第1章|火星人的秘密食谱，金星人的健康法则| 1
这个计划对90％的人有效！| 4
为什么会这么容易？| 5
秘密在这里| 6
第2章|秘密食谱的发现之旅| 9
我的墨西哥之行| 11
选择性记忆| 15
洞察和精力| 15
神奇的大脑化学物质| 16
减轻体重还是丰富情感？| 18
垃圾食品和上瘾| 19
反向工程| 20
活在区域之中| 22
浪漫爱情和大脑化学| 27
我们到哪里去吃饭？| 28
知识、饮食和锻炼| 30
第3章|火星人需要多巴胺| 3
神经递质和大脑损伤| 35
低多巴胺综合征| 38
什么能刺激多巴胺的分泌？| 40
低多巴胺综合征的常见症状| 41
对他人的需要反应迟钝| 51
第4节|金星人需要血清素| 53
暂时性健忘| 57
情绪突变| 59
需求增加| 61
在错误的地方寻找爱| 63
怨气流感| 64
不切实际的期望| 68
觉得心力交瘁| 71
抑郁症| 73
过度肥胖和情绪化进食| 75
第5章|内啡肽来自天堂| 77
锻炼、内啡肽和长寿秘诀| 80
内啡肽、压力、食物和锻炼| 81
内啡肽和激励| 83
内啡肽和压力| 85
内啡肽和上瘾| 87
内啡肽、百忧解和皮质醇| 88
第6章|欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙| 91
火星人抑郁的六个阶段| 94
金星人抑郁的六个阶段| 98
《廊桥遗梦》| 101
购物中心的凳子| 103
催产素和持久的浪漫爱情| 104
点燃浪漫的篝火| 106
林中木屋| 107
让激情之火熊熊燃烧| 110
第7章|千万别节食| 113
三大指导方针| 115
从饮食中找到均衡| 116
女人和巧克力| 117
识别和治疗食物过敏| 118
快乐的心中只有快乐的事| 119
找到你的北极星| 120
摄取健康食品的动力| 122
人们为什么总是不吃早餐？| 122
酶的重要性| 124
血清素效应| 125
脱水和细胞饥饿| 128
矿物质缺乏| 132
第8章|健康就这么简单| 139
第一步：全新的一天，从补水开始| 140
制作你自己的早间排毒饮品| 144
第二步：蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法| 145
蹦跳和甩手锻炼法| 146
吐纳和伸曲脊背| 149
以蹦跳和甩手结束| 152
第三步：喝下你的早餐鸡尾酒| 152
吃多少？| 157
火星人和金星人鸡尾酒的原料| 158
低热量| 158
体重可以快速控制| 163
9天减9磅| 167
当心，快速减肥的危险| 170
第9章|如何才能深深的爱上健康食品| 173
聆听你的身体| 175
关于健康身体的引导式冥想| 176
熱能生巧、尽善尽美| 178
解决之道：动力| 181
保持动力182|我们为什么会失去动力| 183
身体净化的原则| 184
戒除坏习惯会令人生病| 186
排毒的食补| 187
第10章|女人吃什么最好？男人是吃什么最好？ 189
营养物质的数量| 190
营养物质的质量| 191
好脂肪Vs坏脂肪| 192
简单碳水化合物与复杂碳水化合物| 194
营养的比例| 195
膳食均衡| 197
保持血糖平衡的饮食| 202
能增加女性血清素的饮食| 204
能增加男性多巴胺的饮食| 207
摄入更多的必需脂肪酸Ω-3| 210
要尽量少吃或不吃的氢化脂肪| 211
高饱和脂肪食品| 211
挑选烹饪用油| 212
第11章|体型决定吃什么| 217
为什么我们会吃错东西| 220
胰岛素和低血糖| 221
人有三种体型| 222
铬缺乏| 232
阿特金博士的饮食革命| 234
低碳水化合物的神话| 236
吃得越多，减得越快| 237
糖的危害性| 238
第12章|身心健康的秘密：自我治愈| 241
改变不健康的习惯| 243
戒除不良习惯时会发生什么| 244
治病要治本| 245
你的医生知道什么？| 246
膳食会影响健康吗？| 247
营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界| 251
后记| 253