怀孕分娩优生百科PDF电子书下载

第一章 孕前必修——要优生不要“忧生”无微不至，“计划生育”提前准备 2

财务预算，孕前、孕中、孕后算细账 2

好“孕”知时节，瓜果飘香最当时 4

母强子壮，孕前补养“叶酸当先” 7

孕前心理准备分阶段、有步骤进行 8

备孕百分百，不可忽视的口腔危害 10

生男生女，夫妻也可以“巧做安排” 11

胎教常识知道点，让胎宝宝赢在起跑线 14

遗传常识知道点，孩子身高可以算出来 15

孕前预防，夫妻最该做的体检与防疫 17

预防遗传病，常规产前检查项目一个别少 17

体检别大意，婚检、孕检各是一码事儿 20

远离妇科病，女性不可不知的孕前检查 21

远离男科病，男性不可不知的孕前检查 23

防患于未然，需要提前注射的几种疫苗 25

孕前宜忌，把孕前准备做到家 28

受孕禁忌，5种最应避开的受孕情况 28

疾病早防治，需孕前治疗的9种疾病 30

迎接胎宝宝，女性提早防治3种炎症 32

迎接胎宝宝，男性远离3种不良环境 34

趋利避害，小俩口对不良习惯说拜拜 35

远离宠物，建一道防感染的“隔离墙” 37

从高跟鞋到平底鞋，要美更要健康 38

第二章 孕1月——生命之花悄然绽放胎宝宝的身体变化 40

准妈妈的身体变化 41

第1周 亲爱的，我们来“造”人吧 42

生儿育女，别总“以后再说” 42

身体准备，运动增强体质 44

营养准备，饮食增强体质 46

调理偏食，“不爱”吃的补救方法 49

第2周 把握受孕好时机 51

天时地利，把握受孕好时机 51

精卵结合，宝宝从快乐出发 53

备孕期间保证均衡营养 54

警惕，准妈妈禁忌食物清单 55

第3周 宝宝你来了吗 58

掌握自我判断怀孕的方法 58

双管齐下，准确判断怀孕 60

走出误区：动动就会动了胎气 62

走出室内，多接受阳光的照耀 63

话保健，远离避孕药的隐害 64

第4周 像孕妇一样“休养” 66

夫妻俩人携手呵护小幼苗 66

性福生活，还能继续吗 67

怀孕后还能用化妆品吗 68

贴身之选——远离化纤内衣 71

别让辐射“射”到你 71

盘点办公室的辐射源 73

不应忽视的几种营养物质 75

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 78

第三章 孕2月——欣喜与不安的交织胎宝宝的身体变化 82

准妈妈的身体变化 83

第5周 小家伙“安营扎寨”了 84

准妈妈悄现妊娠反应 84

预产期，与宝宝见面那一天 85

准爸爸别再“吞云吐雾” 86

舒缓运动把“胎芽”保住 87

高龄准妈妈孕期保健须知 88

莫让感冒“干扰”准妈妈 89

厨房也有安全隐患 91

第6周 开始有点恶心 93

准妈妈应避免CT检查 93

莫因呕吐而多食酸食 94

孕吐反应剧烈，及早去医院 95

四条妙计，早孕反应巧去除 96

孕早期适宜吃些小零食 97

孕育葡萄胎，准妈妈别慌乱 98

药物对胎宝宝的侵害 99

准妈妈巧吃姜，不劳医生开处方 100

准妈妈应暂离的工作岗位 101

第7周 宝宝有蚕豆那么大 104

准妈妈要知道这些数据 104

孕期围生期保健知多少 105

孕早期，腰酸背痛巧解除 106

孕早期，冰镇食品请远离 107

准爸爸下厨，清淡开胃爱心菜 108

做舒缓的孕妇瑜伽放松一下 110

警惕异常增多的白带 111

远离孕早期尿频的困扰 112

第8周 唉！心情变得暴躁了 113

3次正餐要保证合理 113

孕期如何补维生素 114

孕期补钙有何标准 116

孕期补钙易犯的4个错误 117

牛奶——准妈妈的理想营养库 118

爱上酸奶对胎宝宝好处多 119

父母的爱是最佳胎教之源 120

怀孕了，跟老板怎么说 121

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 122

第四章 孕3月——腹中的茁壮成长胎宝宝的身体变化 126

准妈妈的身体变化 126

第9周 “食养”计划进行时 128

本月孕检项目 128

尽早建立妊娠保健卡 129

孕妇奶粉，喝还是不喝 129

准妈妈健康喝水有讲究 131

远离含咖啡因食品 132

自制美味果汁好处多 133

准妈妈做点家务好处多 134

第10周 让好心情陪伴你的一周 136

你有没有患上孕期抑郁症 136

让色彩装点你的生活 137

准妈妈白日梦：保持好心情 138

酸辣食物，准妈妈要悠着点 139

巧吃番茄，黄褐斑“不见面” 140

豆制品，准妈妈健身胎宝宝健脑 140

第11周 妙趣横生，对话胎宝宝 142

贫血准妈妈，调节需要因人而异 142

准妈妈也要穿出“孕味”来 143

语言胎教，听听准爸爸的声音 144

孕前期乳房胀痛怎么办 145

乳房增大，胸罩要“适时而换” 146

水中运动，减轻身体负担 147

第12周 安全度过危险期 148

别忘了去做例行体检 148

辛辣调味品的酸甜人生 149

准妈妈洗澡有讲究 150

夏季解暑，绿茶不失为上策 151

祛色斑，靓肤保养有秘籍 152

如何消除难看的妊娠纹 153

职场准妈妈孕育权利须知 155

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 156

第五章 孕4月——小公主或小王子胎宝宝的身体变化 160

准妈妈的身体变化 160

第13周 安全进入孕中期 162

准妈妈“冲浪”，防辐射殃及宝宝 162

准妈妈如何选择防辐射服 163

孕中期便秘治疗法则 165

警惕滴虫性阴道炎 168

腹部疼痛时，准妈妈应对措施 168

第14周 产检的前前后后 170

你是小王子或小公主 170

利用遗传规律推算宝宝血型 172

本月产检都检查些什么 173

看懂B超检查单 174

注意保持口腔卫生 175

射向胎宝宝的爱之光源 176

准妈妈进补，把握尺度 177

四种食物：准妈妈要杜绝食用 178

第15周 要做最美的准妈妈 180

准妈妈光吃不胖有绝招 180

正确调整坐姿、站姿与行姿 181

孕期养颜，做个漂亮准妈妈 183

准妈妈“个性化”护肤宝典 184

妻子穿衣打扮，给出合理意见 186

亲子互动，与宝宝交流好处多 187

第16周 健康保卫战 188

提高警惕，唐氏综合征（先天愚型）筛检 188

打响“乳房保卫战” 189

孕中期切忌节食减肥 190

捍卫准妈妈的“底气” 191

游泳和瑜伽，孕中期最佳运动 191

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 193

第六章 孕5月——“孕”味十足 196

胎宝宝的身体变化 196

准妈妈的身体变化 197

第17周 亲亲我的宝贝 198

初感胎动，调皮宝宝在舞蹈 198

孕中期，外出购物的注意事项 199

准妈妈应避免闻汽油味 200

学会数胎动，检测宝宝健康 201

胖妈妈的“保持体型”法 202

DHA，为胎宝宝智力“助威” 203

左侧卧位，准妈妈的最佳睡姿 205

第18周 宝宝是羊水里玩耍的小鱼儿 207

准妈妈夏季防蚊策略 207

柿子，不爱那么多，只爱一点点 208

葡萄，准妈妈的美颜养生丸 209

黄色薯条，为准妈妈健康“亮红灯” 210

对付办公室水肿的小妙招 210

缓解腰背疼痛的几种方法 211

失眠烦心，谨防孕期抑郁找上门 213

第19周 宝宝能听到声音啦 214

将关爱传给准妈妈 214

胎宝宝听得到你讲的故事 215

孕中期，准妈妈魅力衣装 216

孕中期外出旅游最安全 218

切莫放纵你的“性”福 219

可以测量宫高了 220

第20周 把健康“养”出来 221

本月体检备忘录 221

不宜过多食用动物肝脏 222

职场准妈妈的保健“守则” 223

孕中期谨防偏头疼 223

子宫肌瘤一定要慎重 225

贪恋肥皂剧，不利胎宝宝健康 226

孕期鼻出血，如何应急 227

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 229

第七章 孕6月——任重道远 232

胎宝宝的身体变化 232

准妈妈的身体变化 233

第21周 准妈妈需要加倍地爱抚 234

血容量增加应注意补铁 234

抚摸胎教，生命的感动 235

准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明 236

准妈妈睡眠越好，胎宝宝就越健康 238

孕中期，多吃些健脑坚果 239

第22周 “教养”正当时 241

胎教音乐“集结号” 241

英语启蒙开始啦 242

种花养草有讲究 244

爱妻清单，从细节做起 245

准妈妈少吃甜食为妙 247

第23周 日常养“体”有绝招 248

散步——准妈妈最中意的运动 248

准妈妈做体操，好处多多 249

两款食疗，有效改善孕期水肿 251

矿物质，胎宝宝需要的平衡剂 252

第24周 晾晾我的保健术 254

准妈妈不宜开灯睡觉 254

大肚孕妈的洗发问题 254

巧治腿部抽筋的方法 255

有效预防孕期静脉瘤 257

正确应对妊娠期压力 257

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 259

第八章 孕7月——在“内心深处”生长胎宝宝的身体变化 264

准妈妈的身体变化 265

第25周 悄悄唤醒妈妈强烈的爱 266

25周时进行1次触诊检查 266

本月例行产检项目 267

孕中晚期调好营养 267

适时做个勤劳的准妈妈 268

去做孕期糖尿病检查吧 269

温热补品，易造成难产 270

第26周 快乐互动，展现妈妈的爱 271

运动胎教，宝宝在做踢肚游戏 271

音乐胎教——培养好心情 273

拍摄孕期写真注意事项 274

补血补铁让胎宝宝更健康 275

孕晚期，应警惕早产现象 278

早产儿应给予的特别护理 279

第27周 味觉形成，能分辨甜与苦啦 281

盐是一把“双刃剑” 281

菠菜，功过是非两重说 282

花生，准妈妈的“植物肉” 283

鸡蛋，为准妈妈提供优质蛋白 285

不良情绪，优生的污染源 286

虾皮，准妈妈的营养佳品 287

第28周 胎宝宝可以睁开眼睛啦 288

收起烦闷，做个美丽孕妈妈 288

眼睛干涩，小窍门来帮忙 289

甜蜜性生活对你说拜拜 291

监控体重异常增长 292

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 294

第九章 孕8月——进入分娩准备期胎宝宝的身体变化 298

准妈妈的身体变化 298

第29周，小脑袋在增大 300

孕晚期保健体检的重点 300

为宝宝布置一间婴儿房 301

月经不规律的准妈妈如何推算预产期 302

让未出世的胎宝宝见见世面 303

腹式呼吸输送更多的氧气 304

提高警惕，防止孕晚期皮肤瘙痒 304

谨防“哮喘”再次找上门 305

准妈妈，宜加入少食多餐族 306

练习辅助动作，为分娩护航 307

第30周 为宝宝储蓄能量 310

孕8月，宝宝能量储备指导 310

过犹不及，切忌营养过剩 312

不可忽视的孕期外阴瘙痒症 313

孕晚期不能吃得太咸 314

口红、指甲油，胎宝宝健康的沉默杀手 314

第31周 生命需运动，宜忌有讲究 316

消除腿部水肿的健康疗法 316

消除皮肤瘙痒的健康疗法 317

孕晚期出行有讲究 318

孕晚期适宜的小运动 319

孕晚期应怎样防晕车 320

不可盲目用胸带紧束胸部 321

准妈妈可以乘坐飞机吗 321

第32周 宝宝近了，仿佛听到了脚步声 323

爱妻清单，创造和谐的家庭气氛 323

妊娠糖尿病，病因不同调理不同 324

滋补有方，不要恋上鱼肝油 326

布置安全家居，保护大肚腩 327

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 329

第十章 孕9月——宝宝的东西都准备好了吗胎宝宝的身体变化 334

准妈妈的身体变化 334

第33周 看起来更像个初生婴儿啦 336

孕晚期饮食有讲究 336

准妈妈少吃土豆为好 337

脐带绕颈没那么可怕 338

准妈妈如何保证睡眠质量 339

第34周 一边是期待，一边是心慌 341

消除孕后期神经紧张 341

关于休产假的建议 342

静脉曲张，细节调理效果好 344

早期破水，具体问题具体分析 345

孕后期选择合适的胸罩 346

孕晚期，不宜食用刺激性食物 347

第35周 列一下临产前的注意事项 348

查一查，胎宝宝胎位正常吗 348

警惕：胎盘早期剥离 350

孕期有“痔”来袭怎么办 352

防治准妈妈便秘五招 353

孕晚期，准妈妈要多补铁 355

第36周 为宝宝到来做准备 357

腹中宝宝的体重预知计算法 357

孕晚期，训练宝宝对光的敏感性 358

继续让宝宝接受知识的熏陶 359

测量骨盆，看你能否顺产 360

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 362

第十一章 孕10月——小天使降临人间胎宝宝的身体变化 366

准妈妈的身体变化 367

第37周 临产前的全家总动员 368

每周做1次孕情监护 368

临产的几大表现 369

如何辨别真假宫缩 370

临产前易忽视的症状 371

学会待产缓痛操 372

预防难产全攻略 374

第38周 充分准备迎接分娩 376

临分娩宜坚持散步 376

揭秘四种常见分娩方式 378

排练分娩3过程 381

剖宫产相关细节详解 382

双胞胎分娩该怎么办 384

自然分娩好处多多 385

第39周 盼望着，盼望着 387

冲刺时刻饮食总纲领 387

临产“分娩佳食”大比拼 389

临产时有“七大”禁忌事项 390

补之有道：待产时的营养方案 393

第40周 亲亲宝贝，痛并快乐着 395

家属必知的入院待产清单 395

临产准备让你不再一头雾水 397

让准爸爸陪你走进产房 398

减轻产痛的心理调节方法 399

父爱流长，亲自为宝宝剪脐带 400

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐 401

第十二章 坐月子——特别的调护给特别的你新手妈妈产后常识训练营 406

产妇坐月子要顺应四季寒温 406

产妇坐月子的适宜家居环境 408

产妇月子用药需小心谨慎 408

月子期间乳房变化及护理 409

月子期间皮肤护理三步曲 410

月子期间体形重塑与保健 412

坐月子适量运动好处多 413

莫让月子误区伤了身体 415

月子期间的食物禁忌 418

传统月子餐如何吃才好 420

新手妈妈的塑身与调护 423

子宫调护：恢复性生活自信“要紧”法 423

乳房保健：3种保养使乳房变得丰满 424

缩腹保健：6种锻炼腹部的美腹操 427

塑臀保健：运动按摩塑造娇俏美臀 429

皮肤保健：产后皮肤保养不松懈 431

美腿保健：日常护理让大象腿瘦下去 431

常见月子病防治与调理 434

乳头破裂的预防与护理 434

食疗运动，轻松解除产后便秘 436

调理气血，治疗产后关节痛 437

自然分娩的侧切伤口恢复 439

剖腹产伤口护理因时而异 440

缓解产后脱发的几种方法 442

产后腰背酸痛的预防与护理 443

产后盆腔静脉曲张的预防与护理 444

新生儿的常见疾病防治与调理 446

新生儿高热防治有高招 446

“肺炎”是宝宝的健康杀手 447

食物疗养，小儿咳嗽药膳有奇效 448

让鹅口疮远离新生宝宝 452

帮新生宝宝解除脐炎困扰 453

别慌，新生儿黄疸有得治 454

“泪囊炎”，小宝宝的眼病 457

新生宝宝尿布皮炎的防治 457