第一章 孕前必修——要优生不要“忧生”无微不至，“计划生育”提前准备 2
财务预算，孕前、孕中、孕后算细账 2
好“孕”知时节，瓜果飘香最当时 4
母强子壮，孕前补养“叶酸当先” 7
孕前心理准备分阶段、有步骤进行 8
备孕百分百，不可忽视的口腔危害 10
生男生女，夫妻也可以“巧做安排” 11
胎教常识知道点，让胎宝宝赢在起跑线 14
遗传常识知道点，孩子身高可以算出来 15
孕前预防，夫妻最该做的体检与防疫 17
预防遗传病，常规产前检查项目一个别少 17
体检别大意，婚检、孕检各是一码事儿 20
远离妇科病，女性不可不知的孕前检查 21
远离男科病，男性不可不知的孕前检查 23
防患于未然，需要提前注射的几种疫苗 25
孕前宜忌，把孕前准备做到家 28
受孕禁忌，5种最应避开的受孕情况 28
疾病早防治，需孕前治疗的9种疾病 30
迎接胎宝宝，女性提早防治3种炎症 32
迎接胎宝宝，男性远离3种不良环境 34
趋利避害，小俩口对不良习惯说拜拜 35
远离宠物，建一道防感染的“隔离墙” 37
从高跟鞋到平底鞋，要美更要健康 38
第二章 孕1月——生命之花悄然绽放胎宝宝的身体变化 40
准妈妈的身体变化 41
第1周 亲爱的，我们来“造”人吧 42
生儿育女，别总“以后再说” 42
身体准备，运动增强体质 44
营养准备，饮食增强体质 46
调理偏食，“不爱”吃的补救方法 49
第2周 把握受孕好时机 51
天时地利，把握受孕好时机 51
精卵结合，宝宝从快乐出发 53
备孕期间保证均衡营养 54
警惕，准妈妈禁忌食物清单 55
第3周 宝宝你来了吗 58
掌握自我判断怀孕的方法 58
双管齐下，准确判断怀孕 60
走出误区：动动就会动了胎气 62
走出室内，多接受阳光的照耀 63
话保健，远离避孕药的隐害 64
第4周 像孕妇一样“休养” 66
夫妻俩人携手呵护小幼苗 66
性福生活，还能继续吗 67
怀孕后还能用化妆品吗 68
贴身之选——远离化纤内衣 71
别让辐射“射”到你 71
盘点办公室的辐射源 73
不应忽视的几种营养物质 75
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 78
第三章 孕2月——欣喜与不安的交织胎宝宝的身体变化 82
准妈妈的身体变化 83
第5周 小家伙“安营扎寨”了 84
准妈妈悄现妊娠反应 84
预产期，与宝宝见面那一天 85
准爸爸别再“吞云吐雾” 86
舒缓运动把“胎芽”保住 87
高龄准妈妈孕期保健须知 88
莫让感冒“干扰”准妈妈 89
厨房也有安全隐患 91
第6周 开始有点恶心 93
准妈妈应避免CT检查 93
莫因呕吐而多食酸食 94
孕吐反应剧烈，及早去医院 95
四条妙计，早孕反应巧去除 96
孕早期适宜吃些小零食 97
孕育葡萄胎，准妈妈别慌乱 98
药物对胎宝宝的侵害 99
准妈妈巧吃姜，不劳医生开处方 100
准妈妈应暂离的工作岗位 101
第7周 宝宝有蚕豆那么大 104
准妈妈要知道这些数据 104
孕期围生期保健知多少 105
孕早期，腰酸背痛巧解除 106
孕早期，冰镇食品请远离 107
准爸爸下厨，清淡开胃爱心菜 108
做舒缓的孕妇瑜伽放松一下 110
警惕异常增多的白带 111
远离孕早期尿频的困扰 112
第8周 唉！心情变得暴躁了 113
3次正餐要保证合理 113
孕期如何补维生素 114
孕期补钙有何标准 116
孕期补钙易犯的4个错误 117
牛奶——准妈妈的理想营养库 118
爱上酸奶对胎宝宝好处多 119
父母的爱是最佳胎教之源 120
怀孕了，跟老板怎么说 121
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 122
第四章 孕3月——腹中的茁壮成长胎宝宝的身体变化 126
准妈妈的身体变化 126
第9周 “食养”计划进行时 128
本月孕检项目 128
尽早建立妊娠保健卡 129
孕妇奶粉，喝还是不喝 129
准妈妈健康喝水有讲究 131
远离含咖啡因食品 132
自制美味果汁好处多 133
准妈妈做点家务好处多 134
第10周 让好心情陪伴你的一周 136
你有没有患上孕期抑郁症 136
让色彩装点你的生活 137
准妈妈白日梦：保持好心情 138
酸辣食物，准妈妈要悠着点 139
巧吃番茄，黄褐斑“不见面” 140
豆制品，准妈妈健身胎宝宝健脑 140
第11周 妙趣横生，对话胎宝宝 142
贫血准妈妈，调节需要因人而异 142
准妈妈也要穿出“孕味”来 143
语言胎教，听听准爸爸的声音 144
孕前期乳房胀痛怎么办 145
乳房增大，胸罩要“适时而换” 146
水中运动，减轻身体负担 147
第12周 安全度过危险期 148
别忘了去做例行体检 148
辛辣调味品的酸甜人生 149
准妈妈洗澡有讲究 150
夏季解暑，绿茶不失为上策 151
祛色斑，靓肤保养有秘籍 152
如何消除难看的妊娠纹 153
职场准妈妈孕育权利须知 155
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 156
第五章 孕4月——小公主或小王子胎宝宝的身体变化 160
准妈妈的身体变化 160
第13周 安全进入孕中期 162
准妈妈“冲浪”，防辐射殃及宝宝 162
准妈妈如何选择防辐射服 163
孕中期便秘治疗法则 165
警惕滴虫性阴道炎 168
腹部疼痛时，准妈妈应对措施 168
第14周 产检的前前后后 170
你是小王子或小公主 170
利用遗传规律推算宝宝血型 172
本月产检都检查些什么 173
看懂B超检查单 174
注意保持口腔卫生 175
射向胎宝宝的爱之光源 176
准妈妈进补，把握尺度 177
四种食物：准妈妈要杜绝食用 178
第15周 要做最美的准妈妈 180
准妈妈光吃不胖有绝招 180
正确调整坐姿、站姿与行姿 181
孕期养颜，做个漂亮准妈妈 183
准妈妈“个性化”护肤宝典 184
妻子穿衣打扮，给出合理意见 186
亲子互动，与宝宝交流好处多 187
第16周 健康保卫战 188
提高警惕，唐氏综合征（先天愚型）筛检 188
打响“乳房保卫战” 189
孕中期切忌节食减肥 190
捍卫准妈妈的“底气” 191
游泳和瑜伽，孕中期最佳运动 191
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 193
第六章 孕5月——“孕”味十足 196
胎宝宝的身体变化 196
准妈妈的身体变化 197
第17周 亲亲我的宝贝 198
初感胎动，调皮宝宝在舞蹈 198
孕中期，外出购物的注意事项 199
准妈妈应避免闻汽油味 200
学会数胎动，检测宝宝健康 201
胖妈妈的“保持体型”法 202
DHA，为胎宝宝智力“助威” 203
左侧卧位，准妈妈的最佳睡姿 205
第18周 宝宝是羊水里玩耍的小鱼儿 207
准妈妈夏季防蚊策略 207
柿子，不爱那么多，只爱一点点 208
葡萄，准妈妈的美颜养生丸 209
黄色薯条，为准妈妈健康“亮红灯” 210
对付办公室水肿的小妙招 210
缓解腰背疼痛的几种方法 211
失眠烦心，谨防孕期抑郁找上门 213
第19周 宝宝能听到声音啦 214
将关爱传给准妈妈 214
胎宝宝听得到你讲的故事 215
孕中期，准妈妈魅力衣装 216
孕中期外出旅游最安全 218
切莫放纵你的“性”福 219
可以测量宫高了 220
第20周 把健康“养”出来 221
本月体检备忘录 221
不宜过多食用动物肝脏 222
职场准妈妈的保健“守则” 223
孕中期谨防偏头疼 223
子宫肌瘤一定要慎重 225
贪恋肥皂剧，不利胎宝宝健康 226
孕期鼻出血，如何应急 227
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 229
第七章 孕6月——任重道远 232
胎宝宝的身体变化 232
准妈妈的身体变化 233
第21周 准妈妈需要加倍地爱抚 234
血容量增加应注意补铁 234
抚摸胎教，生命的感动 235
准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明 236
准妈妈睡眠越好，胎宝宝就越健康 238
孕中期，多吃些健脑坚果 239
第22周 “教养”正当时 241
胎教音乐“集结号” 241
英语启蒙开始啦 242
种花养草有讲究 244
爱妻清单，从细节做起 245
准妈妈少吃甜食为妙 247
第23周 日常养“体”有绝招 248
散步——准妈妈最中意的运动 248
准妈妈做体操，好处多多 249
两款食疗，有效改善孕期水肿 251
矿物质，胎宝宝需要的平衡剂 252
第24周 晾晾我的保健术 254
准妈妈不宜开灯睡觉 254
大肚孕妈的洗发问题 254
巧治腿部抽筋的方法 255
有效预防孕期静脉瘤 257
正确应对妊娠期压力 257
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 259
第八章 孕7月——在“内心深处”生长胎宝宝的身体变化 264
准妈妈的身体变化 265
第25周 悄悄唤醒妈妈强烈的爱 266
25周时进行1次触诊检查 266
本月例行产检项目 267
孕中晚期调好营养 267
适时做个勤劳的准妈妈 268
去做孕期糖尿病检查吧 269
温热补品，易造成难产 270
第26周 快乐互动，展现妈妈的爱 271
运动胎教，宝宝在做踢肚游戏 271
音乐胎教——培养好心情 273
拍摄孕期写真注意事项 274
补血补铁让胎宝宝更健康 275
孕晚期，应警惕早产现象 278
早产儿应给予的特别护理 279
第27周 味觉形成，能分辨甜与苦啦 281
盐是一把“双刃剑” 281
菠菜，功过是非两重说 282
花生，准妈妈的“植物肉” 283
鸡蛋，为准妈妈提供优质蛋白 285
不良情绪，优生的污染源 286
虾皮，准妈妈的营养佳品 287
第28周 胎宝宝可以睁开眼睛啦 288
收起烦闷，做个美丽孕妈妈 288
眼睛干涩，小窍门来帮忙 289
甜蜜性生活对你说拜拜 291
监控体重异常增长 292
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 294
第九章 孕8月——进入分娩准备期胎宝宝的身体变化 298
准妈妈的身体变化 298
第29周，小脑袋在增大 300
孕晚期保健体检的重点 300
为宝宝布置一间婴儿房 301
月经不规律的准妈妈如何推算预产期 302
让未出世的胎宝宝见见世面 303
腹式呼吸输送更多的氧气 304
提高警惕，防止孕晚期皮肤瘙痒 304
谨防“哮喘”再次找上门 305
准妈妈，宜加入少食多餐族 306
练习辅助动作，为分娩护航 307
第30周 为宝宝储蓄能量 310
孕8月，宝宝能量储备指导 310
过犹不及，切忌营养过剩 312
不可忽视的孕期外阴瘙痒症 313
孕晚期不能吃得太咸 314
口红、指甲油，胎宝宝健康的沉默杀手 314
第31周 生命需运动，宜忌有讲究 316
消除腿部水肿的健康疗法 316
消除皮肤瘙痒的健康疗法 317
孕晚期出行有讲究 318
孕晚期适宜的小运动 319
孕晚期应怎样防晕车 320
不可盲目用胸带紧束胸部 321
准妈妈可以乘坐飞机吗 321
第32周 宝宝近了，仿佛听到了脚步声 323
爱妻清单，创造和谐的家庭气氛 323
妊娠糖尿病，病因不同调理不同 324
滋补有方，不要恋上鱼肝油 326
布置安全家居，保护大肚腩 327
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 329
第十章 孕9月——宝宝的东西都准备好了吗胎宝宝的身体变化 334
准妈妈的身体变化 334
第33周 看起来更像个初生婴儿啦 336
孕晚期饮食有讲究 336
准妈妈少吃土豆为好 337
脐带绕颈没那么可怕 338
准妈妈如何保证睡眠质量 339
第34周 一边是期待，一边是心慌 341
消除孕后期神经紧张 341
关于休产假的建议 342
静脉曲张，细节调理效果好 344
早期破水，具体问题具体分析 345
孕后期选择合适的胸罩 346
孕晚期，不宜食用刺激性食物 347
第35周 列一下临产前的注意事项 348
查一查，胎宝宝胎位正常吗 348
警惕：胎盘早期剥离 350
孕期有“痔”来袭怎么办 352
防治准妈妈便秘五招 353
孕晚期，准妈妈要多补铁 355
第36周 为宝宝到来做准备 357
腹中宝宝的体重预知计算法 357
孕晚期，训练宝宝对光的敏感性 358
继续让宝宝接受知识的熏陶 359
测量骨盆，看你能否顺产 360
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 362
第十一章 孕10月——小天使降临人间胎宝宝的身体变化 366
准妈妈的身体变化 367
第37周 临产前的全家总动员 368
每周做1次孕情监护 368
临产的几大表现 369
如何辨别真假宫缩 370
临产前易忽视的症状 371
学会待产缓痛操 372
预防难产全攻略 374
第38周 充分准备迎接分娩 376
临分娩宜坚持散步 376
揭秘四种常见分娩方式 378
排练分娩3过程 381
剖宫产相关细节详解 382
双胞胎分娩该怎么办 384
自然分娩好处多多 385
第39周 盼望着，盼望着 387
冲刺时刻饮食总纲领 387
临产“分娩佳食”大比拼 389
临产时有“七大”禁忌事项 390
补之有道：待产时的营养方案 393
第40周 亲亲宝贝，痛并快乐着 395
家属必知的入院待产清单 395
临产准备让你不再一头雾水 397
让准爸爸陪你走进产房 398
减轻产痛的心理调节方法 399
父爱流长，亲自为宝宝剪脐带 400
附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 401
第十二章 坐月子——特别的调护给特别的你新手妈妈产后常识训练营 406
产妇坐月子要顺应四季寒温 406
产妇坐月子的适宜家居环境 408
产妇月子用药需小心谨慎 408
月子期间乳房变化及护理 409
月子期间皮肤护理三步曲 410
月子期间体形重塑与保健 412
坐月子适量运动好处多 413
莫让月子误区伤了身体 415
月子期间的食物禁忌 418
传统月子餐如何吃才好 420
新手妈妈的塑身与调护 423
子宫调护：恢复性生活自信“要紧”法 423
乳房保健：3种保养使乳房变得丰满 424
缩腹保健：6种锻炼腹部的美腹操 427
塑臀保健：运动按摩塑造娇俏美臀 429
皮肤保健：产后皮肤保养不松懈 431
美腿保健：日常护理让大象腿瘦下去 431
常见月子病防治与调理 434
乳头破裂的预防与护理 434
食疗运动，轻松解除产后便秘 436
调理气血，治疗产后关节痛 437
自然分娩的侧切伤口恢复 439
剖腹产伤口护理因时而异 440
缓解产后脱发的几种方法 442
产后腰背酸痛的预防与护理 443
产后盆腔静脉曲张的预防与护理 444
新生儿的常见疾病防治与调理 446
新生儿高热防治有高招 446
“肺炎”是宝宝的健康杀手 447
食物疗养，小儿咳嗽药膳有奇效 448
让鹅口疮远离新生宝宝 452
帮新生宝宝解除脐炎困扰 453
别慌，新生儿黄疸有得治 454
“泪囊炎”，小宝宝的眼病 457
新生宝宝尿布皮炎的防治 457