第1章 告诉你最科学的孕前准备计划优育 最佳生育年龄 2
优生 适宜受孕季节 3
遗传和后天 影响智力的因素 3
受孕的前奏 孕前心理准备 5
孕妇应重视心理保健 6
调整生活 从健康习惯做起 7
制定一个科学的孕前生物钟 9
有利优生 调整饮食习惯 10
净化人体 有利孕育的食物 10
为未来宝宝 作孕前营养调整 11
孕前准爸爸的饮食安排 13
孕前准妈妈的饮食安排 13
身体全面调整 受孕前的生理准备 15
高质量性生活是最佳的受孕环境 16
怀胎十月须做的检查 17
走近妇产科 孕前常规检查 18
常规检查 教你看懂孕前化验报告 19
孕前需做的 特殊检查 20
孕前口腔检查 22
第2章 胎教 来自父母最纯洁的爱什么是胎教 24
古人对胎教的说法 24
胎教的真正意义 25
优生学——胎教的巨大作用 26
胎儿能感觉胎教吗 27
经过良好胎教后的宝宝将是怎样的 28
情绪对胎教的影响 28
夫妻关系对胎教影响 29
谁是胎教的主角 30
准爸爸的胎教课程 31
艺术熏陶胎教法 32
音乐胎教法 33
抚摩胎教法 35
语言胎教法 36
触压、拍打胎教法 37
光照胎教法 38
“斯赛迪克”胎教法 38
配合胎教的孕期保健操 39
第3章 早孕胎教篇“孕”筹帷幄1～3个月妊娠之初 尚无征兆的第1月第1周 46
从排卵到胚胎 了解受孕的过程 46
有备而孕 制订一个怀孕计划 47
防疫和医院一个都不能少 48
情绪多变 孕后心理特征 49
必不可少的 排卵期常识 50
教你做 排卵期这样推算 51
居家自我观测 排卵期的体温 53
第2周 54
居家测孕 使用早孕试纸 54
胖、瘦都有理 孕期体重控制 55
白领孕美人 上班族准妈妈的营养 56
口味变化 嗜酸味 57
必需营养天天补 补充叶酸 58
补充DHA 59
每天都要吃好 均衡饮食营养 60
第3周 61
原理并不玄虚 什么是胎教 61
从形式上了解胎教 62
中国古代的胎教 63
传统胎教理论的科学性 64
胎教的实质 65
胎教的目的 66
胎教的要素 67
第4周 68
胎儿听觉系统形成 68
不难做 自然与积极胎教 70
养成散步好习惯 71
生活起居要规律 72
保质不求量 妊娠早期的营养 72
怀胎十月的历程 写妊娠日记 73
本月“心灵传导式”胎教法 75
视觉传导——美图赏析 75
听觉享受——胎教名曲 76
文学熏陶——读书时间 77
手指爱语一用手传达妈妈的心声 78
意念式想象——描绘胎儿的模样 78
本月孕期明星食谱 79
蜜烧红薯块 79
砂仁鲫鱼汤 79
香酥鹌鹑 79
确定“有了”反应严重的第2月第5周 83
妊娠反应 孕吐 83
孕吐的对策 84
科学营养吃好三餐 86
养胎与胎教 86
抚摸胎教 87
呼唤胎教 88
音乐胎教 89
第6周 90
种种不适的应对 90
情绪胎教 92
为母胎健康 睡个好觉 93
阳光生活 胎教之本 94
家庭，胎教的基本人文环境 95
温馨家庭，胎教物质环境 96
忧心忡忡 胎教的大敌 97
第7周 98
营养胎教 食欲不振的对策 98
孕初期应做的检查 99
心理保健 胎教的根本 101
远离辐射 102
舒适地坐卧 103
适度运动 动也是胎教 104
色彩偏爱与环境胎教 105
第8周 106
美育与胎教 106
音乐胎教的魅力 107
阅读与胎教 108
怡情于美丽的大自然 108
设计胎儿的形象 109
“孕美人”有理 美容胎教 110
妈妈爱你 对着宝宝吟唱 111
本月“心灵传导式”胎教法 112
视觉传导——美图赏析 112
听觉享受——胎教名曲 113
文学熏陶——读书时间 113
手指爱语—一用手传达妈妈的心声 115
意念式想象——描绘胎儿的模样 115
本月孕期明星食谱 116
鱼头木耳汤 116
凉拌五彩鸡丝 116
“孕味”显现 妊娠第3月 120
第9周 120
本周饮食胎教 120
继续保持好情绪 121
孕吐的饮食调理 122
扮靓自己 为了胎儿健康 123
孕期妆容注意要点 124
学习做瑜伽 放松身心良法 125
信息传递法胎教 126
第10周 127
辅助胎教的呼吸法 127
孕期的居室环境 128
“孕味”妈妈 选择孕妇装 129
孕妈妈应当了解的数字 130
足部自我按摩，缓解孕吐 131
孕期身体保洁护理 132
孕吐，调整运动方式的信息 133
第11周 134
胎梦，您相信吗 134
实施动作胎教 136
动手做一做小玩具 136
学瑜伽，精神放松 137
准爸爸的配合 138
夫妻性爱问题 139
保胎与优生 140
第12周 141
美丽度孕期 141
微笑迎清晨 142
微笑，而不要开怀大笑 143
宽松衣着，美丽心情 144
学会日常自我保护 144
面部T型区保养 145
避免或减轻妊娠纹 146
本月“心灵传导式”胎教法 147
视觉传导——美图赏析 147
听觉享受——胎教名曲 148
文学熏陶——读书时间 149
手指爱语——用手传达妈妈的心声 150
意念式想象——描绘胎儿的摸样 150
本月孕期明星食谱 151
虾肉水饺 151
香椿蛋炒饭 151
第4章 孕中期胎教篇 “好孕”伴随4～7个月“显山露水”孕4月第13周 156
继续营养胎教 孕中期的营养原则 156
享受性爱 158
“生一个孩子掉一颗牙”有道理吗 159
孕中期心理问题的应对 159
对胎儿的视觉刺激 161
胎教，三项基本注意告诉你 161
音乐胎教 推荐世界经典名曲十首 162
第14周 164
胎教，从抚摸开始 164
抚摸胎教这样做（上） 165
抚摸胎教这样做（下） 166
抚摸胎教，准爸爸参与很重要 167
抚摸胎教须知 167
解馋又不发胖的妙招（上） 168
解馋又不发胖的妙招（下） 169
第15周 170
实施音乐胎教 170
了解胎动 胎儿健康的晴雨表 171
美育胎教 “孕美人”秀发有理 172
美育胎教 “孕美人”皮肤呵护 173
恼人的皮肤问题 粉刺和疱痘 173
美育胎教 “孕美人”乳房保健 174
事关健美 胸罩的保健作用 175
第16周 176
学一招精神松弛法 176
控制情绪，远离焦虑 177
胎动的规律 178
“孕美人”不难 五项秘诀 179
享受“性福” 孕期收获 180
自然胎教 安排外出旅行 181
好梦伴随 养成良好睡姿习惯 182
本月“心灵传导式”胎教法 183
视觉传导——美图赏析 183
听觉享受——胎教名曲 184
文学熏陶——读书时间 185
手指爱语——用手传达妈妈的心声 186
意念式想象——描绘胎儿的模样 186
本月孕期明星食谱 187
酱爆菇菌 187
椒盐三鲜 187
感受胎动 孕5月 191
第17周 191
语言胎教 感受母亲声音 191
心烦意乱试一试 呼吸训练 192
胎教重在同步 193
营养胎教 建立良好饮食习惯 194
让自己充满活力 精神倦怠应对 195
放松身心，散步最佳 195
想象宝宝 也是胎教功课 196
第18周 197
羞怯心理的调整 197
正常情绪变化 不会伤害胎儿 198
游戏训练 199
出现宫缩是怎么回事，有危险吗 200
宫缩频繁是怎么回事 201
怎样分辨假性宫缩 202
可预防性宫缩 204
第19周 205
意外跌倒是否有危险 205
对话胎教 206
胎教与婴儿智力 207
吃好自己，营养母子 208
摆脱消极情绪的妙法6招 208
外出购物 放松自己 209
运动适度，孕期运动须知 210
第20周 211
和谐 有益胎教的家庭氛围 211
宝宝的“粮仓” 乳房护理 212
学会正确的活动姿势 213
粗细搭配 这些食物对胎儿好 214
学会管理体重 吃得科学合理 216
饮食胎教 宝宝健康从现在做起 217
为孕妻按摩 准爸爸的胎教功课 218
本月“心灵传导式”胎教法 219
视觉传导——美图赏析 219
听觉享受——胎教名曲 220
文学熏陶——读书时间 221
手指爱语——用手传达妈妈的心声 221
意念式想象——描绘胎儿的模样 221
本月孕期明星食谱 222
木耳马蹄带鱼汤 222
酸菜筒骨煲 222
母子互动 孕6月 226
第21周 226
家庭监护 准爸爸必修课 226
健乳 强化“自然胸罩” 228
祛除环境干扰，远离噪音 229
正确的姿势 站、立、卧的讲究 230
利用胎儿感知体验孕妈妈能力训练 231
动作胎教 指按法 231
给胎儿讲故事 232
第22周 233
孕中期的心理保健 233
审美也是创造 本月的音乐胎教 234
音乐胎教 提高宝宝智商 235
天天都能做 音乐胎教三法 236
实施也有原则 音乐胎教的误区 237
胎教音乐选择 239
孕中期，训练腹中宝宝 239
第23周 241
游泳，孕期适宜的运动 241
实用胎教日程表（上） 242
实用胎教日程表（下） 243
父亲在胎教中的角色 日常生活 244
父亲在胎教中的角色 亲子谈话 245
父亲在胎教中的角色 谈话内容 246
抚摸、拍打胎教方法 247
第24周 248
孕期也“挺”好 双峰的呵护 248
“靓妈”妙招 妆容有术利胎教 249
准爸爸学绝活儿 测量宫底高度 250
准爸爸的乐趣 听胎心音 251
继续关注 营养胎教 251
预防静脉曲张 选择专用袜 252
心理焦虑 缓释也是胎教 254
本月“心灵传导式”胎教法 255
视觉传导——美图赏析 255
听觉享受——胎教名曲 256
文学熏陶——读书时间 257
手指爱语——用手传达妈妈的心声 258
意念式想象——描绘胎儿的模样 258
本月孕期明星食谱 259
烤三文鱼 259
砂仁腿丝蒸鲈鱼 259
出现“自豪型”体态孕7月 262
第25周 262
使用托腹带 262
常见不适感的对策 263
补钙 母胎皆需 265
“辣妈”有理 喜食辛辣无害 266
监测胎动 胎儿的健康 266
胎动异常的原因 267
胎动减缓的处理 268
第26周 269
水、空气和阳光 同等重要 269
职场习惯的负面 不利胎教的强迫行为 270
减轻疲倦 调适秘诀 271
自信孕妈妈小技巧 排除外部环境干扰（一） 272
自信孕妈妈小技巧 排除外部环境干扰（二） 273
自信孕妈妈小技巧 排除外部环境干扰（三） 273
自信孕妈妈小技巧 排除外部环境干扰（四） 274
第27周 275
孕期便秘的烦恼 275
应对水肿 277
准爸爸的责任 共同施行胎教 278
无意胎教与有意胎教 279
良好的胎教需经营 280
小腿抽筋的应对 281
美育胎教 美容妈妈 281
第28周 283
心理自我调适 快乐妈妈的胎教秘诀 283
家务劳动与胎教 284
家庭各场所 做家务须知（上） 285
家庭各场所 做家务须知（下） 286
听音乐 胎教也要适度 287
火锅好吃，细节须注意 288
保洁有道 沐浴须知 288
本月“心灵传导式”胎教法 290
视觉传导——美图赏析 290
听觉享受——胎教名曲 292
文学熏陶——读书时间 292
手指爱语——用手传达妈妈的心声 293
意念式想象——描绘胎儿的模样 293
本月孕期明星食谱 294
银鳕鱼菜饼 294
火爆腰花 294
第5章 孕晚期胎教篇 对话宝宝8～10个月第29周 299
尽情享受美食 也是为了胎教 299
孕八月的胎教 能力训练 300
独享美丽 孕期的特殊本领 300
光照胎教这样做 301
了解胎位 302
定时作产前检查 303
怀孕时间并非越长越好 303
第30周 304
教胎儿学习 304
感受母爱 胎教原则 306
缓解焦虑我做主 306
重新温习 孕产的基本概念 308
运动胎教 做孕期体操的好处 308
运动胎教 松弛运动 310
产前运动操 腰、腿部 311
第31周 312
产前运动操 呼吸运动 312
爬行 孕晚期锻炼方式 313
愉快度过每一天 314
营养胎教 养脑敏感期 315
在家矫正胎位 315
胎教，要持之以恒 316
第32周 317
胎教的“大敌” 妊娠抑郁症 317
胎儿的外环境 孕晚期的衣着 318
自我监护 母胎平安的保障 319
其实很简单 计数胎动和想象胎教 320
学会正确活动姿势 安全第一 321
形象意念与胎教 321
“推一推”游戏 322
本月“心灵传导式”胎教法 323
视觉传导——美图赏析 323
听觉享受——胎教名曲 324
文学熏陶——读书时间 325
手指爱语——用手传达妈妈的心声 326
意念式想象——描绘胎儿的模样 326
本月孕期明星食谱 327
鲜虾蔬菜丝 327
陈皮炒鸡蛋 327
蔬菜色拉 327
兴奋期待中 孕9月 331
第33周 331
孕9月的功课 触摸胎教 331
分娩前心理准备 332
放松运动 332
胎教功课 孕后期的准爸爸 333
继续与胎儿对话 334
自己动手DIY 手制给宝宝的“见面礼” 335
妊娠晚期心理保健 335
第34周 337
对抗“心魔”摆脱不良情绪 337
易饿怎么办？营养胎教不能松 338
今夜会不会来？多梦时节的胎教 339
巩固胎教的效果 340
音乐形象 理解欣赏是再创作 340
夫妻间爱抚增感情 341
不良情绪的自我排遣 342
第35周 343
倾诉，心理调整的良方 343
积极的胎教 美育 344
腹部总发痒 应对策略 345
生活习惯与胎教 345
营养保障 食物种类宜多样 346
保持体力，及时调适身体 346
脚痛，保养“第二心脏” 347
第36周 349
保持乐观，远离忧郁 胎教在心胸 349
光照胎教 351
妊娠纹 正是关注时机 351
互动胎教 352
难言的尴尬 尿失禁、尿频 352
“养胎”不如运动 持续运动胎教 354
预产前的情绪调适 355
本月“心灵传导式”胎教法 356
视觉传导——美图赏析 356
听觉享受——胎教名曲 357
文学熏陶——读书时间 357
手指爱语——用手传达妈妈的心声 359
意念式想象——描绘胎儿的模样 359
本月孕期明星食谱 360
醋熘甜椒 360
瓠子炖猪蹄 360
迎接临产 忐忑的孕10月 364
第37周 364
天天散步走一走 适宜的运动胎教 364
跟我做 产前运动 365
跟我做 腹式呼吸法 366
跟我做 胸式呼吸法 367
跟我做 分娩必学的放松、用力练习 368
孕期瑜伽 身心合一 368
产前，听音乐配合身体运动 369
第38周 370
和胎儿一起，勇敢面对分娩 370
跟我做 分娩前的准备（硬件） 371
跟我做 分娩前的准备（软件） 373
临产前准爸爸须知 373
有关分娩的误传（一） 374
有关分娩的误传（二） 376
有关分娩的误传（三） 377
第39周 378
对补品说“NO”孕妈妈不是准病人 378
分娩心理保健（一） 380
分娩心理保健（二） 381
分娩心理保健（三） 382
分娩心理保健（四） 383
分娩中运用镇痛法 383
第40周 384
睡眠模式 从胎儿到婴儿 384
怡情养性 临产前的胎教 385
胎教“加时课” 386
乐观，准爸爸显现素质 386
用遗传信息设计宝宝的形象 387
新生儿教育 胎教衔接早教 388
胎儿期到零岁期 早教衔接 390
本月“心灵传导式”胎教法 391
视觉传导——美图赏析 391
听觉享受——胎教名曲 392
文学熏陶——读书时间 393
手指爱语——用手传达妈妈的心声 394
意念式想象——描绘胎儿的摸样 394
本月孕期明星食谱 395
冰冻豆腐金针汤 395
酸甜莴笋 395
附录 为孕期保驾护航的关键营养素蛋白质 396
脂肪 396
碳水化合物 397
维生素A 398
B族维生素 399
叶酸 401
维生素C 402
维生素D 403
膳食纤维 404
钙 404
铁 405
锌 406
硒 406
碘 407