Part 1 备孕期护理 2
一、选择最佳的怀孕时机 2
①最佳的生育年龄 2
②最佳的生育季节 2
③物质准备要齐全 3
④心理准备要充分 3
⑤生病期间不宜怀孕 4
⑥压力过大时不宜怀孕 4
⑦停药后不宜立即怀孕 5
⑧自然流产和人工流产后不宜立即怀孕 5
二、孕前饮食调养 6
①孕前准妈妈优生饮食指导 6
②改掉不良的饮食习惯 7
③补充叶酸好处多 7
④孕前准爸爸的饮食调整 8
三、孕前日常生活保健 9
①暂时离开有害的工作环境 9
②吸烟喝酒危害大 9
③孕前要加强经期卫生 10
④远离不良的生活方式 10
⑤备孕爸妈都要锻炼身体 11
⑥暂时和宠物说再见 11
⑦接种风疹和乙肝疫苗 12
四、孕前检查与遗传咨询 13
①孕前检查需重视 13
②男性也要做孕前检查 14
③孕前为什么要检查牙齿 15
④孕前需进行遗传咨询 15
五、成功受孕的技巧 16
①成功受孕需要具备哪些条件 16
②推算排卵期，把握受孕时机 17
③选择最佳的受孕体位 17
④性高潮有助于受孕 18
⑤避开十大“黑色”受孕时间 18
Part 2 孕早期护理 21
孕1月（1～4周） 21
一、胎儿、母体在变化 21
①胎儿发育状况 21
②母体身体变化 21
二、一人吃两人补，孕1月饮食有讲究 22
①孕1月的饮食要点 22
②孕期不宜忽视的三大营养素 23
③孕早期可补充叶酸片 23
④准妈妈适宜喝牛奶 24
⑤准妈妈不宜用饮料代替白开水 24
⑥早餐的首选——谷类食物 25
⑦准妈妈不宜偏吃素食 25
三、加强日常生活保健，顺利度孕期 26
①准妈妈应了解怀孕的征兆 26
②准妈妈起居要有规律 27
③准妈妈需暂停使用隐形眼镜 28
④准妈妈洗澡三不宜 28
⑤准妈妈应选择适宜的床上用品 29
⑥准妈妈要远离各种辐射 29
⑦准妈妈应保持情绪稳定 31
⑧散步——孕早期最适宜的运动 31
四、缓解孕期不适，远离疾病 32
①别让假孕忽悠你 32
②看看你是否易患孕期抑郁症 32
五、进行胎儿监护，保母子平安 33
①准妈妈可自测是否怀孕 33
②预防胎儿畸形 34
③产前检查千万不能省 34
六、孕期疑问多，专家来解惑 36
①怎样推算预产期 36
②头胎为什么不宜做人流 37
③“酸儿辣女”有科学依据吗 37
孕2月（5～8周） 38
一、胎儿、母体在变化 38
①胎儿发育状况 38
②母体身体变化 38
二、一人吃两人补，孕2月饮食有讲究 39
①孕2月的饮食要点 39
②注意补充优质蛋白质 40
③准妈妈要适量补充脂肪 40
④适当添加含铁丰富的食物 41
⑤安胎时期的食物禁忌 41
⑥准妈妈吃酸的学问 42
三、加强日常生活保健，顺利度孕期 42
①孕早期美容须知 42
②准妈妈应选孕妇专用内裤 43
③让呼吸练习为你保胎、安胎 43
④准妈妈要合理安排孕期工作 44
⑤上班族准妈妈要警惕办公室里的污染 44
⑥孕早期性生活注意事项 45
⑦准妈妈不宜有精神压力 45
⑧孕期谨防感冒 46
四、缓解孕期不适，远离疾病 47
①准妈妈腹痛怎么办 47
②怎样缓解早孕反应 48
③如何预防早期流产 49
五、进行胎儿监护，保母子平安 50
①到医院确诊妊娠 50
②警惕胚胎的异常情况 51
③受精卵着错了“床”——宫外不能孕 52
④哪些准妈妈需做绒毛细胞检查 52
六、孕期疑问多，专家来解惑 53
①已经怀孕，但又出现少量阴道出血，这正常吗 53
②做B超检查会不会伤害宝宝 54
③乳头疼痛是怎么回事 54
孕3月（9～12周） 55
一、胎儿、母体在变化 55
①胎儿发育状况 55
②母体身体变化 55
二、一人吃两人补，孕3月饮食有讲究 56
①孕3月的饮食要点 56
②止吐和改善食欲的方法 57
③保证摄入足量的碳水化合物 58
④为胎儿大脑发育提供最佳的食物 58
⑤准妈妈吃玉米要注意 59
⑥准妈妈一定要注意补充碘 60
⑦上班族准妈妈补充营养注意事项 60
三、加强日常生活保健，顺利度孕期 61
①准妈妈谨防铅污染 61
②准妈妈应加强个人卫生 61
③孕早期适宜的运动——床上体操 62
④双胞胎准妈妈注意事项 63
⑤准妈妈不宜涂用风油精和清凉油 64
⑥准妈妈腹泻要当心 64
⑦准妈妈不可用电吹风 64
四、缓解孕期不适，远离疾病 65
①尿频怎么办 65
②孕早期便秘怎么办 66
③准妈妈疲倦、烦躁怎么办 66
五、进行胎儿监护，保母子平安 67
①本月进行第一次产前检查 67
②建立妊娠保健卡 68
③孕早期准妈妈需做的常规化验 69
④胎儿长成了“葡萄”——当心葡萄胎 70
六、孕期疑问多，专家来解惑 71
①母子血型不合怎么办 71
②乙肝患者怀孕后应注意哪些事项 72
③准妈妈可以服用中草药吗 72
Part 3 孕中期护理 75
孕4月（13～16周） 75
一、胎儿、母体在变化 75
①胎儿发育状况 75
②母体身体变化 75
二、一人吃两人补，孕4月饮食有讲究 76
①孕4月的饮食要点 76
②补充营养要均衡 77
③一定要注意补充钙 78
④准妈妈的饮食调味需清淡 78
⑤准妈妈应适量补充锌 79
⑥准妈妈不宜节食 80
⑦鱼和豆腐搭配营养更丰富 80
三、加强日常生活保健，顺利度孕期 81
①准妈妈的着装要求 81
②准妈妈应加强皮肤保养 82
③注意保持口腔卫生 82
④准妈妈日常活动时的正确姿势 83
⑤孕中期性生活注意事项 84
⑥孕期旅行须知 85
四、缓解孕期不适，远离疾病 86
①准妈妈肚子疼怎么办 86
②准妈妈“烧心”怎么办 86
③妊娠合并子宫肌瘤怎么办 87
五、进行胎儿监护，保母子平安 87
①本月进行第二次产前检查 87
②唐氏综合征筛查 88
③神经管缺陷筛查 88
④居家监听胎心音 89
六、孕期疑问多，专家来解惑 90
①羊水穿刺对宝宝有影响吗 90
②为了胎儿的健康，准妈妈应注重摄取哪些维生素 90
孕5月（17～20周） 93
一、胎儿、母体在变化 93
①胎儿发育状况 93
②母体身体变化 93
二、一人吃两人补，孕5月饮食有讲究 94
①孕5月的饮食要点 94
②合理饮食有利于胎宝宝牙齿发育 95
③准妈妈的饮食要粗细搭配 95
④准妈妈不要滥用滋补药品 96
⑤准妈妈不宜多吃冷饮 97
⑥准妈妈慎吃火锅或涮羊肉 97
⑦准妈妈吃水果不宜过量 97
三、加强日常生活保健，顺利度孕期 98
①准妈妈应了解的几种胎教方法 98
②及时休息，避免疲劳 99
③选择合适的睡眠姿势 100
④远离噪声污染 100
⑤乳房和乳头保养要点 101
⑥提前预防妊娠纹 102
⑦逐渐开展安产体操的练习 103
⑧谨防阴道感染 103
四、缓解孕期不适，远离疾病 104
①如何应对妊娠期滴虫性阴道炎 104
②如何应对妊娠期真菌性阴道炎 105
③颈管无力症的防治 105
五、进行胎儿监护，保母子平安 106
①本月进行第三次产检检查 106
②自我监测胎动 106
③预防胎儿听力受损 107
④预防生出巨大儿 107
六、孕期疑问多，专家来解惑 108
①怀孕期间体重增加量达到多少为好 108
②胎动异常怎么办 109
③准妈妈乘电梯对胎儿有影响吗 109
孕6月（21～24周） 110
一、胎儿、母体在变化 110
①胎儿发育状况 110
②母体身体变化 110
二、一人吃两人补，孕6月饮食有讲究 111
①孕6月的饮食要点 111
②准妈妈要适量进食豆类食品 112
③准妈妈要注意补充“脑黄金” 112
④孕期外出就餐的学问 113
⑤准妈妈吃猪腰必知事项 113
⑥不宜长期进食高脂肪饮食 114
⑦不宜长期进食高糖饮食 114
三、加强日常生活保健，顺利度孕期 115
①使用托腹带让准妈妈更舒适 115
②准妈妈要谨防痔疮 116
③皮肤瘙痒莫大意 116
④孕期洗澡需注意 117
⑤孕中期适宜的运动——游泳 117
⑥准妈妈应适时停止工作 118
⑦缓解孕期疲劳的方法 118
⑧准妈妈被宠物咬伤后的紧急处理 119
四、缓解孕期不适，远离疾病 119
①小腿抽筋怎么办 119
②准妈妈贫血怎么办 120
③患有妊娠糖尿病怎么办 121
五、进行胎儿监护，保母子平安 122
①本月进行第四次产前检查 122
②筛查妊娠糖尿病 123
③居家监测宫底高 123
④监测胎儿体重 124
六、孕期疑问多，专家来解惑 125
①准妈妈在什么情况下可以服用制剂 125
②准妈妈手部发麻是怎么回事 125
③准妈妈可以开车吗 126
孕7月（25～28周） 127
一、胎儿、母体在变化 127
①胎儿发育状况 127
②母体身体变化 127
二、一人吃两人补，孕7月饮食有讲究 127
①孕7月的饮食要点 127
②准妈妈不要长期摄入高蛋白质食品 128
③准妈妈要谨防过敏性食物 129
④准妈妈不宜营养过剩 129
⑤为胎儿吃出明亮的眼睛 130
⑥肥胖准妈妈摄取营养时需注意 131
⑦瘦弱准妈妈应适当加强营养 131
三、加强日常生活保健，顺利度孕期 132
①挺“肚”工作者的健身运动 132
②准妈妈应加强孕期心理保健 132
③准妈妈不宜在寒冷的环境中工作 133
④预防膀胱感染 133
⑤准妈妈不宣睡电热毯 133
⑥巧运动缓解足部水肿 134
⑦办公室里的准妈妈保健技巧 134
⑧宫缩不用怕 135
四、缓解孕期不适，远离疾病 135
①准妈妈患了鼻炎怎么办 135
②准妈妈患上抑郁症怎么办 136
③准妈妈头痛时该怎么办 137
五、进行胎儿监护，保母子平安 137
①本月进行第五次产前检查 137
②警惕羊水异常 138
③警惕胎盘异常 139
六、孕期疑问多，专家来解惑 140
①什么是妊娠高血压综合征 140
②胎盘早剥是怎么回事 142
Part 4 孕晚期护理 145
孕8月（29～32周） 145
一、胎儿、母体在变化 145
①胎儿发育状况 145
②母体身体变化 145
二、一人吃两人补，孕8月饮食有讲究 146
①孕8月的饮食要点 146
②孕晚期的补钙原则 147
③准妈妈应重视补充卵磷脂 147
④加餐宜多点花样 148
⑤孕晚期补叶酸有利于缓解紧张情绪 148
⑥孕晚期准妈妈不要吃得太咸 148
⑦适宜准妈妈吃的健康零食 149
三、加强日常生活保健，顺利度孕期 150
①关注身体变化，避免早产 150
②准妈妈要注意卧姿，防止仰卧综合征 151
③正确认识呼吸沉重 151
④妊娠斑的防护措施 152
⑤准妈妈慎用祛斑霜 152
⑥准妈妈要保持情绪平稳 153
⑦不慎发生摔跤后的处理措施 153
⑧孕晚期不宜远行 154
四、缓解孕期不适，远离疾病 154
①出现早产先兆怎么办 154
②准妈妈下肢水肿怎么办 155
③准妈妈下肢静脉曲张怎么办 156
④准妈妈腰酸背痛怎么办 157
五、进行胎儿监护，保母子平安 158
①本月进行第六次产前检查 158
②异常胎位的矫正——胸膝卧位法 158
③预防胎儿宫内发育迟缓 159
六、孕期疑问多，专家来解惑 159
①心脏病准妈妈应注意哪些事项 159
②臀位都需要行剖宫产吗 160
③怎样辨别真假宫缩 160
孕9月（33～36周） 161
一、胎儿、母体在变化 161
①胎儿发育状况 161
②母体身体变化 161
二、一人吃两人补，孕9月饮食有讲究 162
①孕9月的饮食要点 162
②孕晚期宜采用的营养保健法 163
③准妈妈宜适量吃些补血的蔬果 163
④饮食调理孕期常见症状 164
⑤孕晚期宜补充维生素K 165
⑥补镁防妊娠中毒症 165
⑦吃点海产品好处多 165
三、加强日常生活保健，顺利度孕期 166
①怀孕后期更应加强保健 166
②孕晚期准妈妈干家务须知 166
③孕晚期性生活需谨慎 167
④孕晚期应为母乳喂养做准备 167
⑤准妈妈要防肾结石 168
⑥轻松面对分娩 168
⑦胎儿入盆时准妈妈须知 169
⑧孕晚期需注意的几种异常情况 169
四、缓解孕期不适，远离疾病 170
①怎样应对孕晚期便秘 170
②准妈妈鼻出血怎么办 171
③孕晚期腹痛怎么办 171
五、进行胎儿监护，保母子平安 172
①从本月起，每周做一次产前检查 172
②进行血红蛋白检查 172
③当心胎儿脐带异常 173
④孕晚期要进行胎心电子监测 173
六、孕期疑问多，专家来解惑 174
①胎盘钙化表示胎儿有危险吗 174
②哪些情况下需提前入院待产 174
③临近预产期，需要做好哪些生产准备 175
孕10月（37～40周） 176
一、胎儿、母体在变化 176
①胎儿发育状况 176
②母体身体变化 176
二、一人吃两人补，孕10月饮食有讲究 177
①孕10月的饮食要点 177
②做好分娩前的营养储备 177
③巧做低盐食物对抗孕期水肿 178
④多吃鱼防早产 178
⑤孕晚期补锌有助于顺产 179
⑥临产前的饮食安排 180
⑦分娩佳食——巧克力 180
三、加强日常生活保健，顺利度孕期 181
①行动不便，处处小心 181
②分娩前应谨记“五忌” 181
③做骨盆体操有助于顺产 182
④为入院分娩做好物质和精神准备 182
⑤制定产后护理计划 183
⑥留意生产征兆 184
⑦掌握合适的入院时机 184
⑧警惕过期妊娠 185
四、缓解孕期不适，远离疾病 186
①孕晚期失眠怎么办 186
②怎样缓解坐骨神经痛 187
③胎膜早破怎么办 187
五、进行胎儿监护，保母子平安 188
①每周进行一次产前检查 188
②谨防胎头浮动 188
③监测胎盘功能 189
六、孕期疑问多，专家来解惑 189
①准妈妈应怎样选择恰当的分娩方式 189
②既然有3种方式可供选择，不同的分娩方式是由什么来决定的 190
③什么情况下医生会建议采取剖宫产 190
④自然分娩、剖宫产和无痛分娩这3分娩方式，哪一种安全系数更高 190
Part 5 分娩过程及护理一、待产中护理要点 192
①待产时不宜精神紧张 192
②待产中要重视饮食 192
③待产中及时排空大小便 193
④正确认识分娩疼痛 193
⑤减轻分娩疼痛的方法 194
⑥理智应对待产中的突发情况 194
二、自然分娩过程及护理 195
①自然分娩好处多 195
②顺产需具备哪些条件 195
③自然分娩是怎样划分产程的 196
④产程长短由哪些因素决定 196
⑤分娩过程中如何安排产妇的饮食 197
⑥分娩时要经常听胎心 197
⑦第一产程应注意的事项 198
⑧第二产程应注意的事项 199
⑨第三产程应注意的事项 200
⑩双胎分娩的注意事项 200
三、剖宫产过程及护理 201
①哪些产妇需行剖宫产 201
②剖宫产的认识误区 201
③剖宫产过程及注意事项 202
④剖宫产时准妈妈的配合 202
⑤剖宫产时的异常状况 203
⑥剖宫产后注意观察异常变化 203
四、分娩中常见的突发情况及应对方法 204
①胎膜早破合并感染 204
②什么是急产 204
③紧急生产时怎么办 205
④什么是滞产 206
⑤什么是难产 206
⑥胎头吸引术或产钳助产 207
⑦脐带脱垂 207
⑧胎盘滞留 208
⑨大出血 208
Part 6 产后新妈妈的护理一、新妈妈的身体恢复 210
①产后生殖系统的变化 210
②产后乳房的变化和泌乳 211
③产后血液和循环系统的变化 211
④产后内分泌系统的变化 212
二、新妈妈的饮食调养 212
①月子里的营养需求 212
②月子里的饮食原则 213
③月子期间的饮食禁忌 215
④产后喝汤的学问 215
⑤月子里可以吃蔬菜、水果吗 217
⑥乳母要保证摄入充足的蛋白质 217
⑦防止乳母缺钙 218
⑧预防产后贫血 218
三、新妈妈的日常生活保健 219
①预防月子病 219
②创造良好的产后休养环境 220
③产后第一周的生活安排 221
④剖宫产后的自我护理 222
⑤侧切手术后注意事项 222
⑥产后要及时解小便 223
⑦减轻乳房胀疼的按摩法 223
⑧产褥保健操 224
⑨剖宫产后的复原操 224
⑩产后多汗需加强护理 225
（11）产后洗澡需注意事项 225
（12）月子里怎样保护牙齿 226
（13）产后可以梳头吗 227
（14）产后衣着应怎样安排 227
（15）注意观察恶露 228
（16）产后谨防乳腺炎 228
（17）产后的性生活与避孕 229
四、产后不适及疾病的调理 230
①产后便秘 230
②产后腹痛 230
③乳头皲裂 231
④产后漏奶 232
⑤产后头痛 232
⑥产后腰痛 233
⑦产后手脚痛 234
Part 7 新生儿护理 236
一、新生儿身体特点 236
①新生儿的概念 236
②新生儿的体格标准 236
③新生儿身体各部位的特点 237
二、新生儿喂养指导 238
①让新生宝宝得到珍贵的初乳 238
②乳喂养成功的关键 238
③母乳喂养的正确姿势和方法 239
④乳房太硬，新生儿衔不住怎么办 239
⑤怎样判断母乳是否充足 240
⑥母乳不足该怎样喂养宝宝 240
⑦怎样进行人工喂养 241
⑧双胞胎怎样喂养 242
⑨早产宝宝的喂养要点 242
⑩母亲患病时应如何进行母乳喂养 243
三、新生儿日常护理 244
①怎样布置宝宝的房间 244
②宝宝衣服的选购要点 244
③怎样给宝宝穿衣服 245
④宝宝的睡眠与睡姿 245
⑤使用尿布时应注意什么 246
⑥使用纸尿裤时应注意什么 247
⑦轻松消除尿布疹 247
⑧如何给宝宝洗澡 247
⑨怎样护理宝宝的脐带 248
⑩怎样为宝宝测体温 248
（11）新生宝宝的耳鼻护理 249
（12）新生宝宝的口腔不能擦 249
（13）怎样给宝宝剪指甲 250
（14）注意观察宝宝的大小便 250
（15）听懂宝宝的哭声 251
（16）怎样预防宝宝溢乳 252
（17）宝宝打嗝怎么办 252
（18）宝宝窒息怎么办 252
（19）学一套新生儿按摩操 253
四、新生儿疾病防治 254
①新生儿黄疸 254
②克汀病 255
③新生儿败血症 255
④新生儿肺炎 255
⑤新生儿腹泻 256
⑥新生儿便秘 256
⑦新生儿脐茸 257
⑧新生儿脐疝 257
⑨先天性幽门狭窄 257
⑩新生儿硬肿症 258
（11）眼眵过多 258
（12）鹅口疮 259