1 一起检测一下我是否肥胖！妈妈，我胖了吗？ 3
过去很少有肥胖的孩子 13
赘肉是如何长出来的？ 15
找出长赘肉的根源！ 18
准备活动也好辛苦！ 23
长胖了有哪些害处？ 26
怎样做才能减肥呢？ 29
想要减掉赘肉，一定要这样做！ 32
2 用好吃的食物进行健康的减肥！只吃喜欢的食物就会长胖吗 37
什么是营养？ 42
既不长肉又健康的食物 47
长胖的食物VS能减肥的食物 49
要减肥就要饿肚子吗？ 55
苗条的料理王 58
3 通过有趣的运动，拥有班上最好的身材！做运动就不会长胖吗？ 63
用适合我的运动计划挑战成功的减肥！ 67
有助于减肥的运动 71
伸展运动让你轻松变苗条 76
这么累的运动也要每天都做吗？ 81
不同部位的瘦身体操 86
4 快乐的生活习惯让你不知不觉变苗条改变生活习惯才能减掉赘肉！ 90
习惯是重中之重 97
写饮食日记和运动日记，看到明显的减肥效果 99
每天进行的呼吸减肥法 104
正确的态度也能帮助减肥 107
既有个性又显苗条的穿衣方法 111
一个人受苦真委屈！ 115
一起做才更有趣的瘦身操 118
5 父母的忽视会导致孩子的肥胖儿童减肥是父母的责任 122
有关减肥必须知道的10件事 126
制作美味的减肥饮食 130
让孩子变苗条的瑜伽 132
让孩子变苗条的指压法 134
附录：改变想法的海报！ 137