第一章 做好迎接宝宝的准备 2
第1节 孕前健康不容忽视 2
孕前女性自我健康检测 2
牙齿口腔保健 8
体重调整 9
怀孕前必做的检查项目 11
怀孕前要打预防针 13
孕期忌用活疫苗 15
第2节 疾病防治倒计时 16
常见妇科病诊疗 16
常见性病诊疗 19
避免可引起出生缺陷的问题 21
易引起不孕的常见原因 23
孕前忌服药物一览表 25
了解促排卵药物 27
人工流产后遗症 28
第3节 生活起居大课堂 30
良好的卫生习惯 30
烟、酒不沾身 31
热水洗澡快快冲 32
第4节 把好丈夫关 33
孕前男性自我健康检测 33
孕前男性应做的检查项目 38
不良习惯早改掉 39
影响生殖健康的“杀手” 40
常见男性疾病诊疗 42
男性要警惕药物污染 47
第5节 遗传知识知多少 49
相貌特征如何遗传 49
近视是否会遗传 51
智力遗传影响小 51
生男生女的奥秘 52
常见的遗传疾病 53
近亲结婚推算方法 55
第6节 怀孕时机的选择 57
了解受孕过程 57
如何计算排卵期 58
不要忘了停止避孕 59
选好最佳生育年龄 60
选择最佳受孕季节 61
几个不宜怀孕的时期 62
高质量的性生活，高质量的宝宝 64
性生活中的注意细节 66
第二章 孕早期保健（1～12周） 70
第1节 胎儿发育进行时 70
1个月大胎儿的发育状况 70
2个月大胎儿的发育状况 71
3个月大胎儿的发育状况 72
第2节 身体变化我不怕 73
怀孕初期的反应 73
链接：假怀孕的征兆 75
乳房变化第一步 75
疲劳来袭 76
体重直线上升 76
怪怪的胃肠道 77
心肾功能的变 77
生殖器官也变 79
头晕脑涨 81
第3节 常见病症放宽心 82
警惕“高危”妊娠的发生 82
异位妊娠 84
静脉曲张及下肢水肿 85
便秘 86
痔疮 87
感冒 88
葡萄胎 89
母婴血型不合 90
妊娠期禁用西药 91
第4节 产检项目无遗漏 94
常规体格检查 94
常规项目检查 97
辅助项目检查 99
建立母子保健卡 100
第5节 饮食调配尚科学 101
孕早期饮食的基本原则 101
营养充足，母婴健康 102
补充主要维生素 108
及早补充叶酸 112
维生素并非“多多益善” 114
多吃海鱼有好处 115
中草药保险吗 116
准妈妈忌多吃山楂 117
孕期饮食少放盐 117
用白开水“补”身体 118
大快朵颐高蛋白食物 119
水果过量易致糖尿病 119
动物肝脏吃而有度 120
孕早期营养食谱 120
第6节 生活起居大课堂 126
内衣——性感PK舒适 126
跟高跟鞋说“拜拜” 127
准妈妈还是素面好 128
身体不要沾凉水 129
用淋浴代替泡澡 129
与宠物保持距离 130
与化学制剂隔离 131
X射线，少照为妙 131
警惕室内污染 132
躲避汽油污染 133
第7节 身体锻炼侧重点 134
动一动，好处多 134
增强锻炼，轻重有度 135
孕早期，有氧运动不可少 13
胖妈妈的踏板操 136
第8节 预防流产要小心 138
流产的几种类型 138
怎样预防流产 139
先兆流产怎么办 139
先兆流产的护理方法 140
第9节 胎儿教育第一步 141
音乐胎教 141
抚摸胎教 142
第三章 孕中期保健（13～28周） 144
第1节 胎儿发育进行时 144
4个月大胎儿的发育状况 144
5个月大胎儿的发育状况 145
6个月大胎儿的发育状况 145
7个月大胎儿的发育状况 146
第2节 身体变化我不怕 147
乳房变化第二步 147
五官也变化 148
妊娠纹爬上来 150
鼾声大作 151
第3节 常见病症放宽心 152
胃灼痛 152
腹胀 153
泌尿感染 154
小便不通 155
手足抽搐 156
先兆子痫和子痫 157
妊娠期糖尿病 158
特发性血小板减少性紫癜 160
第4节 产检项目无遗漏 161
常规体格检查 161
常规项目检查 162
辅助项目检查 164
第5节 饮食调配尚科学 166
孕中期的营养原则 166
准妈妈能吃火锅吗 167
要吃两个人的饭吗 168
吃兔肉宝宝会得兔唇吗 169
孕中期营养食谱 169
第6节 生活起居大课堂 175
舒适得体的准妈妈装 175
芦荟是流产“杀手” 176
不再做“网虫” 177
少煲“手机粥” 177
你使用托腹带了吗 178
不去人多拥挤的地方 178
自驾车旅行要留神 179
花花草草搬出房 180
孕中期的性生活细节 181
第7节 身体锻炼侧重点 182
运动需结合身体素质 182
散步是最好的运动 182
玩起健身球 183
第8节 胎儿教育第二步 184
对话胎教 184
森林浴胎教 185
胎教要坚持 186
第四章 孕晚期保健（29～40周） 188
第1节 胎儿发育进行时 188
8个月大胎儿的发育状况 188
9个月大胎儿的发育状况 188
10个月大胎儿的发育状况 189
第2节 身体变化我不怕 190
乳房变化第三步 190
肚子如小山 190
第3节 常见病症放宽心 191
流鼻血 191
妊娠性皮痒症 192
妊娠期高血压综合征 193
小腿抽筋 194
再生障碍性贫血 195
阴部湿疹 196
腰背酸痛 197
胎位不正 198
羊水过多 199
羊水过少 201
胎膜早破 201
胎儿宫内发育迟缓 202
第4节 产检项目无遗漏 205
常规体格检查 205
常规项目检查 206
辅助项目检查 207
链接：远程胎心监护 208
第5节 饮食调配尚科学 210
孕晚期的营养原则 210
孕晚期营养食谱 210
速食食品和罐头食品要少吃 216
解除对菠菜的误解 217
用食物控制下身发胖 217
不要忽视了补锌 218
第6将诶 生活起居大课堂 219
最优的睡眠姿势 219
睡得香才健康 220
烫发、染发宝宝易受伤害 222
提神不用清凉油 223
孕后期的性生活细节 223
第7节 身体锻炼侧重点 224
慢做健身操 224
孕晚期适宜的运动 224
第8节 胎儿教育第三部 226
联想胎教 226
环境胎教 226
光照胎教 228
第五章 顺利分娩 230
第1节 分娩前期准备工作 230
预产期的推算方法 230
早选医院早放心 232
入院物品，一个都不能少 233
做好分娩的准备了吗 234
分娩前的身体变化 234
产前检查要做好 236
精挑细选宝宝物品 238
高龄产妇莫紧张 241
第2节 分娩方式，孰优孰劣 242
自然分娩 242
剖宫产 243
特殊分娩 244
链接：两种特别的分娩方式 245
第3节 分娩信号 247
阵痛 247
破水 248
见红 248
第4节 分娩全程详解 249
第一产程 249
第二产程 250
第三产程 251
第5节 轻松分娩小窍门 252
仰卧的用力方法 252
侧卧的用力方法 252
链接：多种分娩姿势使产程更轻松 253
短促呼吸巧运用 254
减轻阵痛方法多 254
让巧克力“助产” 255
以愉快的心情等待 256
第6节 分娩异常情况处理 257
早产和早产儿的处理 257
过期产 259
产后早期出血 260
产后晚期出血 263
滞产 264
第六章 科学坐月子 266
第1节 产后护理锦囊 266
侧切缝合，细心呵护 266
产后不妨多走走 267
乳房呵护之法 268
产后多汗不是病 269
采取合适的睡卧姿势 269
不要忽视产后检查 270
产后脱发不再烦 271
第2节 月子里德饮食之道 272
产后补充营养的原则 272
产妇特别需要的营养物质 273
红糖是个宝 276
小米粥的营养功效 277
味精不宜多吃 278
芝麻是健脑王牌 278
服用人参不必急 279
多吃鸡蛋未必好 280
第3节 母乳喂养，喂出健康宝宝 281
产妇催乳良方 281
正确的喂养姿势 283
不过分限制喂奶时间 284
减轻夜间哺乳的疲劳 284
对付胀奶有窍门 285
让宝宝重燃对乳汁的兴趣 286
不宜哺乳的情况 288
会通过乳汁影响宝宝的药品 289
慎用中药一览表 290
何时断奶为好 290
第4节 恢复曼妙身材 292
走出瘦身误区 292
哺乳不会影响体形 293
预防产后肥胖的4个原则 294
产后体操，练出好身材 295
美腿再现 297
第5节 产后行为宜与忌 299
何时恢复性生活 299
哺乳期小心避孕 300
月子里的洗澡经 301
内衣选择禁忌 301
哺乳期忌吸烟喝酒 302
空气新鲜好心情 302
穿戴过多未必好 303
浓妆艳抹仍不可 303
这样看电视才健康 304
第6节 产褥期常见异常问题一览 305
产后抑郁情绪 305
产后发烧（发热） 306
内分泌疾病 307
腰腿痛 308
子宫复旧不良 309
产后尿失禁 310
阴道松弛 310
产后子宫脱垂 311
附录1：产检时间和项目表 313
附录2：我国成年未孕女性及准妈妈膳食营养素建议供给量 314
附录3：部分营养物质来源与功用简表 315