高尔夫球入门 2
第1章 认识球杆 2
一、球杆的性能和种类 2
1．木杆 2
2．铁杆 3
3．挖起杆 6
4．推杆 8
二、球杆的选择 10
第2章 全挥杆基本原理 13
一、击球原理 13
1．球的飞行原理 13
2．击球五要素 14
二、平衡法则 19
1．挥杆中心 19
2．挥杆平面 22
三、用力技巧 24
四、速度与节奏 27
第3章 击球准备 29
一、握杆 29
二、站姿 32
三、瞄球 36
第4章 挥杆分解动作 40
一、上挥分解动作 40
二、下杆与击球分解动作 47
三、收杆分解动作 56
第5章 实用练球法 59
一、击球准备练习 59
二、转身与平衡练习 63
三、用力与节奏练习 66
四、上杆练习 70
五、下杆与击球练习 73
第6章 常见错误与矫正 78
1．瞄球姿势不正确 78
2．瞄球方向错误 79
3．错误的球位 81
4．紧张过度 83
5．上杆过分依赖手部动作 85
6．上杆平面过于扁平 86
7．身体旋转不够，未完成上杆 88
8．右膝位置不能固定 89
9．重心逆转 91
10．太陡或太平的挥杆平面 92
11．由顶点抛杆击球 95
12．错误的重心转移 96
13．击球姿势不正确 98
14．过早释放杆头 99
15．击球后未能继续伸展 101
16．错误的收杆姿势 103
17．头部过度移动 104
18．手臂与身体不能协调一致 107
19．姿势过于柔软 108
20．错误的挥杆节奏 110
21．右曲球与左拉球 111
22．左曲球与右推球 112
23．右斜飞球 113
24．剃头球、挖地球 114
25．练习方法不当 115
高尔夫球技巧图解 118
引言 118
关于本书 118
你为什么需要本书 119
如何使用本书 121
本书结构 121
第一部分 开始——不，你还不能击球 124
第1章 什么是高尔夫球 125
高尔夫球为什么是世界上难度最大的运动 125
打球的目标 126
典型的高尔夫球场 128
第2章 看球！高尔夫的先行者们 130
这场运动在什么地方开始，怎样开始 130
寻找更好的器材 132
“推杆才挣钱”：早期的不列颠巡回赛和冠军们 135
“噢，现在你可以开始击球” 137
博比·琼斯、吉恩·莎拉森和沃尔特·哈根 140
关于高尔夫的其他传奇 142
正确走好每一步 144
第3章 高尔夫球的装备 147
如何选择高尔夫球 148
如何选择球杆 150
了解你自己打球的特点 155
每一支球杆的用途 156
传统与先进技术：不断改进与发展 157
着装 161
附属装备 163
第4章 获得并保持高尔夫形体 165
为什么初学者容易放弃 165
应具备的5个基本条件 166
考虑3个关键概念 167
体质测试及矫正练习示范 170
第5章 我是否应该参加正规的授课 189
找出自己的弱点 190
最大限度地从课程中获益 191
去哪里学球 195
其他信息的来源 199
高尔夫教学小器械 203
第6章 在哪儿、和谁打高尔夫球 205
练习场 205
公共球场 206
乡村俱乐部 208
度假村球场 209
在一号洞发球台把自己介绍给同组打球的球友 210
当你是最差球员的时候 211
当你不是最差球员的时候 213
不适合一起打球的人 213
第二部分 挥杆是关键 214
第7章 开始挥杆 215
保持平衡的重要性 215
不同的人击球方式也不同 216
影响球飞行的因素 218
形成自己的挥杆风格 222
开始挥杆，自己训练双手和双臂 238
第8章 形成自己的挥杆方式 250
你是哪一类型球员 251
建立你的挥杆平面 252
学习成功者的打法 257
第9章 推击：滚动球的艺术 262
做你自己 263
全都在你的头脑中 263
建立你自己的击球风格 264
短距离推击 279
长距离推击 282
短推击恐惧症 285
瞄球的艺术 287
第10章 切击与劈起击 300
高尔夫球短打的艺术 300
切击球全接触 303
劈起击 308
第11章 沙坑球 312
沙坑并不可怕 312
打沙坑球时的问题 314
成败与否——用具是关键 315
“爆炸式”击球 316
如何救出陷在沙子里的球 320
第三部分 特殊击球方式、打球条件及影响因素 323
第12章 究竟有多难：怪异和奇妙的击球 324
苦果也要吞 325
与林共舞 326
特殊的击球 327
强风预报 334
雨季：没有干爽地面的日子 337
四季高尔夫：经受大自然的考验 341
第13章 常见错误以及纠正方法 347
发球台开出高抛球（喷泉球） 348
右曲球和左曲球 349
剃头球 352
切地球和薄切球 353
不能推击吗？ 356
杆头根部触球 357
推出式击球 358
拉出式击球 360
距离不够 360
球飞行践线太低 361
错误的方向 362
从顶部落杆击球 362
反向体位 364
横向摇摆 365
转腰过快 366
挥杆过高 366
挥杆太短 366
想打出更多的倒旋球 367
第四部分 在公开场合打球 368
第14章 预备，开始击球 369
建立积极的心态 370
打球之前的热身 371
为获胜而热身 372
制定比赛策略 375
参加其他形式的比赛 384
记分 385
练习 386
第15章 规则、球场礼仪和记分 389
1744年的高尔夫球规则 389
今天的规则 390
你不可不知的球场礼仪 399
差点系统 402
怎样记分 405
罚球 408
第16章 耍花招还是运用策略 414
想赌球吗？ 414
选择搭档 417
比洞赛的策略 417
永不放弃 418
和你的老板一起打球 419
如何参加职业—业余配对赛 420
第五部分 其他高尔夫资料 423
第17章 高尔夫球的电视转播 424
高尔夫运动为什么会如此迅速地普及 429
高尔夫与电视 430
电视转播时应该看什么 435
在电视中寻找你自己的影子 436
从顶尖选手身上学些什么 437
接受教训 439
第18章 高尔夫在线 442
你应当了解的一些知识 442
最棒的高尔夫球网站 444
网络高尔夫球场 453
虚拟高尔夫专卖店 458
轻松一下 459
第六部分 十大秘诀 461
第19章 高尔夫球的十大窍门 462
第20章 加里最喜爱的十个高尔夫球场 466
第21章 加里最喜爱的十个公共高尔夫球场 473
第22章 加里一直最喜爱的十位男球员 479
第23章 加里一直最喜爱的十位女球员 484
第24章 高尔夫史上十多次最著名的失误 488