PART01日常饮食宜忌 22
一、常见食材食用宜忌 22
大米 22
小米 22
糯米 22
玉米 22
薏米 23
高粱 23
大麦 24
小麦 24
荞麦 24
燕麦 25
扁豆 25
黄豆 25
豌豆 26
绿豆 26
红小豆 26
黑豆 27
蚕豆 27
豆腐 27
黄豆芽 27
白菜 28
芹菜 28
卷心菜 29
茄子 29
韭菜 29
辣椒 30
番茄 30
菠菜 30
油菜 31
胡萝卜 31
黄瓜 32
苦瓜 32
南瓜 32
冬瓜 33
香菜 33
萝卜 34
马铃薯 34
藕 34
香菇 35
蘑菇 35
苹果 36
香蕉 36
草莓 36
西瓜 36
香瓜 37
葡萄 37
龙眼 37
橘子 37
樱桃 38
荔枝 38
杧果 38
猕猴桃 38
椰子 38
梨 38
桃 39
杨梅 39
柚子 39
哈密瓜 40
甘蔗 40
火龙果 40
菠萝 40
木瓜 40
柠檬 41
杨桃 41
桑葚 41
山竹 41
榴莲 42
波罗蜜 42
莲雾 42
猪肉 42
猪肝 43
猪血 43
猪心 43
牛肉 44
牛肚 44
牛肝 45
羊肉 45
羊肝 46
鸡肉 46
鸭肉 46
鹅肉 47
狗肉 47
鸽子肉 47
鲤鱼 48
鲫鱼 48
带鱼 49
黄花鱼 49
鳝鱼 49
青鱼 50
虾 50
蟹 50
鳖肉 51
田螺 51
蛤蜊 52
鸡蛋 52
鸭蛋 52
鹅蛋 53
葱 54
大蒜 54
生姜 54
花椒 55
胡椒 55
砂仁 55
盐 56
醋 56
芥末 57
白糖 57
红糖 57
咖啡 58
二、饮食习惯宜忌 59
进餐时宜保持心情愉快 59
进餐时宜专心 59
进餐宜适量，不宜过饱 59
忌勉强进食 59
忌偏食 60
进餐宜定时定量 61
不宜忽视早餐 61
晚餐不宜过饱 61
进餐宜细嚼慢咽 62
不宜吃隔夜的食物 62
不宜多吃黏食 63
忌食水泡饭 63
忌吃“死胎蛋” 64
饭后不宜吸烟 65
进餐时不宜偏侧咀嚼 65
饭前饭后不宜吃冷饮 65
胡萝卜与白萝卜不宜同食 65
喝牛奶不宜多 66
午餐时宜喝酸奶 66
牛奶、豆浆宜同时喝 67
喝豆浆宜忌 67
喝牛奶四忌 69
饮茶的禁忌 69
夏季喝啤酒不宜过冷 69
蜂蜜不宜用沸水冲调 70
喝咖啡的禁忌 70
宜慎食的几种食物 70
不宜凉吃的食物 71
水果腐烂后不宜食用 71
不宜食烂姜 71
不宜吃发芽土豆 72
不宜吃生鸡蛋 72
不宜吃霉变红薯 73
不宜吃刚宰杀的鱼 73
不宜吃未熟的涮羊肉 74
吃海鲜时不宜喝啤酒 74
不可过量食用猪瘦肉 75
三、食物选购与储存宜忌 75
新鲜蔬菜购买禁忌 75
在超市选水果的禁忌 75
应注意问题水果 76
新买水果不宜放入冰箱 76
熟食不宜存放太久 76
保存松花蛋忌低温 77
冷藏海鲜忌反复冷冻 77
面包不宜放冰箱保存 77
豆浆存放宜注意 77
腌渍肉类不宜冷藏 78
牛奶应避光保存 78
四、烹调方法宜忌 79
料酒与醋同时使用宜忌 79
宜用茶水煮饭 79
宜用热水煮饭 80
葱不宜长时间烹调 80
葱、姜、蒜炝锅宜注意 80
做鱼宜用的调料 81
海蟹宜蒸食 81
烹调冻鱼宜红烧 81
烹制鳝鱼宜用蒜 82
烹调海鱼宜清蒸 82
炒菜油温不宜太高 82
拌凉菜宜后放盐 82
煮骨头的注意事项 83
宜用热水炖肉 83
熬猪油忌用大火 83
哪些蔬菜炒前宜焯烫 83
如何焯烫木耳 83
烹制萝卜宜焯烫 84
炒蒜薹时宜先焯烫 84
芹菜、青椒宜用热水焯烫 84
烫竹笋宜注意 84
煮海带宜用碱 84
泡发海参不宜用碱水 85
解冻肉不宜用热水 85
不宜用水浸泡猪肉 85
猪肉不宜用热水清洗 86
烧肉宜在肉熟时放盐 86
煮蛋应凉水下锅 86
洋葱不宜炒太久 86
胡萝卜宜熟吃 87
煮鸡蛋宜把握好时间 87
煮白肉应沸水下锅 87
泡粉条的适宜水温 88
煮大米粥忌加碱 88
海带不宜长时间浸泡 89
炒菜锅忌不清洗连续使用 89
冷藏熟食忌马上食用 89
不要用菜刀削水果 89
铁锅炒菜忌加醋 90
猪肝宜现炒现切 90
和饺子面宜加鸡蛋 90
PART2日常生活宜忌 92
一、家居布置宜忌 92
居室色调的心理作用 92
为不同主人选择房间色调 92
书房色调不宜过暖 92
居室配色宜忌 93
不同色彩运用宜忌 93
家具、地板与墙壁配色宜忌 94
居室三大生活区的特点宜区分 95
暗厅布置宜忌 95
布置房间六要素 96
家具风格宜统一 96
客厅布置宜简约 97
利用房间凹部 97
布置舒适睡眠区 98
摆放家用电器六不宜 98
枕头摆设宜忌 99
窗帘选用宜忌 99
壁纸选用宜忌 100
装饰品摆放宜忌 100
灯光选配宜忌 101
厨房布置宜注意 101
二、家庭用品购买宜忌 102
宜按需选购微波炉 102
抽油烟机选购宜忌 102
选购电饭锅宜注意 103
选购电烤箱宜注意 104
选购菜刀宜注意 104
菜板宜选木制品 104
电动剃须刀选购宜忌 104
瓷器选购宜忌 104
不锈钢制品选购宜忌 105
雨伞选购宜忌 105
蚊香选购宜忌 105
计算器选购宜忌 106
竹凉席选购宜忌 106
藤质家具选购宜忌 106
三、家庭用品使用与保养宜忌 107
洗涤衣物宜定时 107
抽油烟机宜早开晚关 107
电磁炉的使用保养宜忌 108
高压锅使用五不宜 108
电饭锅使用宜注意 109
开关电视机不宜直接拔插头 109
电热水器宜常通电 110
巧使热水器喷头出水通畅 110
安装空调宜注意 110
装空调宜选背阴面 111
空调使用宜忌 111
空调宜常清洗 111
微波炉的保养宜忌 112
燃气热水器保养宜忌 112
实木地板保养宜忌 112
瓷器裂缝如何修补 113
换气扇转速慢怎么办 114
镜子漏光点巧修补 114
家具擦痕巧消除 114
铝锅不宜久置不用 114
不宜用电饭锅烧水 115
铝铁制品不宜混用 115
餐具不宜装饰过多 115
沙锅的使用禁忌 115
使用不锈钢厨具禁忌 116
刀具的使用禁忌 116
菜刀防锈、除锈宜忌 116
使用酒精炉的禁忌 117
使用铜火锅的禁忌 117
电冰箱除霜宜忌 117
厨房台面日常保养宜忌 118
食盐的妙用 118
糖的妙用 119
四、物品清洁与收纳宜忌 120
清洁马桶忌用热水 120
家具清洁两忌 120
布艺沙发清洁宜忌 120
凉席忌用水清洗 121
电视机清洁宜忌 121
空调清洁宜忌 122
笔记本电脑清洁宜忌 122
电风扇清洁宜忌 123
相机镜头清洗宜忌 123
打印机清洗宜忌 123
饮水机清洗宜注意 123
醋去污法 124
白酒的妙用 124
切忌勤洗抽油烟机 125
洗衣前宜先浸泡 125
洗涤剂添加宜适量 126
菜刀清洗宜注意 126
巧去砧板异味 126
塑料制品清洗宜忌 126
餐具清洗宜忌 127
洗餐具宜按顺序清洗 127
平底锅清洗宜忌 128
去除瓶内油污 128
妙方除水锈 128
微波炉清洁宜忌 129
煤气炉顽垢清除宜忌 129
厨房垃圾除臭宜忌 129
厨房宜明细储物格 130
珍珠的收纳 130
黄金的收纳 130
宝石的收纳 130
遥控器的存放 131
宜多用小提篮收纳小物品 131
家庭宜预备小竹篮 131
五、勤俭节约宜忌 132
冰箱节电宜注意 132
家电不使用时不宜待机 132
电饭锅省电宜注意 132
微波炉省电宜忌 133
照明宜选节能灯 134
宜合理选择照度和照明方式 135
宜充分利用自然光 135
宜用焯青菜的水刷碗 136
烧开水省气窍门 136
洗餐具省水宜忌 137
忌重复烧水 137
煮饭前宜先泡米 137
食品宜冷却后再放入冰箱 138
冰箱门要保持密封 138
冰箱宜定期除霜 138
停电时忌往冰箱内放食品 138
饮水机不用时宜关掉电源 139
宜选用节水型喷头 139
刷牙宜用口杯接水 139
家庭绿化用水宜注意 139
绿化用水宜多途径选择 140
宜使用低泡洗衣粉 141
六、生活细节宜忌 141
室内不宜铺地毯 141
不宜提早入住新居 142
不宜封闭阳台 143
室内养花不宜多 144
不容忽视的“电脑病” 145
小心电脑综合征 146
小心电脑键盘藏“病毒” 147
影响人体健康的植物 147
家具摆放不宜贪多 148
工业城市不宜清晨开窗 148
在阳光下看书对眼睛有害 149
看完报纸后应该洗手 149
不要在上厕所时看书报 150
乘车时不宜阅读 150
使用电话宜防疾病传播 151
饮水机要常消毒 152
清晨起床宜喝杯清水 152
隔夜龙头水不宜使用 153
不宜在居室中饲养宠物 154
入住二手房前须消毒 154
防肺癌宜防室内污染 155
吃饭时不宜看电视 156
饭后不宜立即刷牙 157
不宜滥用消毒剂 157
不宜迷信保鲜膜 158
选择适宜的睡眠姿势 158
健康裸睡新体验 159
宜经常梳头 160
鼻涕不宜用力擤 161
不宜舔嘴唇 162
PART03疾病用药宜忌 164
一、日常用药宜忌 164
老年人用药常识 164
口服药物应注意忌口 165
切忌同时服用多种药品 166
夏季服用止泻药的禁忌 167
不宜处置中药的几种情况 167
不宜在中药汤里加糖服用 168
滋补药不宜用牛奶送服 169
不宜直接用药瓶喝药 169
不宜过勤地给伤口换药 170
不宜与避孕药同服的药物 170
煎焦的中药不宜服用 171
怎样煎服滋补药 172
不宜用热水送服的药物 173
服用胶囊类药物不宜剥去外壳 174
家庭药品保存宜注意 174
服药时不宜饮酒 175
不宜病初愈就停药 175
哪些西药不宜与中药同吃 176
慎用药物 177
二、常见病宜忌 180
水肿 180
牙龈出血 180
鼻出血 180
便血 180
心悸 181
中风 181
多梦 182
健忘 183
骨折 183
痔疮 185
老年人骨质疏松症 185
更年期综合征 186
感冒 187
咳嗽 187
哮喘 188
肺炎 189
肺气肿 190
肺结核 190
胸膜炎 191
痢疾 192
泄泻 192
便秘 192
慢性胃炎 193
胃下垂 194
胆囊炎 195
消化性溃疡 195
神经衰弱 196
抑郁症 197
神经性厌食症 198
老年痴呆症 198
慢性肾功能不全 199
糖尿病 200
前列腺增生 200
白内障 201
过敏性鼻炎 202
咽炎 202
复发性口腔溃疡 203
牙周病 203
神经性皮炎 204
痤疮 204
脱发 205
白血病 206
高血压病 206
低血压 207
冠心病与动脉粥样硬化 208
心肌梗死 209
充血性心力衰竭 210
PART04日常保健宜忌 212
一、运动健身宜忌 212
宜合理选择运动时间 212
宜进行小量运动 212
不宜用家务劳动代替锻炼 213
爬楼梯有益健康 214
宜常做伸展运动 214
运动前宜喝杯咖啡 215
运动后不宜多吃糖 215
宜用脚心蹬车 216
不宜边跑步边听音乐 216
不宜空腹晨练 216
感冒时不宜锻炼 217
运动后的沐浴时间 217
运动不当可引发妇科病 218
运动中如何补水 220
运动可增加体内的含氧量 221
锻炼是老年人健康的关键 221
二、起居保健宜忌 225
枕头不宜过高 225
呛咳时切忌捂嘴 225
打牌时间不宜过长 225
老年人宜避免过度日晒 226
洗桑拿浴宜注意 227
热天不宜光着上身 228
忌空腹开车 229
忌长时间坐着不动 230
美腿坐姿有讲究 231
熬夜不利于美腿 231
鞋跟不宜过高 232
高跟鞋一族的护足方法 232
出差时宜泡澡 234
忌进行短期减肥 235
喝咖啡可燃脂 235
不宜穿过瘦的衣服 236
不宜经常穿化纤织物 236
夏季不宜久穿长筒丝袜 237
哪些人不宜穿羽绒服 238
新衣不宜刚买就穿 238
不宜每天洗头 239
不宜晚上洗头 239
不宜用尼龙梳子梳头 239
如何提高免疫力 240
热水浸手缓解偏头痛 241
活动眼睛可以提神 241
读书可以调节情绪 242
兴趣解压法 243
吃零食解压 244
情绪转移调控术 245
多喝水可减少忧郁 245
走路上班对身体有益 246
乘车时不宜睡觉 247
上班族的简易健身操 247
午饭宜多人共餐 248
抵御白领“空调病” 249
中午宜午睡 249
戒烟有益健康 250
如何缓解宿醉 251
预防假日综合征 252
歌厅K歌宜忌 253
下棋养生四忌 253
平躺有益健康 254
伸懒腰有益健康 255
常抓背有益健康 255
健胃宜倒行 255
洗脚时宜擦脚心 256
健脑宜活动手指 256
握拳可以提神 256
宜多走路 256
宜快步行走 257
宜多按摩头部 258
等候时间宜锻炼 258
宜经常进行耳部按摩 259
三、两性保健宜忌 260
男性宜重视尿道分泌物 260
男性宜常“用水” 261
乳房疾病同样危害男性健康 261
纵欲危害前列腺 262
早泄一定是疾病吗 262
不宜留胡须 263
经期腰酸不宜捶打 263
女性宜小心骑车 264
宜注意健康避孕 265
房事不宜过多 265
怎样改善女性性冷淡 265
患性病应做好消毒工作 266
性爱不只是性交 266
性需求如何表达 267
性生活不宜规定日期 268
情绪不佳忌房事 268
宜慎食保健药 268
房事前后应忌冷 269
忌在性交中途戴避孕套 269
不宜进行性生活的人群 270
女性宜在什么年龄生育 270
男性宜在什么年龄生育 271
女性不宜过瘦 271
孕妇宜常食鸭肉 272
孕妇饮食宜适时调整 272
更年期并不是衰老的开始 273
女性35岁后必作的五大检查 273
更年期应注重心理调整 275
关注男性更年期 277
男性更年期的调理方法 277
PART05美丽时尚宜忌 280
一、美容护肤宜忌 280
各年龄段的皮肤保养宜忌 280
四季皮肤护理宜忌 281
宜对皮肤进行防晒保护 282
洗澡后不宜急于化妆 283
洗脸水温度不宜过高 283
香水不宜四季使用 284
切忌随便拔眉毛 284
不宜将香水直接洒在皮肤上 285
化妆品宜慎用 285
化妆品如何选购 287
美白化妆品不宜多用 287
宜作好眼部护理 288
忌重复使用去角质产品 288
美容宜经常敷面膜 289
忌用面霜代替眼霜 289
用完电脑宜护肤 289
在电脑前工作宜用隔离霜 290
不宜长期使用一种洗发水 290
染发和烫发不宜同时进行 290
二、美容饮食宜忌 291
干性皮肤 291
油性皮肤 291
黑色素沉积皮肤 291