后压埋困陷求生自救 28
震前防御面面观 33
森林火灾求生自救 39
家庭火灾逃生自救 44
学校火灾逃生自救 49
公共娱乐场所火灾逃生自救 54
地下室火灾逃生自救 58
居家洪水暴发时避险自救 63
在校洪水暴发时避险自救 68
被洪水隔离困陷自救 72
在交通工具上遭遇洪水自救 77
野外洪水暴发时避险自救 82
遭遇台风避险逃生自救 86
泥石流避险逃生自救 90
山体滑坡避险逃生自救 95
雪崩避险逃生自救 100
沙尘暴防护自救 105
暴风雪中的生存自救 110
海啸避险逃生自救 115
火山爆发逃生自救 119
遭遇龙卷风时防护自救 123
第二部分 生活意外被宠物咬伤自救 128
被蜂群攻击自救 133
被困电梯自救 138
被蛇咬伤自救 142
城市迷路自救 148
触电自救 151
患了冻疮自救 156
酒精中毒自救 160
落枕自救 165
皮肤扎刺自救 169
烧烫伤自救 172
食物中毒自救 176
误吞异物自救 181
吸入异物自救 186
洗澡“晕堂”自救 189
牙外伤自救 193
眼睛受伤自救 198
药物中毒自救 203
异物入耳自救 207
煤气中毒自救 212
崴脚自救 216
中暑自救 219
第三部分 交通意外客船火灾逃生自救 224
骑自行车遇险自救 228
骑摩托车遇险自救 233
汽车落水自救 237
汽车火灾逃生自救 241
汽车车祸自救 244
其他汽车事故避险自救 249
如何处理事故现场 254
火车、地铁火灾逃生自救 258
火车事故避险自救 262
空难求生技巧 266
第四部分 户外活动游乐场遇险自救 272
游泳遇险自救 277
滑雪遇险自救 283
滑冰遇险自救 288
漂流遇险自救 292
骑马遇险自救 297
身陷流沙沼泽自救 302
丛林生存自救 307
沙漠生存自救 312
洞穴受困自救 317
野外迷路自救 321
第五部分 暴力威胁爆炸事件自救 328
被陌生人劫持自救 332
被敲诈勒索自救 337
公共场合遭遇小偷自救 340
核战自救 345
沦为人质自救 349
女生遭遇施暴自救 353
遭遇抢劫自救 358
性骚扰自救 361
遭遇劫机自救 365
遭遇流氓滋事斗殴自救 369
遭遇暴力教师自救 373
面对性骚扰教师自救 376
面对家庭暴力自救 379
遭遇入室盗贼自救 383
遭遇恐怖袭击自救 387
第六部分 医学救护常识鼻出血救治 394
急性阑尾炎救治 399
突发心脏病救治 404
关节脱臼救治 410
骨折救治 414
胸部损伤救治 419
颈部血管受伤救治 423
颅脑损伤救治 426
脊柱损伤救治 429