01我们心中的莫扎特 1
玩转内心游戏／ 2
旗开得胜／ 4
关于本书／ 7
本书概要／ 8
02内心游戏 10
内心游戏基本法则1：表现等式／ 12
绊脚石——自我干扰／ 13
内心游戏基本法则2：第一自我和第二自我／ 17
03内心游戏的技巧 26
内心游戏基本法则3：PEL三角／ 27
内心游戏法则4：意识、意志和信任／ 29
04意识的力量 38
为我们的意识选择一个焦点／ 39
关于意识/ 44
05意志的力量 54
分心的程度／ 54
音乐的表现目标／ 56
体验音乐中的目标／ 64
音乐里的学习目标／ 67
目标戏法／ 70
06信任的力量 77
信任：内心游戏的第三个技能／ 78
担心别人会怎么评价你／ 80
失去控制的感觉／ 82
07放飞自由 88
放手的八种方式/ 90
08解决障碍 111
创造永不止息／ 111
处理内部干扰／ 112
处理外部干扰／ 116
09提升音乐体验的质量 122
10教与学 130
让身体指导身体/ 131
视觉意识指令／ 138
听觉意识指令／ 139
感觉意识指导／ 141
理解意识指导／ 142
转变／ 142
11内心游戏的听众 144
第一个步骤：你为何听音乐？/ 145
步骤二：信任自己听音乐的能力／ 150
步骤三：使用意识深化你的音乐鉴赏／ 152
12父母的培养与老师的栽培 163
13融为一体与平衡 177
14乐队演奏 191
意志技能：明晰目标的需要／ 192
乐队演奏的信任技能／ 195
意识技能/ 199
15即兴表演、作曲和创作 208
致谢辞 巴瑞格林 226