第一章 禅武少林 技傲天下 1
一、禅武合一的少林功夫 2
1．习武悟禅 2
2．禅武合一 2
3．拳禅归一二、少林功夫的修炼秘诀 4
1．少林功夫的技术精要2．少林功夫的修习方法三、少林秘传罗汉拳概述 8
1．罗汉拳功法考源 8
2．少林罗汉拳套路类别 8
3．少林罗汉拳功法特色第二章 少林罗汉拳 基础功法 13
一、手型 14
二、拳法 18
1．标拳 18
2．阳拳 18
3．阴拳 18
4．砸拳 18
5．飞拳三、身型 20
1．直身 20
2．侧身 20
3．斜身 20
4．束身 20
5．翻身 20
6．俯身 20
7．仰身四、步型 23
1．弓步 23
2．马步 23
3．虚步 23
4．插步 23
5．歇步 23
6．仆步 23
7．并步 23
8．丁字步五、步法 26
1．上步 26
2．退步 26
3．跳步 26
4．箭步 26
5．移步 26
6．纵步 26
7．垫步六、脚法 31
1．踩脚 31
2．摆脚 31
3．泼脚 31
4．恨脚 31
5．勾脚 31
6．绊脚 31
7．旋风脚 31
8．二起脚9．十字脚七、腿法 37
1．蹬腿2．正踢3．侧踢4．后踢5．前弹腿 37
6．侧弹腿 37
7．外摆腿 37
8．里合腿9．前扫腿10．后扫腿八、跳跃 43
高纵跳九、桩功 44
1．马步桩2．一字桩3．弓步桩桩功少林武术习练九要诀 46
第三章 少林罗汉拳 拳法绝技 49
第一段 50
第一式 合掌起式第二式 预备式第三式 罗汉插花手第四式 紫燕双飞第五式 双风贯耳第六式 倒步切掌第七式 弓步双穿掌第八式 马步双砸拳第九式 二起脚 罗汉翻书第十式 二郎担山第二段 60
第十一式 双云顶右弓步三冲拳第十二式 勒马按拳第十三式 双劈拳 双风贯耳第十四式 紫燕双飞 弓步推掌第十五式 手挥琵琶 罗汉撞钟第十六式 倒歇步砍掌第十七式 罗汉醉步插拳第三段 71
第十八式 拉弓射箭第十九式 罗汉观景第二十式 退步插掌第二十一式 力劈华山 罗汉睡觉第二十二式 马步双推掌 双扳手第二十三式 旋风脚 罗汉拜佛第四段 76
第二十四式 左右仆步切掌第二十五式 二起脚罗汉听经第二十六式 猛虎出洞第二十七式 罗汉插拳第二十八式 五花坐山第二十九式 收式第四章 传奇少林 武林塊宝 85
一、少林功夫的现代运用 86
二、少林养生功 89