第一章什么是抑郁 1
第二章抑郁者的思维特征 31
第三章如何战胜绝望：“我真是一事无成” 59
第四章如何对待自我苛求：“都是我的错” 81
第五章如何克服完美主义：“我无法忍受犯错” 107
第六章如何找到人生动力：“我就是什么都不想做” 137
第七章如何克服犹豫不决：“我简直无法作决定” 157
第八章如何克服思虑过度：“我总是胡思乱想” 181
第九章如何让友谊更有价值：“我想获得朋友的支持” 201
第十章如何克服孤独感：“让我一个人待会儿” 219
第十一章如何巩固伴侣关系：“你还爱不爱我” 239
第十二章如何过上不抑郁的生活：“我能够彻底战胜它吗” 269
第十三章最后的话：太阳升起来了，天亮了 285
附录A抑郁症的生物治疗 291
附录B进一步治疗的资源 303
致谢 307