第一章 关爱男性的心理健康 3
一、男性心理健康的标准 3
心理学家对健康的评判标准是什么？ 3
衡量心理健康的标准是什么？ 3
心理健康的“三好”指什么？ 4
保持心理健康的十个要诀是什么？ 5
为什么中年男性的心理健康更需关注？ 5
心理健康需要哪些营养素？ 6
再婚夫妻的心理特征有哪些？ 7
二、男性心理保健咨询 8
影响心理健康的因素有哪些？ 8
早期心理障碍的信号有哪些？ 9
为什么到中年会产生精神压力？ 10
引起疲劳的原因是什么？ 10
过度疲劳有哪些生理反应？ 11
什么是慢性疲劳综合征？ 12
哪些男性易患慢性疲劳综合征？ 12
慢性疲劳导致男性早衰的现象有哪些？ 12
失业综合征是怎样产生的？ 13
失业综合征有哪些具体表现？ 13
失业对身心有哪些影响？ 14
心理恐惧主要来源于哪些方面？ 14
为什么“男儿有泪不轻弹”的说法是错误的？ 15
为什么说中年肥胖者心理是脆弱的？ 16
三、男性心理调适与不适防治 16
应如何调整生活中的心理危机？ 16
中年男性怎样才能顺利度过更年期？ 17
缓解压力有哪些招数？ 18
更年期的心理保健应注意哪些？ 19
怎样消除心中的寂寞感？ 20
为什么要避免发怒？ 21
为什么要常听轻音乐？ 21
为什么说常笑对身体有益？ 21
为什么有以下病症的人不宜大笑？ 22
如何克服急躁的情绪？ 22
如何调节和预防慢性疲劳？ 23
怎样防治中年男性的“灰色心理”？ 23
如何自我调节挫折心理？ 24
如何对失业综合征进行自我调节？ 25
怎样才能做到心胸豁达？ 26
秃顶为什么不必自卑？ 26
应采取什么措施预防早衰？ 27
怎样防治“恐癌”症？ 28
如何对癌症患者进行心理护理？ 29
四、男性的性心理保健 29
什么是健康的性心理？ 29
如何保持性健康？ 30
如何正确看待中年时期的性生活？ 30
为什么说中年期的正常性爱能促进心理平衡？ 31
中年夫妻怎样解除“性欲差”？ 31
为什么男性会产生心因性早泄？ 32
中年男性“性沉睡”会带来哪些隐患？ 32
第二章 关爱男性的生理健康 37
一、男性的健康标准 37
世界卫生组织关于健康的定义内容是什么？ 37
男性健康的标准包括哪些特征？ 37
男性健康的十项自测指标是什么？ 38
什么是亚健康？ 39
引起亚健康的原因有哪些？如何调理？ 40
如何对亚健康进行自我检测？ 40
二、生殖系统 41
男性生殖系统是由哪些器官组成的？ 41
附睾有哪些生理功能？ 42
附睾炎的常见病因是什么？ 43
出现血精是怎么回事？ 43
中年男性为什么会出现早泄？ 43
为什么男性易患动脉性勃起功能障碍？ 44
哪些男性容易患勃起功能障碍？ 45
尿道流出的白色液体都是精液吗？ 45
如何正确判断阳痿？ 45
什么是“新阳痿”？ 46
如何对待精神性阳痿？ 46
功能性阳痿与器质性阳痿有什么区别？ 47
男性更年期与阳痿是否有关？ 48
如何正确认识阳缩与阳痿？ 48
怎样判定阳痿的轻重？ 49
偶尔出现勃起困难是阳痿症吗？ 50
阴茎硬结症可引起阳痿吗？ 50
输精管结扎术是否会改变男性性功能？ 51
男用避孕方法不当是否会引发疾病？ 51
哪些因素可能造成前列腺过度充血？ 52
前列腺炎是如何感染的？ 53
急、慢性前列腺炎的成因是什么？ 54
急、慢性前列腺炎的症状有哪些？ 54
为什么50岁以后中年男性易患前列腺增生？ 55
前列腺增生的原因是什么？ 56
为什么预防前列腺增生要从中年开始？ 56
前列腺增生应注意哪些事项？ 57
前列腺增生的治疗存在什么误区？ 58
三、泌尿、消化系统 59
为什么要重视肾病？ 59
肾病的临床症状有哪些？ 59
如何正确认识和看待肾虚？ 59
为什么憋尿太久会对身体产生危害？ 60
如何看待胃病问题？ 60
为什么中年男性是肝炎的好发者？ 61
引起肝硬化的病因有哪些？ 61
为什么说中年人是脂肪肝的患病群体？ 62
四、内分泌系统 63
糖尿病有哪些并发症？ 63
糖尿病病情恶化的原因有哪些？ 64
怎样早期诊断糖尿病？ 64
糖尿病可引起哪些神经病变？ 64
糖尿病可引起哪些心血管疾病？ 65
糖尿病对肾脏有什么影响？ 65
糖尿病患者患阳痿怎么办？ 66
五、循环系统 66
高脂血症对人体的危害有哪些？ 66
高脂血症与动脉粥样硬化有什么关联？ 67
脑动脉硬化症有哪些表现？ 67
卒中（中风）是否可以预测？ 67
脑血栓形成有哪些病因？ 68
脑出血是怎样形成的？ 68
为什么男性患皮肤癌比女性高？ 69
六、更年期及性健康 69
什么是男性更年期？ 69
男性更年期有哪些常见症状？ 70
为什么说中年期是一个再适应时期？ 71
男性乳房肥大是由什么原因引起的？ 72
正常的性生活会对健康产生良好的效应吗？ 72
如何保持夫妻性生活的活力？ 73
为什么中年男性的性欲会减退？ 74
为什么应该注意生殖器官的卫生保健？ 74
男性出现性洁癖应从哪些方面纠正？ 75
性衰老的表现有哪些？ 76
第三章 关爱男性的四季健康 79
一、男性的四季养生 79
四季养生的原则是什么？ 79
如何借助四季调养五脏？ 80
如何借助四季调养阴阳？ 81
为什么说违背四季变化养生是有危害的？ 81
春季养生注意的六条事项是什么？ 82
春季养生的“六忌”是什么？ 83
夏季养生的重点是什么？ 84
摆脱“苦夏”的最好方法 85
为什么高温天更需防高热？ 86
过夏需防哪三个误区？ 87
为什么秋季养生贵在“和”？ 87
为什么秋季养生贵在“收”？ 88
为什么秋季养生要防“燥”？ 89
为什么说“秋冻”并非人人皆宜？ 90
冬季防皮肤干痒的对策是什么？ 90
冬季防脱发的对策是什么？ 91
冬季防发胖的对策是什么？ 91
冬季防手脚冰凉的对策是什么？ 91
冬季防落枕的对策是什么？ 92
冬季防抑郁的对策是什么？ 92
冬季为什么要进行冷面、温齿和热足？ 93
二、男性的四季保健 94
四季对人体健康有什么影响？ 94
如何根据四季时段进行保健？ 95
立春时节的保健有哪些？ 96
雨水时节的保健有哪些？ 96
惊蛰时节的保健有哪些？ 97
春分时节的保健有哪些？ 98
清明时节的保健有哪些？ 98
谷雨时节的保健有哪些？ 98
立夏时节的保健有哪些？ 99
小满时节的保健有哪些？ 99
芒种时节的保健有哪些？ 100
夏至时节的保健有哪些？ 100
小暑时节的保健有哪些？ 100
大暑时节的保健有哪些？ 101
立秋时节的保健有哪些？ 101
处暑之时的保健有哪些？ 102
白露时节的保健有哪些？ 102
秋分节气的保健有哪些？ 102
寒露时节的保健有哪些？ 103
霜降节气的保健有哪些？ 104
立冬时节的保健有哪些？ 104
小雪时节的保健有哪些？ 105
大雪时节的保健有哪些？ 105
冬至时节的保健有哪些？ 106
小寒时节的保健有哪些？ 106
大寒时节的保健有哪些？ 107
冬季保健知识要点有哪些？ 108
第四章 关爱男性的饮食健康 111
一、男性的膳食营养与食疗 111
怎样注意膳食中的酸碱平衡？ 111
需要补充哪些营养素？ 111
为什么说食物多样化对男性健康很重要？ 112
在饮食上的“四舍五入”原则是什么？ 114
如何做好脑力劳动者的膳食保健？ 114
如何做好体力劳动者的膳食保健？ 115
早餐食用什么食品最好？ 115
造成脱发的原因是什么？ 116
补充哪类食品才能养发生发？ 116
生发养发的食谱有哪些？ 116
为什么说食用苦瓜可以预防中暑？ 117
为什么说藕是抗衰老的蔬菜？ 117
吃哪些食物解酒？ 118
常喝牛奶能否防卒中（中风）？ 119
为什么说蜂产品是天然滋补佳品？ 119
调理肾虚的饮食有哪些？ 120
肾病患者在饮食上应怎样自我调养？ 120
维持性健康应注意哪些饮食？ 121
乙型肝炎患者每日要食用哪些食物？ 122
饮食与癌症有什么关系？ 122
二、男性的饮食宜忌 123
为什么不能不吃早餐？ 123
为什么饭前喝点汤有益？ 123
为什么男性晚饭要少吃？ 123
为什么晚饭不要吃得太晚？ 124
为什么吃开水泡饭不好？ 124
为什么吃饭要细嚼慢咽？ 125
为什么要节制长期饱食？ 125
为什么吃饭时不要看书或看电视？ 125
经常吃大鱼大肉对身体有什么影响？ 126
咖啡对性功能有什么影响？ 126
为什么饱餐后不要松裤带？ 127
喝豆浆忌什么？ 127
为什么鸡蛋、豆浆不宜同煮？ 127
怎样吃鸡蛋最营养？ 128
为什么清晨饮茶好处多？ 128
为什么不宜用保温杯沏茶？ 128
为什么冬季要多喝水？ 128
为什么打嗝时不宜喝水？ 129
为什么吃柑橘前后不要喝牛奶？ 129
为什么不要用滚开水冲调营养饮料？ 129
在节日饮食中应注意什么问题？ 129
男性对喝酒的误解是什么？ 130
为什么不宜空腹饮酒？ 131
为什么酒后应少饮茶？ 131
为什么睡前不宜饮酒？ 132
为什么要避免划拳饮酒？ 132
为什么啤酒白酒不宜同饮？ 132
为什么喝白酒不宜兑饮料？ 133
为什么吸烟喝酒不宜同时进行？ 133
为什么长期饮用啤酒会使人发胖？ 133
为什么不宜饮雄黄酒？ 134
为什么不能饮冷黄酒？ 134
为什么酗酒易致酒精性肝硬化？ 134
为什么过量饮酒可增加致癌的危险？ 135
经常看电视的男性应多吃哪些食物？ 136
为什么要少吃生花生？ 136
为什么忌吃发红的咸鱼？ 136
为什么吃火锅时肉要烫熟再吃？ 137
为什么火锅吃多了容易上火？ 137
为什么不要吃在煤火上烤制的食物？ 137
不宜同吃的食物有哪些？ 138
三、男性的滋补与强身 139
怎样保养才能健康长寿？ 139
延缓衰老要注意哪些方面？ 141
如何使男性推迟早衰？ 142
男性是否需要排毒养颜？ 142
皮肤养护要注意哪些方面？ 143
保持良好体态的秘诀是什么？ 145
瘦身为什么应循序渐进？ 146
怎样预防身体发胖？ 147
怎样延长男性的黄金时间？ 148
吸烟的男性需要补充哪些维生素？ 149
如何预防脱发？ 149
患脂肪肝的男性怎样自我保健？ 150
春季进补有哪些禁忌？ 151
夏季饮食原则有哪些？ 152
适宜夏季健康的饮食有哪些？ 153
中暑后的饮食有哪些禁忌？ 155
夏季如何调养？ 156
炎夏虚证调补应注意哪些？ 156
适宜秋季保健饮食有哪些？ 157
为什么秋季进补多设“防”？ 158
秋季进补有哪些宜忌？ 159
冬季养肾补肾的食物有哪些？ 160
为什么冬季滋补要吃点坚果？ 160
冬季养生如何进补？ 162
为什么不能乱吃滋补药物？ 163
为什么乱吃性保健品对身体有害？ 163
为什么忌随意服用人参？ 164
喝补酒有哪些禁忌？ 165
第五章 关爱男性的起居健康 169
一、男性的生活方式与健康 169
健康的生活方式指哪些？ 169
男性的“五快”指的是什么？ 169
如何看待健康的？ 170
男性需掌握的保健常识有哪些？ 171
有害健康的不良生活习惯指哪些？ 172
日常生活中有哪些禁忌？ 173
为什么要慎用染发剂？ 173
为什么要注意握手留下的隐患？ 174
二、男性的穿着与健康 175
穿着西装应注意哪些问题？ 175
穿着西装的搭配有哪些禁忌？ 175
为什么领带不宜打得过紧？ 176
为什么腰带不宜勒得太紧？ 176
为什么旅游鞋不宜久穿？ 176
穿袜子有什么讲究？ 177
如何做好“春捂秋冻”？ 177
三、男性的沐浴与健康 178
为什么提倡用冷水洗脸？ 178
经常淋浴有什么益处？ 178
为什么不宜用冷水冲脚？ 178
为什么用热水擦身会很快降温？ 179
为什么桑拿浴有健身祛疾的作用？ 179
为什么饭后忌冷水浴？ 179
为什么冬泳前后忌饮酒？ 179
冬天洗澡有哪些讲究？ 180
为什么不宜酒后洗澡？ 180
如何预防游泳池中的“红眼病”？ 181
为什么冷水浴后要将皮肤擦红？ 181
为什么不宜在临睡前进行冷水浴？ 182
为什么高血压患者不宜冷水浴？ 182
什么情况下不能进行日光浴？ 182
空气浴时身体会出现什么样的反应？ 183
为什么饭前饭后不能进行空气浴？ 183
四、男性的节假日保健 184
节假日保健要注意哪些事项？ 184
如何避免“节日综合征”？ 185
肝病患者节假日保健有哪些？ 186
糖尿病患者节假日保健有哪些？ 187
脑血管疾病患者过节保健有哪些？ 187
心血管类疾病患者过节保健有哪些？ 187
哮喘病患者过节保健有哪些？ 188
节假日过后如何进行调理？ 188
假日旅游应注意的细则有哪些？ 189
假日旅游时要预防哪些疾病？ 190
五、男性的睡眠与健康 191
为什么说睡眠是最好的“药物”？ 191
为什么要讲究科学的睡姿？ 192
为什么不宜坐着午睡？ 192
为什么要进行午睡？ 192
临睡前为什么不宜吃东西？ 193
为什么吃宵夜会发胖？ 193
如何防止半夜醒来？ 194
经常失眠应该如何调整和治疗？ 194
睡觉磨牙的危害有哪些？ 195
眼皮有时跳与哪些因素有关？ 195
六、光照与健康 196
灯光对人的健康有什么影响？ 196
紫外线对眼睛有什么危害？ 197
为什么不能过量日晒？ 197
为什么暴晒易致癌？ 198
为什么被褥不宜久盖不晒？ 198
七、吸烟与健康 199
为什么吸烟的男性最好忌烟？ 199
为什么说过滤嘴香烟不能消除烟毒？ 199
吸烟有哪三忌？ 200
为什么吸“二手烟”对人的危害比直接吸烟更大？ 200
第六章 关爱男性的运动保健 203
一、健身常识 203
如何进行自我体质检验？ 203
如何为自己安排健身方案？ 203
健身锻炼应注意哪些问题？ 204
“轻体育”具有哪些特点？ 205
坚持运动有哪些好处？ 205
怎样运动才能体现锻炼效果？ 206
运动时穿鞋有什么讲究？ 207
为什么运动后的内衣要及时更换？ 207
如何正确理解“饭后百步走”？ 207
怎样在办公室做减肥操？ 208
二、运动疗法 209
运动疗法对人体具有哪些作用？ 209
如何挤时间加强体育锻炼？ 210
散步的方式有哪些？ 211
为什么练太极拳前必须做准备活动？ 211
为什么练太极拳要注意放松？ 212
为什么练太极拳要连贯一气？ 212
为什么练太极拳要眼随手转？ 213
练习太极拳对人的生理功效有哪些？ 213
为什么体力劳动者不能用劳动代替运动？ 214
为什么体育锻炼要坚持经常？ 215
如何用体育疗法治牙周炎？ 216
如何用运动疗法治肩周炎？注意什么？ 216
如何用运动疗法治腰痛？ 217
如何用运动法治疗前列腺炎？ 217
如何用运动疗法调理肾虚？ 217
肾病、阳痿患者能否活动？ 218
肝病患者阳痿是否有必要运动？ 218
如何用运动防治肛门疾病？ 219
三、运动宜忌 219
健身锻炼为什么要根据气候变化而调整？ 219
为什么运动后要注意饮水量？ 220
为什么冬天要适当进行户外运动？ 221
为什么跑步结束后不宜立即休息？ 221
为什么初练跑步后不能停止运动？ 221
为什么雾天不宜运动锻炼？ 222
为什么忌在高架桥下锻炼？ 223
游泳有哪些禁忌事项？ 223
慢跑的注意事项有哪些？ 224
练习太极拳有什么禁忌？ 225
为什么练太极拳忌“形神不一”、“内外不合”？ 225
春季健身“六不宜”指的是什么？ 226
夏天运动的五忌是什么？ 227
夏天运动注意事项是什么？ 228
为什么秋季需宜多运动？ 229
冬季锻炼的三防要点是什么 229
四、患病情况下的运动宜忌 230
不同的疾病应选择哪些不同的运动？ 230
为什么服药后忌立即进行运动？ 231
高血压患者运动有哪些禁忌？ 231
心脏病患者的运动有哪些禁忌？ 232
胆囊炎患者宜进行什么运动？ 232
糖尿病患者运动前后需要注意哪些事项？ 233
五、按摩保健 234
按摩的方法有哪些？ 234
做按摩时应注意哪些事项？ 236
揉腹保健应注意什么？ 236
按摩睾丸、大腿根部有何益处？ 237
怎样做助“性”保健按摩？ 237
第七章 关爱男性的疾病防治 241
一、疾病征象与信号 241
如何观察头发知疾病？ 241
如何通过面部特征知疾病？ 241
如何通过耳朵察知疾病？ 242
如何通过观察眼睛知疾病？ 242
如何通过鼻子观察疾病？ 244
如何通过嘴唇观察疾病？ 244
如何通过口中的气味判断可能性疾病？ 245
如何通过舌头观察疾病？ 246
如何通过汗液特征看疾病？ 247
如何通过手掌特征看疾病？ 248
如何通过指甲色泽看疾病？ 248
如何通过指甲纹路、形状变化知疾病？ 250
如何通过肚脐观察知疾病？ 250
如何通过观察粪便知疾病？ 251
男性如何根据皱纹判断健康状况？ 251
如何通过打鼾知疾病？ 252
头痛是否为卒中（中风）先兆？ 252
痰中带血是哪些疾病的信号？ 252
如何早期发现肝硬化？ 253
如何通过心脏疼痛得知疾病？ 253
如何通过皮肤瘙痒知疾病？ 254
如何重视食欲异常现象？ 255
早期皮肤癌有哪些信号？ 256
运动中哪些异常现象要警惕？ 256
早期糖尿病的信号有哪些？ 257
早期癌症的20种警示信号是什么？ 258
如何注意身体的其他信号？ 259
二、疾病的预防 260
怎样才能预防感冒？ 260
怎样正确对待咳嗽？ 261
如何预防慢性支气管炎？ 261
支气管哮喘的发作也有季节性吗？ 262
如何预防哮喘？ 263
寒冷季节如何预防肺炎的发生？ 263
北方人如何预防肺心病？ 264
如何预防肺气肿？ 264
如何预防肺水肿？ 265
如何预防心脏病？ 265
如何预防冠心病？ 266
怎样预防冠状动脉粥样硬化？ 267
怎样预防高血压病？ 268
高血压病有哪些并发症？ 269
如何预防动脉硬化？ 269
如何预防高脂血症？ 270
如何预防血黏度高？ 271
如何预防脑血栓？ 271
如何预防脑卒中？ 272
如何预防脑出血？ 273
如何预防脑梗死？ 274
如何预防脑萎缩？ 274
如何预防失眠症？ 274
如何预防胃病？ 275
如何预防食管炎？ 275
如何预防胆囊炎、胆石症？ 276
如何预防急性胰腺炎？ 276
脑力劳动者如何预防肝、脾曲综合征？ 277
如何预防肝炎？ 277
乙型肝炎的家庭防护有哪些？ 278
如何进行肝硬化的自我防护？ 278
如何预防直肠疾病？ 279
如何预防痔疮？ 280
如何防治脱肛？ 280
如何预防肾病？ 280
如何预防泌尿系结石？ 281
如何预防前列腺炎？ 282
如何预防甲状腺病？ 283
如何预防糖尿病？ 284
如何预防痛风？ 284
如何防止发生中暑？ 285
三、疾病的治疗 286
感冒后采取怎样的治疗措施？ 286
出现呼吸困难时如何急救？ 287
为什么要重视早期高血压病的治疗？ 287
怎样救治高血压脑病？ 288
为什么防治脑动脉硬化要重视“三高”疾病？ 288
脑血栓形成有哪些早期表现？ 289
怎样治疗脑栓塞？ 289
家庭治疗卒中（中风）后遗症有哪些方法？ 289
怎样治疗小卒中（中风）？ 290
如何治疗冠心病？ 290
如何治疗变异型心绞痛？ 291
如何治疗心动过速？ 292
如何治疗心动过缓？ 292
如何治疗心力衰竭？ 293
心脏骤停时怎样急救？ 294
怎样正确应用血管扩张药？ 294
如何抢救急性心肌梗死患者？ 295
怎样处理“晕堂”？ 295
怎样治疗消化性溃疡？ 296
如何治疗胆囊炎、胆石症？ 296
出现呕血时怎么办？ 297
患急腹症有哪“四禁”和“四抗”？ 297
如何进行前列腺炎的坐浴疗法？ 298
前列腺的按摩疗法如何做？ 299
“苹果疗法”对前列腺炎有什么作用？ 299
前列腺增生的家庭疗法有哪些？ 300
如何治疗泌尿系统结石？ 300
如何治疗尿潴留？ 301
血管性阳痿怎样调护？ 301
如何治疗精神性阳痿？ 302
治疗早泄有哪些方法？ 302
什么样的糖尿病患者应该住院治疗？ 303
糖尿病须注射胰岛素治疗吗？ 304
注射胰岛素后要注意什么？ 304
注射胰岛素会过敏吗？ 304
如何防治糖尿病的酮症及酸中毒？ 305
怎样防治神经衰弱？ 305
怎样救治休克？ 306
发生耳鸣怎么办？ 307
如何防治牙髓炎？ 308
对鼻出血如何处理？ 308
怎样治疗肩周炎？ 309
患梅毒怎样治疗？ 310
患艾滋病应如何治疗？ 310