PART 1 健康从这里开始——调理精气生命之源——精、气、神精、气、神营养连线 19
精、气、神营养食谱（1） 20
精、气、神饮食亮亮点 21
精、气、神营养食谱（2） 22
精、气、神营养备忘录 23
精、气、神营养食谱（3） 24
健康的润滑剂——性福精、气、神营养连线 26
精、气、神营养食谱（1） 27
精、气、神饮食亮亮点 28
精、气、神营养食谱（2） 29
调理精气备忘录 30
精、气、神营养食谱（3） 31
健康的谋杀者——压力精、气、神营养连线 33
精、气、神营养食谱（1） 34
精、气、神饮食亮亮点 35
精、气、神营养食谱（2） 36
压力饮食备忘录 37
精、气、神营养食谱（3） 38
决定健康的上帝——饮食营养精、气、神营养连线 40
精、气、神营养食谱（1） 41
精、气、神饮食亮亮点 43
精、气、神营养食谱（2） 44
营养补充备忘录 45
精、气、神营养食谱（3） 46
损害健康的洪水猛兽——血糖精、气、神营养连线 47
精、气、神营养食谱（1） 48
精、气、神饮食亮亮点 49
精、气、神营养食谱（2） 50
营养补充备忘录 51
精、气、神营养食谱（3） 52
身体健康的操作者——激素失调精、气、神营养连线 54
精、气、神营养食谱（1） 55
精、气、神饮食亮亮点 56
精、气、神营养食谱（2） 57
调理血糖备忘录 58
精、气、神营养食谱（3） 59
男人难言得痛苦——勃起功能障碍精、气、神营养连线 61
精、气、神营养食谱（1） 62
精、气、神饮食亮亮点 63
精、气、神营养食谱（2） 64
ED调理备忘录 65
精、气、神营养食谱（3） 66
让“他／她”出轨的开始——性欲减退精、气、神营养连线 67
精、气、神营养食谱（1） 68
精、气、神饮食亮亮点 69
精、气、神营养食谱（2） 70
性欲调理备忘录 70
精、气、神营养食谱（3） 71
性福和谐——前列腺健康精、气、神营养连线 73
精、气、神营养食谱（1） 74
精、气、神饮食亮亮点 75
精、气、神营养食谱（2） 76
前列腺保健备忘录 77
精、气、神营养食谱（3） 79
PART 2 幸福你的性福——补阳通精动物“人参”——鹌鹑精、气、神营养连线 81
性福饮食亮亮点 81
鹌鹑食用备忘录 82
精、气、神营养食谱 82
性福超长——蛇肉精、气、神营养连线 84
性福饮食亮亮点 84
蛇肉食用备忘录 85
精、气、神营养食谱 85
地上“龙肉”——驴肉精、气、神营养连线 86
性福饮食亮亮点 86
精、气、神营养食谱 87
驴肉食用备忘录 87
助阳强身——鸽肉精、气、神营养连线 89
性福饮食亮亮点 89
鸽肉食用备忘录 90
精、气、神营养食谱 90
浓缩的都是精品——麻雀肉精、气、神营养连线 92
性福饮食亮亮点 92
麻雀肉食用备忘录 93
精、气、神营养食谱 93
助性“斑龙”——鹿肉精、气、神营养连线 95
性福饮食亮亮点 95
鹿肉食用备忘录 96
精、气、神营养食谱 96
同气相求最补阳——狗鞭精、气、神营养连线 98
性福饮食亮亮点 98
狗鞭食用备忘录 99
精、气、神营养食谱 99
养血“骄子”——鸡肝精、气、神营养连线 101
性福饮食亮亮点 101
鸡肝食用备忘录 102
精、气、神营养食谱 102
强筋壮骨——牛蹄筋精、气、神营养连线 104
性福饮食亮亮点 104
牛蹄筋食用备忘录 105
精、气、神营养食谱 105
物美价廉的滋补佳品——鸡肉精、气、神营养连线 107
性福饮食亮亮点 107
鸡肉食用备忘录 108
精、气、神营养食谱 108
袖珍“金刚”最需要——蚂蚁精、气、神营养连线 110
性福饮食亮亮点 110
蚂蚁食用备忘录 111
精、气、神营养食谱 111
补阳佳品——淡菜精、气、神营养连线 113
性福饮食亮亮点 113
淡菜食用备忘录 114
精、气、神营养食谱 114
精气海洋之星——金枪鱼精、气、神营养连线 116
性福饮食亮亮点 116
金枪鱼食用备忘录 117
精、气、神营养食谱 117
威猛“水兵”——鲈鱼精、气、神营养连线 119
性福饮食亮亮点 119
鲈鱼食用备忘录 120
精、气、神营养食谱 120
生精仓库——虾皮精、气、神营养连线 122
性福饮食亮亮点 122
精、气、神营养食谱 123
虾皮食用备忘录 123
落予神龙——海马精、气、神营养连线 124
性福饮食亮亮点 124
精、气、神营养食谱 125
海马食用备忘录 125
八爪精灵通精气——墨鱼精、气、神营养连线 127
性福饮食亮亮点 127
墨鱼食用备忘录 128
精、气、神营养食谱 128
超强“战斗力”海洋霸主——章鱼精、气、神营养连线 130
性福饮食亮亮点 130
精、气、神营养食谱 131
章鱼食用备忘录 131
“大力士”食品——核桃精、气、神营养连线 133
性福饮食亮亮点 133
核桃食用备忘录 134
精、气、神营养食谱 134
滋补状元——桂圆精、气、神营养连线 136
性福饮食亮亮点 136
桂圆食用备忘录 137
精、气、神营养食谱 137
健身益颜——荔枝精、气、神营养连线 139
性福饮食亮亮点 139
荔枝食用备忘录 140
精、气、神营养食谱 140
清香性趣——红茶精、气、神营养连线 142
性福饮食亮亮点 142
红茶食用备忘录 143
精、气、神营养食谱 143
激情四溢惹人醉——红酒精、气、神营养连线 145
性福饮食亮亮点 145
性福饮食亮亮点 146
红酒食用备忘录 146
调和脏腑的起阳草——韭菜精、气、神营养连线 147
性福饮食亮亮点 147
韭菜食用备忘录 148
精、气、神营养食谱 148
最high食品——辣椒精、气、神营养连线 151
性福饮食亮亮点 151
辣椒食用备忘录 152
精、气、神营养食谱 152
强肾助阳益气补血大侠——刀豆精、气、神营养连线 155
性福饮食亮亮点 155
刀豆食用备忘录 156
精、气、神营养食谱 156
活血凝香——肉桂精、气、神营养连线 158
性福饮食亮亮点 158
肉桂食用备忘录 159
精、气、神营养食谱 159
菜中大王——卷心菜精、气、神营养连线 162
性福饮食亮亮点 162
卷心菜食用备忘录 163
精、气、神营养食谱 163
菜中皇后——洋葱精、气、神营养连线 165
性福饮食亮亮点 165
洋葱食用备忘录 166
精、气、神营养食谱 166
PART 3 为了性福下一次——填精壮阳水中人参——泥鳅精、气、神营养连线 169
性福饮食亮亮点 169
泥鳅食用备忘录 170
精、气、神营养食谱 170
补痨伤、壮阳气——甲鱼精、气、神营养连线 173
性福饮食亮亮点 173
甲鱼食用备忘录 173
精、气、神营养食谱 174
补虚损、健脾胃——猪肚精、气、神营养连线 176
性福饮食亮亮点 176
猪肚食用备忘录 177
精、气、神营养食谱 177
河中的牛奶——牡蛎精、气、神营养连线 179
性福饮食亮亮点 179
牡蛎食用备忘录 180
精、气、神营养食谱 180
壮阳益肾补精填髓——虾精、气、神营养连线 183
性福饮食亮亮点 183
虾食用备忘录 183
精、气、神营养食谱 184
高蛋白、低脂肪——干贝精、气、神营养连线 186
性福饮食亮亮点 186
干贝食用备忘录 187
精、气、神营养食谱 187
补肾益精、壮阳疗痿——海参精、气、神营养连线 189
性福饮食亮亮点 189
海参食用备忘录 189
精、气、神营养食谱 190
海上之蔬——海带精、气、神营养连线 191
性福饮食亮亮点 191
精、气、神营养食谱 192
海带食用备忘录 192
滋补强壮，解除疲劳——人参精、气、神营养连线 194
性福饮食亮亮点 194
人参食用备忘录 194
精、气、神营养食谱 195
元气的还原剂——鸡蛋精、气、神营养连线 197
性福饮食亮亮点 197
鸡蛋食用备忘录 198
精、气、神营养食谱 198
补虚损，养肾气——小米及米油精、气、神营养连线 201
性福饮食亮亮点 201
精、气、神营养食谱 202
小米食用备忘录 202
补肝益肾，壮阳涩精——蚕蛹精、气、神营养连线 204
性福饮食亮亮点 204
蚕蛹食用备忘录 205
精、气、神营养食谱 205
益寿延年，滋补肝肾——黑芝麻精、气、神营养连线 207
性福饮食亮亮点 207
芝麻食用备忘录 208
精、气、神营养食谱 208
降脂降糖，软化血管——谷物精、气、神营养连线 210
性福饮食亮亮点 210
谷物食用备忘录 211
精、气、神营养食谱 211
养心益肾，补脾固涩——莲子精、气、神营养连线 213
性福饮食亮亮点 213
莲子食用备忘录 214
精、气、神营养食谱 214
益寿长生果——花生精、气、神营养连线 216
性福饮食亮亮点 216
花生食用备忘录 216
精、气、神营养食谱 217
祛风止泻，润肺除燥——杏仁精、气、神营养连线 219
性福饮食亮亮点 219
杏仁食用备忘录 220
精、气、神营养食谱 220
延迟衰老，延年益寿——蜂蜜精、气、神营养连线 222
性福饮食亮亮点 222
蜂蜜食用备忘录 222
精、气、神营养食谱 223
健身祛病，延缓衰老——花粉精、气、神营养连线 225
性福饮食亮亮点 225
精、气、神营养食谱 226
花粉食用备忘录 226
防癌治癌、补精壮阳——番茄精、气、神营养连线 228
性福饮食亮亮点 228
番茄食用备忘录 229
精、气、神营养食谱 229
民间圣果——桑葚精、气、神营养连线 231
性福饮食亮亮点 231
桑葚食用备忘录 232
精、气、神营养食谱 232
保持青春，增加性能力——草莓精、气、神营养连线 234
性福饮食亮亮点 234
草莓食用备忘录 235
精、气、神营养食谱 235
壮阳补阴，消脂减肥——大葱精、气、神营养连线 237
性福饮食亮亮点 237
大葱食用备忘录 238
精、气、神营养食谱 238
杀菌消毒，降糖降脂——大蒜精、气、神营养连线 240
性福饮食亮亮点 240
大蒜食用备忘录 241
精、气、神营养食谱 241
东方小人参——胡萝卜精、气、神营养连线 242
性福饮食亮亮点 242
胡萝卜食用备忘录 242
精、气、神营养食谱 243
抗癌生精、强肝补肾——南瓜精、气、神营养连线 245
性福饮食亮亮点 245
南瓜食用备忘录 246
精、气、神营养食谱 246
渗水，利小便，升清降浊——豇豆精、气、神营养连线 248
性福饮食亮亮点 248
豇豆食用备忘录 249
精、气、神营养食谱 249
下气调中，止渴润燥的“蔬菜之王”——菠菜精、气、神营养连线 251
性福饮食亮亮点 251
菠菜食用备忘录 252
精、气、神营养食谱 252
PART 4 龙马精神生活好——益气凝神补肾壮阳第一品——狗肉精、气、神营养连线 255
性福饮食亮亮点 255
狗肉食用备忘录 256
精、气、神营养食谱 256
滋养身体，益气养神——鸭肉精、气、神营养连线 258
性福饮食亮亮点 258
鸭肉食用备忘录 259
精、气、神营养食谱 260
冬季补阳佳品——羊肉精、气、神营养连线 262
性福饮食亮亮点 262
精、气、神营养食谱（1） 263
羊肉食用备忘录 264
精、气、神营养食谱（2） 265
补肾气，益精髓——羊肾精、气、神营养连线 267
性福饮食亮亮点 267
羊肾食用备忘录 268
精、气、神营养食谱 268
健肾补腰，和肾理气——猪肾精、气、神营养连线 270
性福饮食亮亮点 270
猪肾食用备忘录 271
精、气、神营养食谱 271
温阳健脾，滋补肝肾——鳝鱼精、气、神营养连线 274
性福饮食亮亮点 274
鳝鱼食用备忘录 274
精、气、神营养食谱 275
健脾补肺，固肾益精——山药精、气、神营养连线 277
性福饮食亮亮点 277
山药食用备忘录 278
精、气、神营养食谱 278
轻身不老耐寒暑——枸杞精、气、神营养连线 280
性福饮食亮亮点 280
精、气、神营养食谱（1） 281
枸杞食用备忘录 282
精、气、神营养食谱（2） 283
绿色的牛乳——大豆精、气、神营养连线 285
性福饮食亮亮点 285
大豆食用备忘录 286
精、气、神营养食谱 286
补肾强身，益胃平肝——板栗精、气、神营养连线 288
性福饮食亮亮点 288
板栗食用备忘录 289
精、气、神营养食谱 289
除烦止渴，祛湿解暑——冬瓜精、气、神营养连线 291
性福饮食亮亮点 291
冬瓜食用备忘录 292
精、气、神营养食谱 292
暖胃宽胸，利尿益肾——芦笋精、气、神营养连线 294
性福饮食亮亮点 294
芦笋食用备忘录 295
精、气、神营养食谱 295
限蛋白，补维C——肾炎精、气、神营养连线 297
性福饮食亮亮点 297
精、气、神营养食谱（1） 298
肾炎食用备忘录 299
精、气、神营养食谱（2） 300
强肾有方，饮酒有度——男性肾虚精、气、神营养连线 302
性福饮食亮亮点 302
精、气、神营养食谱（1） 303
男性肾虚饮食备忘录 304
精、气、神营养食谱（2） 305
有调有补，补调并重——女性肾虚精、气、神营养连线 306
性福饮食亮亮点 307
精、气、神营养食谱（1） 307
女性肾虚饮食备忘录 309
精、气、神营养食谱（2） 310
食疗强肾，清淡饮食——肾衰精、气、神营养连线 312
性福饮食亮亮点 312
精、气、神营养食谱（1） 313
肾衰食用备忘录 314
精、气、神营养食谱（2） 315
健康饮水，科学膳食——肾结石精、气、神营养连线 317
性福饮食亮亮点 317
精、气、神营养食谱（1） 318
肾结石饮食备忘录 319
精、气、神营养食谱（2） 320
限脂限钠低蛋白——糖尿病肾病精、气、神营养连线 322
性福饮食亮亮点 322
精、气、神营养食谱（1） 323
糖尿病肾病饮食备忘录 325
精、气、神营养食谱（2） 326