第一讲 关注领导干部心理健康 3
心理问题，不能承受之重 3
要做“好”官，先有“好”心 9
延伸阅读 基层干部心理健康状况 21
第二讲 什么样的心理才算健康 25
心理健康的标准 25
心理不健康的十个表现 35
心理健康的十个表现 45
延伸阅读 善于表达情绪的人更健康 54
第三讲 心理问题的污染源 59
社会这个大染缸 59
做官自古不容易 67
因人而异寻源头 72
延伸阅读 “五九”综合征 78
第四讲 做好角色管理 83
人人都是一个“角” 83
角色冲突 88
角色扮演不是演戏 93
“扮演”好自己的角色 99
延伸阅读 你在团队中属于什么角色？ 108
第五讲 官德与心理健康 113
为官要讲官德 113
官德败坏的恶果 124
道德先行 133
官德建设 142
延伸阅读 优秀领导者的10项特征 148
第六讲 人格修养影响心理状态 153
人格的力量 153
警惕十二种异常人格 160
提升人格魅力 175
延伸阅读 个性施政 181
第七讲 从容面对心理压力 185
心理压力人人有 185
与压力共舞 193
延伸阅读1 工作压力源调查 208
延伸阅读2 压力过大会显著增加患心血管疾病的风险 210
延伸阅读3 战胜亚健康 211
第八讲 成为健康的思想者 217
重视思想问题 217
克服那些有毒的想法 224
改变不合理认知 234
印象管理 245
延伸阅读 乐观主义和悲观主义 255
第九讲 走出职业倦怠的困境 259
职业倦怠是“流行病” 259
领导干部为何也“倦怠” 264
预防和缓解职业倦怠的宏观路径 273
减轻和消除职业倦怠的个人方法 283
延伸阅读1 应对职业倦怠的临时、短期与长期方案 290
延伸阅读2 “执行猴”研究 291
第十讲 自我意识决定心理健康 295
心理健康源自良好的自我意识 295
十种自我意识偏差 302
九种方法培养健康的自我意识 312
延伸阅读1 认识自我的“20问法” 320
延伸阅读2 如何提升他人的自我意识 321
第十一讲 消除人际交往中的心理障碍正视人际关系 327
做一个协调高手 341
延伸阅读 社会交往减少患感冒的可能性 347
第十二讲 心态决定命运 351
做官重在心态 351
十种不良心态 355
十种好心态 366
培养积极的官场心态 377
延伸阅读 官本心态的表现及其心理根源 383
第十三讲 家是心灵的慰藉 391
家庭与事业同样重要 391
家家有本难念的经 395
家庭生活的和谐之道 406
延伸阅读1 夫妻性生活美满的情形 413
延伸阅读2 为什么婚姻重要：美国社会科学研究的21个结论 414
第十四讲 心情放松更健康 419
学会休闲，才会享受生活 419
树立正确的休闲观 425
保持健康的生活习惯 429
十种有益身心的休闲活动 436
延伸阅读1 世界卫生组织认为有害健康的不良生活习惯 444
延伸阅读2 国人休闲的地域性特征 445
第十五讲 掌控情绪，掌控人生 449
解析情绪 449
八种不良情绪 456
谁的情绪谁做主 469
延伸阅读1 不良情绪的音乐疗法 480
延伸阅读2 不良情绪的微笑疗法 482
第十六讲 女干部的心理危机 488
政坛迎来“她”时代 488
十二项不良心理症状 494
心理问题的六大成因 506
女性心理健康维护 512
延伸阅读1 女性的心理特点 522
延伸阅读2 情绪影响容颜 523
第十七讲 传统文化中的心理健康智慧儒学思想中的心灵营养 527
道家思想中的做人智慧 533
佛教思想中的修养启示 536
医学家的健康指导 539
向养生大师学习养生术 542
延伸阅读 “吝啬”也养生 546
第十八讲 心病还须心药医 549
心病是万恶之源 549
自己就是最好的医生 555
延伸阅读1 离退休综合征 578
延伸阅读2 睡多了也是病 579
第十九讲 勇于战胜心理危机 585
浅谈心理危机 585
心理危机干预 596
学会自我调适 606
延伸阅读1 心理创伤的治疗方法 618
延伸阅读2 坚毅性人格在应激调节中的作用 619
第二十讲 心理健康维护是一个系统工程社会层面：营造良好的从政环境 623
组织层面：形成良好的组织文化 632
执行层面：建立心理健康保障机制 640
个人层面：增强心理保健意识和能力 649
延伸阅读 保持心理健康的简单方法 656