上篇 郭子光养生理论研究 3
第一章 养生发展概说 3
第一节 养生学含义及背景 3
第二节 中医养生学发展简史 6
第三节 主要学派的养生观 15
第二章 论健康与疾病 17
第一节 健康概念与标准 17
第二节 疾病概念与要素 19
第三章 养生理论探源 21
第一节 养生整体观 21
第二节 养生辨证观 24
第三节 养生哲学思维 25
第四节 养生脏腑经络论 29
第五节 养生体质学说 33
第六节 治未病与养生 35
第四章 衰老与寿夭新识 37
第一节 衰老与寿夭概念 37
第二节 寿夭原因与机理 39
第三节 衰老过程与表现 45
第四节 郭氏心理衰老评级标准 50
第五章 养生抗衰原则 52
附 中西方养生观点比较 55
中篇 郭子光养生方法研究 61
第六章 修德养性法 61
第七章 顺应自然法 64
第一节 因时制宜养生 64
第二节 因地制宜养生 71
第八章 调神养生法 79
第一节 神情失和原因和影响 79
第二节 神情调养当以恬愉为务 81
第三节 疏导不良情绪方法 83
第四节 以情制情法 85
第九章 饮食养生法 102
第一节 饮食养生原则 102
第二节 常见饮食品种特点 103
第三节 老年人饮食宜忌 106
第四节 药膳原则与分类 108
第十章 起居养生法 110
第一节 作息有序 110
第二节 劳逸适度 113
第三节 戒除不良习好 114
第十一章 体质气质养生法 117
第一节 体质养生法 117
第二节 气质养生法 123
第十二章 运动养生法 125
第一节 运动养生意义与原则 125
第二节 传统保健运动 127
第三节 养生保健体操 139
第十三章 气功养生法 144
第十四章 音乐养生法 164
第一节 音乐安神疗法 165
第二节 音乐开郁疗法 166
第三节 音乐悲哀疗法 167
第四节 音乐激怒疗法 167
第五节 音乐喜乐疗法 168
第十五章 娱乐养生法 170
第一节 舞蹈疗法 170
第二节 风筝疗法 172
第三节 钓鱼疗法 173
第四节 弹琴疗法 173
第五节 弈棋疗法 174
第六节 书画疗法 174
第七节 玩具疗法 175
第八节 戏剧疗法 175
第九节 其他疗法 175
第十六章 色彩养生法 176
第十七章 香气疗法 179
第十八章 声音养生法 183
第十九章 针灸养生法 184
第一节 常用十四经保健穴 184
第二节 常用经外保健奇穴 190
第二十章 按摩养生法 192
第一节 按摩常用手法与适应证 193
第二节 自我保健按摩 199
第二十一章 药物养生抗衰法 204
第一节 养生抗衰方药运用原则 204
第二节 常用养生抗衰方药研究 205
第二十二章 综合养生保健法 217
下篇 郭子光养生保健方案研究第二十三章 内科常见病养生保健方案 223
第一节 感冒 223
第二节 咳嗽 224
第三节 喘证 226
第四节 哮证 227
第五节 头痛 228
第六节 耳鸣耳聋 229
第七节 失眠 232
第八节 痴呆 233
第九节 癫狂 234
第十节 痫证 236
第十一节 胃痛 237
第十二节 胁痛 238
第十三节 腰痛 239
第十四节 腹泻 241
第十五节 便秘 242
第十六节 痿证 243
第十七节 虚损 246
第十八节 诈病 247
第十九节 百合病 249
第二十节 奔豚气证 250
第二十一节 惊恐症 250
第二十二节 夜游症 252
第二十三节 冠心病 253
第二十四节 高血压病 255
第二十五节 糖尿病 257
第二十六节 肥胖症 258
第二十四章 外伤科常见病养生保健方案 262
第一节 颈椎病 262
第二节 肩周炎 263
第三节 偏瘫 264
第四节 类风湿性关节炎 265
第五节 脑外伤后遗症 267
第二十五章 妇科常见病养生保健方案 269
第一节 月经不调 269
第二节 乳腺增生症 270
第三节 产后缺乳 270
第四节 更年期综合征 271
第二十六章 儿科常见病养生保健方案 273
第一节 小儿遗尿 273
第二节 小儿多动症 273
第三节 婴幼儿腹泻 274
第二十七章 男科常见病养生保健方案 276
第一节 阳痿 276
第二节 早泄 277
第三节 遗精 279
第四节 前列腺炎 280
第二十八章 其他常见病养生保健方案 282
第一节 鼻炎 282
第二节 慢性咽炎 282
第三节 痤疮 283
第四节 雀斑 284
第五节 斑秃 284
第六节 荨麻疹 286
第七节 近视眼 287