如何使用本书 3
地图图例 3
目录 4
西藏概说 10
关于高原 11
关于藏族 12
饮食 12
穿着 13
建筑 15
风俗 16
宗教信仰 21
关于西藏 24
拉萨 29
旅游线路及日程安排 30
景区景点 30
布达拉宫 30
大昭寺 36
八角街 39
小昭寺 41
下密院 42
罗布林卡 42
拉萨河 44
哲蚌寺 44
色拉寺 46
甘丹寺 48
药王山 50
药王山摩崖造像 50
龙王潭 50
麦如寺 50
楚布寺 51
止贡寺 52
曲贡文化遗址 52
热振寺 52
甲玛王宫 52
帕邦喀 52
聂塘寺 53
邦萨寺 53
旅游备忘档案 54
住宿 54
餐饮 60
小吃 63
茶馆 64
交通 64
购物 66
邮政、通讯 70
上网指南 70
娱乐休闲 71
机构 74
书店 76
医院 77
实用秘笈 78
线路设计 80
西藏双飞精选游 80
雪顿节五日游 81
藏历年六日游 82
墨竹工卡参观制陶七日游 83
藏香之乡尼木七日游 84
望果节六日游 84
萨嘎达瓦节五日游 85
附录 86
航班时刻 86
公交车路线 86
公路交通及租车信息 87
旅行社名录 88
日喀则 89
旅游线路及日程安排 91
景区景点 92
扎什伦布寺 92
夏鲁寺 92
萨迦寺 94
白居寺 96
绒布寺 97
江孜宗山遗址 98
宗山“小布达拉” 98
帕拉庄园 98
热拉雍仲林寺 98
德庆格桑颇章 99
贡觉林卡 99
纳塘寺 99
日布寺 99
南尼寺 100
依玛寺 100
曲典尼玛尼姑庵 100
曲典尼玛观相湖 100
协格尔曲德寺 100
彭措林寺 101
觉囊寺 102
刚钦寺 102
色吾寺 102
格登曲廊林寺 102
强钦寺 102
珠穆朗玛峰 102
孜布日神山 103
雅鲁藏布江 104
年楚河 104
色吾沟 104
比比龙温泉 104
拉孜温泉 104
佩枯错 104
拥则垒错 105
金嘎溶洞 105
岗巴古堡 105
旅游备忘档案 105
食宿 105
交通 108
线路设计 109
江孜达玛节八日游 109
珠峰及藏农家十二日游 110
中尼公路 111
日喀则市 112
纳塘寺 112
萨迦 112
拉孜 112
定日（协格尔） 112
定日区 112
聂拉木 113
樟木 113
友谊桥 114
交通 114
注意事项 114
食宿 114
山南 117
旅游线路及日程安排 118
景区景点 119
雍布拉康 119
桑耶寺 119
青朴修行地 120
昌珠寺 120
藏王墓 121
敏珠林寺 122
昌果沟文化遗址 122
拉加里王宫 122
达拉岗波寺 122
囊色林庄园 123
羊卓雍错 123
桑丁寺 124
沃卡温泉 124
拉姆拉错 124
琼果杰寺 124
山南四大神山 124
加查峡谷 124
旅游备忘档案 124
住宿 124
交通 125
线路设计 126
桑耶、青朴七日游 126
加查峡谷徒步穿越六日游 127
拉姆拉神湖徒步或骑马环线游 127
宗教修行游 128
林芝 129
旅游线路及日程安排 131
景区景点 131
雅鲁藏布大峡谷 131
错高潮 132
南迦巴瓦峰 132
尼洋河 133
布久喇嘛岭寺 133
帕嘎寺 134
加兴沟水帘瀑布 134
列山古墓群 134
桃花沟 134
鲁朗林海 134
苯日神山 134
布加沟温泉群 135
苯日山摩崖造像及雕刻 135
汉妃梳妆台 135
易贡茶场 136
林芝巨柏林 136
朗堆庄园 136
扎西绕登寺 136
羌纳寺 136
古桑树王 136
德阳沟羚牛保护区 137
布裙湖风景区 137
日及木错 137
藤桥与溜索 138
旅游备忘档案 138
住宿 138
旅游机构 138
交通 139
线路设计 140
帕隆藏布江漂流八日游 140
踏寻雅鲁藏布大峡谷二十八天游 140
川藏公路 142
川藏公路里程 142
成都-新都桥 142
川藏北路 143
川藏南路 144
邦达-拉萨 145
交通指南 146
注意事项 146
食宿 146
昌都 147
旅游线路及日程安排 149
景区景点 149
强巴林寺 149
卡若遗址 150
噶玛寺 150
查杰玛大殿 150
卡玛多塔林 150
然乌湖 151
盐井 151
仁措湖 152
德青波章神山 152
谷布神山 152
八宿嘎学岩画 152
丁青孜珠寺 152
同卡寺 153
多拉神山 153
白宗山 154
伊日温泉 154
生钦朗扎山 154
布托湖 154
长毛岭养鹿场 154
朱角山唐代柏树及作揖卡 154
大峡谷波罗吉荣谷 155
波罗古泽 156
旅游备忘档案 156
住宿 156
交通 156
饮食 157
注意事项 157
线路设计 158
川藏北线驾车十三日游 158
滇藏线驾车十二日游 160
滇藏公路 162
滇藏公路里程 162
交通 162
注意事项 162
食宿 162
那曲 163
旅游线路及日程安排 165
景区景点 165
纳木错 165
冲钦卡多草原 166
藏北八塔 166
象雄王国遗址 166
当惹雍错 166
色林错 167
当雄古代洞穴岩壁画 167
申扎自然保护区 168
绒玛岩画和温泉 168
可可西里无人区 168
洛波错 168
双湖无人区 168
格拉丹冬冰塔林 168
梅木溶洞 168
比如骷髅墙 168
旅游备忘档案 168
住宿 168
旅游机构 169
交通 169
线路设计 170
羌塘草原赛马会 170
藏北草原腹地探险游 170
青藏公路 173
青藏公路里程 173
格尔木 173
沱沱河沿 173
唐古拉山口 173
那曲 174
当雄 174
交通 175
注意事项 175
食宿 175
信息 175
阿里 177
旅游线路及日程安排 178
景区景点 178
古格王国遗址 178
托林寺 180
扎达土林 180
东嘎遗址 180
皮央遗址 180
岗仁波齐峰 180
纳木那尼峰 180
玛旁雍错 182
拉昂错 183
班公湖 183
咋达布热寺 184
科加寺 184
夏格巴林寺 184
日土冰川 184
日土岩画 184
甲嘎喷泉 185
狮泉河 185
旅游备忘档案 185
住宿 185
线路设计 187
拉萨→阿里→喀什 187
新藏公路 190
新藏公路里程 190
喀喇昆仑山区 190
界山大坂 191
多玛 191
狮泉河 191
交通 191
注意事项 192
食宿 192
其它 192
进藏旅游提示 193
出发前 194
心理准备 194
身体准备 194
随身物品 194
进藏途中 196
游走之间 197
吃 197
穿 198
住 199
行 200
娱 200
花销 201
野外生存应急攻略 201
如何应付蜂蛰 201
蛇咬伤 201
热昏厥防治 201
中暑的防治 202
水泡的防治 202
高原反应 202
迷路 202
抽筋 203
防雨 203
雪盲 203
冻伤及其处理 204
冻伤的预防 204
怎样对付蚂蟥 204
山地行进须知 205
丛林跋涉须知 205
附录 205
西藏地区全年温度表 205
藏汉日常用语对照 206
湖泊海拔高度表 208
主要城镇海拔高度表 208
2001年主要藏族节日藏汉历对照表 209
各地坐标（GPS测定） 217
常用电话 221
拉萨与世界主要城市时差表 221
拉萨市气温表 221
几条特种线路 210
川藏南线驾车十一日游 210
川藏南线驾车十三日游 211
青藏线驾车九日游 212
雅鲁藏布江、珠峰线二十四天 213
“香格里拉”之旅 216
词条速查 218