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第一章 关爱男性的心理健康 3

一、男性心理健康的标准 3

心理学家对健康的评判标准是什么？ 3

衡量心理健康的标准是什么？ 3

心理健康的“三好”指什么？ 4

保持心理健康的十个要诀是什么？ 5

为什么中年男性的心理健康更需关注？ 5

心理健康需要哪些营养素？ 6

再婚夫妻的心理特征有哪些？ 7

二、男性心理保健咨询 8

影响心理健康的因素有哪些？ 8

早期心理障碍的信号有哪些？ 9

为什么到中年会产生精神压力？ 10

引起疲劳的原因是什么？ 10

过度疲劳有哪些生理反应？ 11

什么是慢性疲劳综合征？ 12

哪些男性易患慢性疲劳综合征？ 12

慢性疲劳导致男性早衰的现象有哪些？ 12

失业综合征是怎样产生的？ 13

失业综合征有哪些具体表现？ 13

失业对身心有哪些影响？ 14

心理恐惧主要来源于哪些方面？ 14

为什么“男儿有泪不轻弹”的说法是错误的？ 15

为什么说中年肥胖者心理是脆弱的？ 16

三、男性心理调适与不适防治 16

应如何调整生活中的心理危机？ 16

中年男性怎样才能顺利度过更年期？ 17

缓解压力有哪些招数？ 18

更年期的心理保健应注意哪些？ 19

怎样消除心中的寂寞感？ 20

为什么要避免发怒？ 21

为什么要常听轻音乐？ 21

为什么说常笑对身体有益？ 21

为什么有以下病症的人不宜大笑？ 22

如何克服急躁的情绪？ 22

如何调节和预防慢性疲劳？ 23

怎样防治中年男性的“灰色心理”？ 23

如何自我调节挫折心理？ 24

如何对失业综合征进行自我调节？ 25

怎样才能做到心胸豁达？ 26

秃顶为什么不必自卑？ 26

应采取什么措施预防早衰？ 27

怎样防治“恐癌”症？ 28

如何对癌症患者进行心理护理？ 29

四、男性的性心理保健 29

什么是健康的性心理？ 29

如何保持性健康？ 30

如何正确看待中年时期的性生活？ 30

为什么说中年期的正常性爱能促进心理平衡？ 31

中年夫妻怎样解除“性欲差”？ 31

为什么男性会产生心因性早泄？ 32

中年男性“性沉睡”会带来哪些隐患？ 32

第二章 关爱男性的生理健康 37

一、男性的健康标准 37

世界卫生组织关于健康的定义内容是什么？ 37

男性健康的标准包括哪些特征？ 37

男性健康的十项自测指标是什么？ 38

什么是亚健康？ 39

引起亚健康的原因有哪些？如何调理？ 40

如何对亚健康进行自我检测？ 40

二、生殖系统 41

男性生殖系统是由哪些器官组成的？ 41

附睾有哪些生理功能？ 42

附睾炎的常见病因是什么？ 43

出现血精是怎么回事？ 43

中年男性为什么会出现早泄？ 43

为什么男性易患动脉性勃起功能障碍？ 44

哪些男性容易患勃起功能障碍？ 45

尿道流出的白色液体都是精液吗？ 45

如何正确判断阳痿？ 45

什么是“新阳痿”？ 46

如何对待精神性阳痿？ 46

功能性阳痿与器质性阳痿有什么区别？ 47

男性更年期与阳痿是否有关？ 48

如何正确认识阳缩与阳痿？ 48

怎样判定阳痿的轻重？ 49

偶尔出现勃起困难是阳痿症吗？ 50

阴茎硬结症可引起阳痿吗？ 50

输精管结扎术是否会改变男性性功能？ 51

男用避孕方法不当是否会引发疾病？ 51

哪些因素可能造成前列腺过度充血？ 52

前列腺炎是如何感染的？ 53

急、慢性前列腺炎的成因是什么？ 54

急、慢性前列腺炎的症状有哪些？ 54

为什么50岁以后中年男性易患前列腺增生？ 55

前列腺增生的原因是什么？ 56

为什么预防前列腺增生要从中年开始？ 56

前列腺增生应注意哪些事项？ 57

前列腺增生的治疗存在什么误区？ 58

三、泌尿、消化系统 59

为什么要重视肾病？ 59

肾病的临床症状有哪些？ 59

如何正确认识和看待肾虚？ 59

为什么憋尿太久会对身体产生危害？ 60

如何看待胃病问题？ 60

为什么中年男性是肝炎的好发者？ 61

引起肝硬化的病因有哪些？ 61

为什么说中年人是脂肪肝的患病群体？ 62

四、内分泌系统 63

糖尿病有哪些并发症？ 63

糖尿病病情恶化的原因有哪些？ 64

怎样早期诊断糖尿病？ 64

糖尿病可引起哪些神经病变？ 64

糖尿病可引起哪些心血管疾病？ 65

糖尿病对肾脏有什么影响？ 65

糖尿病患者患阳痿怎么办？ 66

五、循环系统 66

高脂血症对人体的危害有哪些？ 66

高脂血症与动脉粥样硬化有什么关联？ 67

脑动脉硬化症有哪些表现？ 67

卒中（中风）是否可以预测？ 67

脑血栓形成有哪些病因？ 68

脑出血是怎样形成的？ 68

为什么男性患皮肤癌比女性高？ 69

六、更年期及性健康 69

什么是男性更年期？ 69

男性更年期有哪些常见症状？ 70

为什么说中年期是一个再适应时期？ 71

男性乳房肥大是由什么原因引起的？ 72

正常的性生活会对健康产生良好的效应吗？ 72

如何保持夫妻性生活的活力？ 73

为什么中年男性的性欲会减退？ 74

为什么应该注意生殖器官的卫生保健？ 74

男性出现性洁癖应从哪些方面纠正？ 75

性衰老的表现有哪些？ 76

第三章 关爱男性的四季健康 79

一、男性的四季养生 79

四季养生的原则是什么？ 79

如何借助四季调养五脏？ 80

如何借助四季调养阴阳？ 81

为什么说违背四季变化养生是有危害的？ 81

春季养生注意的六条事项是什么？ 82

春季养生的“六忌”是什么？ 83

夏季养生的重点是什么？ 84

摆脱“苦夏”的最好方法 85

为什么高温天更需防高热？ 86

过夏需防哪三个误区？ 87

为什么秋季养生贵在“和”？ 87

为什么秋季养生贵在“收”？ 88

为什么秋季养生要防“燥”？ 89

为什么说“秋冻”并非人人皆宜？ 90

冬季防皮肤干痒的对策是什么？ 90

冬季防脱发的对策是什么？ 91

冬季防发胖的对策是什么？ 91

冬季防手脚冰凉的对策是什么？ 91

冬季防落枕的对策是什么？ 92

冬季防抑郁的对策是什么？ 92

冬季为什么要进行冷面、温齿和热足？ 93

二、男性的四季保健 94

四季对人体健康有什么影响？ 94

如何根据四季时段进行保健？ 95

立春时节的保健有哪些？ 96

雨水时节的保健有哪些？ 96

惊蛰时节的保健有哪些？ 97

春分时节的保健有哪些？ 98

清明时节的保健有哪些？ 98

谷雨时节的保健有哪些？ 98

立夏时节的保健有哪些？ 99

小满时节的保健有哪些？ 99

芒种时节的保健有哪些？ 100

夏至时节的保健有哪些？ 100

小暑时节的保健有哪些？ 100

大暑时节的保健有哪些？ 101

立秋时节的保健有哪些？ 101

处暑之时的保健有哪些？ 102

白露时节的保健有哪些？ 102

秋分节气的保健有哪些？ 102

寒露时节的保健有哪些？ 103

霜降节气的保健有哪些？ 104

立冬时节的保健有哪些？ 104

小雪时节的保健有哪些？ 105

大雪时节的保健有哪些？ 105

冬至时节的保健有哪些？ 106

小寒时节的保健有哪些？ 106

大寒时节的保健有哪些？ 107

冬季保健知识要点有哪些？ 108

第四章 关爱男性的饮食健康 111

一、男性的膳食营养与食疗 111

怎样注意膳食中的酸碱平衡？ 111

需要补充哪些营养素？ 111

为什么说食物多样化对男性健康很重要？ 112

在饮食上的“四舍五入”原则是什么？ 114

如何做好脑力劳动者的膳食保健？ 114

如何做好体力劳动者的膳食保健？ 115

早餐食用什么食品最好？ 115

造成脱发的原因是什么？ 116

补充哪类食品才能养发生发？ 116

生发养发的食谱有哪些？ 116

为什么说食用苦瓜可以预防中暑？ 117

为什么说藕是抗衰老的蔬菜？ 117

吃哪些食物解酒？ 118

常喝牛奶能否防卒中（中风）？ 119

为什么说蜂产品是天然滋补佳品？ 119

调理肾虚的饮食有哪些？ 120

肾病患者在饮食上应怎样自我调养？ 120

维持性健康应注意哪些饮食？ 121

乙型肝炎患者每日要食用哪些食物？ 122

饮食与癌症有什么关系？ 122

二、男性的饮食宜忌 123

为什么不能不吃早餐？ 123

为什么饭前喝点汤有益？ 123

为什么男性晚饭要少吃？ 123

为什么晚饭不要吃得太晚？ 124

为什么吃开水泡饭不好？ 124

为什么吃饭要细嚼慢咽？ 125

为什么要节制长期饱食？ 125

为什么吃饭时不要看书或看电视？ 125

经常吃大鱼大肉对身体有什么影响？ 126

咖啡对性功能有什么影响？ 126

为什么饱餐后不要松裤带？ 127

喝豆浆忌什么？ 127

为什么鸡蛋、豆浆不宜同煮？ 127

怎样吃鸡蛋最营养？ 128

为什么清晨饮茶好处多？ 128

为什么不宜用保温杯沏茶？ 128

为什么冬季要多喝水？ 128

为什么打嗝时不宜喝水？ 129

为什么吃柑橘前后不要喝牛奶？ 129

为什么不要用滚开水冲调营养饮料？ 129

在节日饮食中应注意什么问题？ 129

男性对喝酒的误解是什么？ 130

为什么不宜空腹饮酒？ 131

为什么酒后应少饮茶？ 131

为什么睡前不宜饮酒？ 132

为什么要避免划拳饮酒？ 132

为什么啤酒白酒不宜同饮？ 132

为什么喝白酒不宜兑饮料？ 133

为什么吸烟喝酒不宜同时进行？ 133

为什么长期饮用啤酒会使人发胖？ 133

为什么不宜饮雄黄酒？ 134

为什么不能饮冷黄酒？ 134

为什么酗酒易致酒精性肝硬化？ 134

为什么过量饮酒可增加致癌的危险？ 135

经常看电视的男性应多吃哪些食物？ 136

为什么要少吃生花生？ 136

为什么忌吃发红的咸鱼？ 136

为什么吃火锅时肉要烫熟再吃？ 137

为什么火锅吃多了容易上火？ 137

为什么不要吃在煤火上烤制的食物？ 137

不宜同吃的食物有哪些？ 138

三、男性的滋补与强身 139

怎样保养才能健康长寿？ 139

延缓衰老要注意哪些方面？ 141

如何使男性推迟早衰？ 142

男性是否需要排毒养颜？ 142

皮肤养护要注意哪些方面？ 143

保持良好体态的秘诀是什么？ 145

瘦身为什么应循序渐进？ 146

怎样预防身体发胖？ 147

怎样延长男性的黄金时间？ 148

吸烟的男性需要补充哪些维生素？ 149

如何预防脱发？ 149

患脂肪肝的男性怎样自我保健？ 150

春季进补有哪些禁忌？ 151

夏季饮食原则有哪些？ 152

适宜夏季健康的饮食有哪些？ 153

中暑后的饮食有哪些禁忌？ 155

夏季如何调养？ 156

炎夏虚证调补应注意哪些？ 156

适宜秋季保健饮食有哪些？ 157

为什么秋季进补多设“防”？ 158

秋季进补有哪些宜忌？ 159

冬季养肾补肾的食物有哪些？ 160

为什么冬季滋补要吃点坚果？ 160

冬季养生如何进补？ 162

为什么不能乱吃滋补药物？ 163

为什么乱吃性保健品对身体有害？ 163

为什么忌随意服用人参？ 164

喝补酒有哪些禁忌？ 165

第五章 关爱男性的起居健康 169

一、男性的生活方式与健康 169

健康的生活方式指哪些？ 169

男性的“五快”指的是什么？ 169

如何看待健康的？ 170

男性需掌握的保健常识有哪些？ 171

有害健康的不良生活习惯指哪些？ 172

日常生活中有哪些禁忌？ 173

为什么要慎用染发剂？ 173

为什么要注意握手留下的隐患？ 174

二、男性的穿着与健康 175

穿着西装应注意哪些问题？ 175

穿着西装的搭配有哪些禁忌？ 175

为什么领带不宜打得过紧？ 176

为什么腰带不宜勒得太紧？ 176

为什么旅游鞋不宜久穿？ 176

穿袜子有什么讲究？ 177

如何做好“春捂秋冻”？ 177

三、男性的沐浴与健康 178

为什么提倡用冷水洗脸？ 178

经常淋浴有什么益处？ 178

为什么不宜用冷水冲脚？ 178

为什么用热水擦身会很快降温？ 179

为什么桑拿浴有健身祛疾的作用？ 179

为什么饭后忌冷水浴？ 179

为什么冬泳前后忌饮酒？ 179

冬天洗澡有哪些讲究？ 180

为什么不宜酒后洗澡？ 180

如何预防游泳池中的“红眼病”？ 181

为什么冷水浴后要将皮肤擦红？ 181

为什么不宜在临睡前进行冷水浴？ 182

为什么高血压患者不宜冷水浴？ 182

什么情况下不能进行日光浴？ 182

空气浴时身体会出现什么样的反应？ 183

为什么饭前饭后不能进行空气浴？ 183

四、男性的节假日保健 184

节假日保健要注意哪些事项？ 184

如何避免“节日综合征”？ 185

肝病患者节假日保健有哪些？ 186

糖尿病患者节假日保健有哪些？ 187

脑血管疾病患者过节保健有哪些？ 187

心血管类疾病患者过节保健有哪些？ 187

哮喘病患者过节保健有哪些？ 188

节假日过后如何进行调理？ 188

假日旅游应注意的细则有哪些？ 189

假日旅游时要预防哪些疾病？ 190

五、男性的睡眠与健康 191

为什么说睡眠是最好的“药物”？ 191

为什么要讲究科学的睡姿？ 192

为什么不宜坐着午睡？ 192

为什么要进行午睡？ 192

临睡前为什么不宜吃东西？ 193

为什么吃宵夜会发胖？ 193

如何防止半夜醒来？ 194

经常失眠应该如何调整和治疗？ 194

睡觉磨牙的危害有哪些？ 195

眼皮有时跳与哪些因素有关？ 195

六、光照与健康 196

灯光对人的健康有什么影响？ 196

紫外线对眼睛有什么危害？ 197

为什么不能过量日晒？ 197

为什么暴晒易致癌？ 198

为什么被褥不宜久盖不晒？ 198

七、吸烟与健康 199

为什么吸烟的男性最好忌烟？ 199

为什么说过滤嘴香烟不能消除烟毒？ 199

吸烟有哪三忌？ 200

为什么吸“二手烟”对人的危害比直接吸烟更大？ 200

第六章 关爱男性的运动保健 203

一、健身常识 203

如何进行自我体质检验？ 203

如何为自己安排健身方案？ 203

健身锻炼应注意哪些问题？ 204

“轻体育”具有哪些特点？ 205

坚持运动有哪些好处？ 205

怎样运动才能体现锻炼效果？ 206

运动时穿鞋有什么讲究？ 207

为什么运动后的内衣要及时更换？ 207

如何正确理解“饭后百步走”？ 207

怎样在办公室做减肥操？ 208

二、运动疗法 209

运动疗法对人体具有哪些作用？ 209

如何挤时间加强体育锻炼？ 210

散步的方式有哪些？ 211

为什么练太极拳前必须做准备活动？ 211

为什么练太极拳要注意放松？ 212

为什么练太极拳要连贯一气？ 212

为什么练太极拳要眼随手转？ 213

练习太极拳对人的生理功效有哪些？ 213

为什么体力劳动者不能用劳动代替运动？ 214

为什么体育锻炼要坚持经常？ 215

如何用体育疗法治牙周炎？ 216

如何用运动疗法治肩周炎？注意什么？ 216

如何用运动疗法治腰痛？ 217

如何用运动法治疗前列腺炎？ 217

如何用运动疗法调理肾虚？ 217

肾病、阳痿患者能否活动？ 218

肝病患者阳痿是否有必要运动？ 218

如何用运动防治肛门疾病？ 219

三、运动宜忌 219

健身锻炼为什么要根据气候变化而调整？ 219

为什么运动后要注意饮水量？ 220

为什么冬天要适当进行户外运动？ 221

为什么跑步结束后不宜立即休息？ 221

为什么初练跑步后不能停止运动？ 221

为什么雾天不宜运动锻炼？ 222

为什么忌在高架桥下锻炼？ 223

游泳有哪些禁忌事项？ 223

慢跑的注意事项有哪些？ 224

练习太极拳有什么禁忌？ 225

为什么练太极拳忌“形神不一”、“内外不合”？ 225

春季健身“六不宜”指的是什么？ 226

夏天运动的五忌是什么？ 227

夏天运动注意事项是什么？ 228

为什么秋季需宜多运动？ 229

冬季锻炼的三防要点是什么 229

四、患病情况下的运动宜忌 230

不同的疾病应选择哪些不同的运动？ 230

为什么服药后忌立即进行运动？ 231

高血压患者运动有哪些禁忌？ 231

心脏病患者的运动有哪些禁忌？ 232

胆囊炎患者宜进行什么运动？ 232

糖尿病患者运动前后需要注意哪些事项？ 233

五、按摩保健 234

按摩的方法有哪些？ 234

做按摩时应注意哪些事项？ 236

揉腹保健应注意什么？ 236

按摩睾丸、大腿根部有何益处？ 237

怎样做助“性”保健按摩？ 237

第七章 关爱男性的疾病防治 241

一、疾病征象与信号 241

如何观察头发知疾病？ 241

如何通过面部特征知疾病？ 241

如何通过耳朵察知疾病？ 242

如何通过观察眼睛知疾病？ 242

如何通过鼻子观察疾病？ 244

如何通过嘴唇观察疾病？ 244

如何通过口中的气味判断可能性疾病？ 245

如何通过舌头观察疾病？ 246

如何通过汗液特征看疾病？ 247

如何通过手掌特征看疾病？ 248

如何通过指甲色泽看疾病？ 248

如何通过指甲纹路、形状变化知疾病？ 250

如何通过肚脐观察知疾病？ 250

如何通过观察粪便知疾病？ 251

男性如何根据皱纹判断健康状况？ 251

如何通过打鼾知疾病？ 252

头痛是否为卒中（中风）先兆？ 252

痰中带血是哪些疾病的信号？ 252

如何早期发现肝硬化？ 253

如何通过心脏疼痛得知疾病？ 253

如何通过皮肤瘙痒知疾病？ 254

如何重视食欲异常现象？ 255

早期皮肤癌有哪些信号？ 256

运动中哪些异常现象要警惕？ 256

早期糖尿病的信号有哪些？ 257

早期癌症的20种警示信号是什么？ 258

如何注意身体的其他信号？ 259

二、疾病的预防 260

怎样才能预防感冒？ 260

怎样正确对待咳嗽？ 261

如何预防慢性支气管炎？ 261

支气管哮喘的发作也有季节性吗？ 262

如何预防哮喘？ 263

寒冷季节如何预防肺炎的发生？ 263

北方人如何预防肺心病？ 264

如何预防肺气肿？ 264

如何预防肺水肿？ 265

如何预防心脏病？ 265

如何预防冠心病？ 266

怎样预防冠状动脉粥样硬化？ 267

怎样预防高血压病？ 268

高血压病有哪些并发症？ 269

如何预防动脉硬化？ 269

如何预防高脂血症？ 270

如何预防血黏度高？ 271

如何预防脑血栓？ 271

如何预防脑卒中？ 272

如何预防脑出血？ 273

如何预防脑梗死？ 274

如何预防脑萎缩？ 274

如何预防失眠症？ 274

如何预防胃病？ 275

如何预防食管炎？ 275

如何预防胆囊炎、胆石症？ 276

如何预防急性胰腺炎？ 276

脑力劳动者如何预防肝、脾曲综合征？ 277

如何预防肝炎？ 277

乙型肝炎的家庭防护有哪些？ 278

如何进行肝硬化的自我防护？ 278

如何预防直肠疾病？ 279

如何预防痔疮？ 280

如何防治脱肛？ 280

如何预防肾病？ 280

如何预防泌尿系结石？ 281

如何预防前列腺炎？ 282

如何预防甲状腺病？ 283

如何预防糖尿病？ 284

如何预防痛风？ 284

如何防止发生中暑？ 285

三、疾病的治疗 286

感冒后采取怎样的治疗措施？ 286

出现呼吸困难时如何急救？ 287

为什么要重视早期高血压病的治疗？ 287

怎样救治高血压脑病？ 288

为什么防治脑动脉硬化要重视“三高”疾病？ 288

脑血栓形成有哪些早期表现？ 289

怎样治疗脑栓塞？ 289

家庭治疗卒中（中风）后遗症有哪些方法？ 289

怎样治疗小卒中（中风）？ 290

如何治疗冠心病？ 290

如何治疗变异型心绞痛？ 291

如何治疗心动过速？ 292

如何治疗心动过缓？ 292

如何治疗心力衰竭？ 293

心脏骤停时怎样急救？ 294

怎样正确应用血管扩张药？ 294

如何抢救急性心肌梗死患者？ 295

怎样处理“晕堂”？ 295

怎样治疗消化性溃疡？ 296

如何治疗胆囊炎、胆石症？ 296

出现呕血时怎么办？ 297

患急腹症有哪“四禁”和“四抗”？ 297

如何进行前列腺炎的坐浴疗法？ 298

前列腺的按摩疗法如何做？ 299

“苹果疗法”对前列腺炎有什么作用？ 299

前列腺增生的家庭疗法有哪些？ 300

如何治疗泌尿系统结石？ 300

如何治疗尿潴留？ 301

血管性阳痿怎样调护？ 301

如何治疗精神性阳痿？ 302

治疗早泄有哪些方法？ 302

什么样的糖尿病患者应该住院治疗？ 303

糖尿病须注射胰岛素治疗吗？ 304

注射胰岛素后要注意什么？ 304

注射胰岛素会过敏吗？ 304

如何防治糖尿病的酮症及酸中毒？ 305

怎样防治神经衰弱？ 305

怎样救治休克？ 306

发生耳鸣怎么办？ 307

如何防治牙髓炎？ 308

对鼻出血如何处理？ 308

怎样治疗肩周炎？ 309

患梅毒怎样治疗？ 310

患艾滋病应如何治疗？ 310