吃出精气神PDF电子书下载

PART 1 健康从这里开始——调理精气生命之源——精、气、神精、气、神营养连线 19

精、气、神营养食谱（1） 20

精、气、神饮食亮亮点 21

精、气、神营养食谱（2） 22

精、气、神营养备忘录 23

精、气、神营养食谱（3） 24

健康的润滑剂——性福精、气、神营养连线 26

精、气、神营养食谱（1） 27

精、气、神饮食亮亮点 28

精、气、神营养食谱（2） 29

调理精气备忘录 30

精、气、神营养食谱（3） 31

健康的谋杀者——压力精、气、神营养连线 33

精、气、神营养食谱（1） 34

精、气、神饮食亮亮点 35

精、气、神营养食谱（2） 36

压力饮食备忘录 37

精、气、神营养食谱（3） 38

决定健康的上帝——饮食营养精、气、神营养连线 40

精、气、神营养食谱（1） 41

精、气、神饮食亮亮点 43

精、气、神营养食谱（2） 44

营养补充备忘录 45

精、气、神营养食谱（3） 46

损害健康的洪水猛兽——血糖精、气、神营养连线 47

精、气、神营养食谱（1） 48

精、气、神饮食亮亮点 49

精、气、神营养食谱（2） 50

营养补充备忘录 51

精、气、神营养食谱（3） 52

身体健康的操作者——激素失调精、气、神营养连线 54

精、气、神营养食谱（1） 55

精、气、神饮食亮亮点 56

精、气、神营养食谱（2） 57

调理血糖备忘录 58

精、气、神营养食谱（3） 59

男人难言得痛苦——勃起功能障碍精、气、神营养连线 61

精、气、神营养食谱（1） 62

精、气、神饮食亮亮点 63

精、气、神营养食谱（2） 64

ED调理备忘录 65

精、气、神营养食谱（3） 66

让“他／她”出轨的开始——性欲减退精、气、神营养连线 67

精、气、神营养食谱（1） 68

精、气、神饮食亮亮点 69

精、气、神营养食谱（2） 70

性欲调理备忘录 70

精、气、神营养食谱（3） 71

性福和谐——前列腺健康精、气、神营养连线 73

精、气、神营养食谱（1） 74

精、气、神饮食亮亮点 75

精、气、神营养食谱（2） 76

前列腺保健备忘录 77

精、气、神营养食谱（3） 79

PART 2 幸福你的性福——补阳通精动物“人参”——鹌鹑精、气、神营养连线 81

性福饮食亮亮点 81

鹌鹑食用备忘录 82

精、气、神营养食谱 82

性福超长——蛇肉精、气、神营养连线 84

性福饮食亮亮点 84

蛇肉食用备忘录 85

精、气、神营养食谱 85

地上“龙肉”——驴肉精、气、神营养连线 86

性福饮食亮亮点 86

精、气、神营养食谱 87

驴肉食用备忘录 87

助阳强身——鸽肉精、气、神营养连线 89

性福饮食亮亮点 89

鸽肉食用备忘录 90

精、气、神营养食谱 90

浓缩的都是精品——麻雀肉精、气、神营养连线 92

性福饮食亮亮点 92

麻雀肉食用备忘录 93

精、气、神营养食谱 93

助性“斑龙”——鹿肉精、气、神营养连线 95

性福饮食亮亮点 95

鹿肉食用备忘录 96

精、气、神营养食谱 96

同气相求最补阳——狗鞭精、气、神营养连线 98

性福饮食亮亮点 98

狗鞭食用备忘录 99

精、气、神营养食谱 99

养血“骄子”——鸡肝精、气、神营养连线 101

性福饮食亮亮点 101

鸡肝食用备忘录 102

精、气、神营养食谱 102

强筋壮骨——牛蹄筋精、气、神营养连线 104

性福饮食亮亮点 104

牛蹄筋食用备忘录 105

精、气、神营养食谱 105

物美价廉的滋补佳品——鸡肉精、气、神营养连线 107

性福饮食亮亮点 107

鸡肉食用备忘录 108

精、气、神营养食谱 108

袖珍“金刚”最需要——蚂蚁精、气、神营养连线 110

性福饮食亮亮点 110

蚂蚁食用备忘录 111

精、气、神营养食谱 111

补阳佳品——淡菜精、气、神营养连线 113

性福饮食亮亮点 113

淡菜食用备忘录 114

精、气、神营养食谱 114

精气海洋之星——金枪鱼精、气、神营养连线 116

性福饮食亮亮点 116

金枪鱼食用备忘录 117

精、气、神营养食谱 117

威猛“水兵”——鲈鱼精、气、神营养连线 119

性福饮食亮亮点 119

鲈鱼食用备忘录 120

精、气、神营养食谱 120

生精仓库——虾皮精、气、神营养连线 122

性福饮食亮亮点 122

精、气、神营养食谱 123

虾皮食用备忘录 123

落予神龙——海马精、气、神营养连线 124

性福饮食亮亮点 124

精、气、神营养食谱 125

海马食用备忘录 125

八爪精灵通精气——墨鱼精、气、神营养连线 127

性福饮食亮亮点 127

墨鱼食用备忘录 128

精、气、神营养食谱 128

超强“战斗力”海洋霸主——章鱼精、气、神营养连线 130

性福饮食亮亮点 130

精、气、神营养食谱 131

章鱼食用备忘录 131

“大力士”食品——核桃精、气、神营养连线 133

性福饮食亮亮点 133

核桃食用备忘录 134

精、气、神营养食谱 134

滋补状元——桂圆精、气、神营养连线 136

性福饮食亮亮点 136

桂圆食用备忘录 137

精、气、神营养食谱 137

健身益颜——荔枝精、气、神营养连线 139

性福饮食亮亮点 139

荔枝食用备忘录 140

精、气、神营养食谱 140

清香性趣——红茶精、气、神营养连线 142

性福饮食亮亮点 142

红茶食用备忘录 143

精、气、神营养食谱 143

激情四溢惹人醉——红酒精、气、神营养连线 145

性福饮食亮亮点 145

性福饮食亮亮点 146

红酒食用备忘录 146

调和脏腑的起阳草——韭菜精、气、神营养连线 147

性福饮食亮亮点 147

韭菜食用备忘录 148

精、气、神营养食谱 148

最high食品——辣椒精、气、神营养连线 151

性福饮食亮亮点 151

辣椒食用备忘录 152

精、气、神营养食谱 152

强肾助阳益气补血大侠——刀豆精、气、神营养连线 155

性福饮食亮亮点 155

刀豆食用备忘录 156

精、气、神营养食谱 156

活血凝香——肉桂精、气、神营养连线 158

性福饮食亮亮点 158

肉桂食用备忘录 159

精、气、神营养食谱 159

菜中大王——卷心菜精、气、神营养连线 162

性福饮食亮亮点 162

卷心菜食用备忘录 163

精、气、神营养食谱 163

菜中皇后——洋葱精、气、神营养连线 165

性福饮食亮亮点 165

洋葱食用备忘录 166

精、气、神营养食谱 166

PART 3 为了性福下一次——填精壮阳水中人参——泥鳅精、气、神营养连线 169

性福饮食亮亮点 169

泥鳅食用备忘录 170

精、气、神营养食谱 170

补痨伤、壮阳气——甲鱼精、气、神营养连线 173

性福饮食亮亮点 173

甲鱼食用备忘录 173

精、气、神营养食谱 174

补虚损、健脾胃——猪肚精、气、神营养连线 176

性福饮食亮亮点 176

猪肚食用备忘录 177

精、气、神营养食谱 177

河中的牛奶——牡蛎精、气、神营养连线 179

性福饮食亮亮点 179

牡蛎食用备忘录 180

精、气、神营养食谱 180

壮阳益肾补精填髓——虾精、气、神营养连线 183

性福饮食亮亮点 183

虾食用备忘录 183

精、气、神营养食谱 184

高蛋白、低脂肪——干贝精、气、神营养连线 186

性福饮食亮亮点 186

干贝食用备忘录 187

精、气、神营养食谱 187

补肾益精、壮阳疗痿——海参精、气、神营养连线 189

性福饮食亮亮点 189

海参食用备忘录 189

精、气、神营养食谱 190

海上之蔬——海带精、气、神营养连线 191

性福饮食亮亮点 191

精、气、神营养食谱 192

海带食用备忘录 192

滋补强壮，解除疲劳——人参精、气、神营养连线 194

性福饮食亮亮点 194

人参食用备忘录 194

精、气、神营养食谱 195

元气的还原剂——鸡蛋精、气、神营养连线 197

性福饮食亮亮点 197

鸡蛋食用备忘录 198

精、气、神营养食谱 198

补虚损，养肾气——小米及米油精、气、神营养连线 201

性福饮食亮亮点 201

精、气、神营养食谱 202

小米食用备忘录 202

补肝益肾，壮阳涩精——蚕蛹精、气、神营养连线 204

性福饮食亮亮点 204

蚕蛹食用备忘录 205

精、气、神营养食谱 205

益寿延年，滋补肝肾——黑芝麻精、气、神营养连线 207

性福饮食亮亮点 207

芝麻食用备忘录 208

精、气、神营养食谱 208

降脂降糖，软化血管——谷物精、气、神营养连线 210

性福饮食亮亮点 210

谷物食用备忘录 211

精、气、神营养食谱 211

养心益肾，补脾固涩——莲子精、气、神营养连线 213

性福饮食亮亮点 213

莲子食用备忘录 214

精、气、神营养食谱 214

益寿长生果——花生精、气、神营养连线 216

性福饮食亮亮点 216

花生食用备忘录 216

精、气、神营养食谱 217

祛风止泻，润肺除燥——杏仁精、气、神营养连线 219

性福饮食亮亮点 219

杏仁食用备忘录 220

精、气、神营养食谱 220

延迟衰老，延年益寿——蜂蜜精、气、神营养连线 222

性福饮食亮亮点 222

蜂蜜食用备忘录 222

精、气、神营养食谱 223

健身祛病，延缓衰老——花粉精、气、神营养连线 225

性福饮食亮亮点 225

精、气、神营养食谱 226

花粉食用备忘录 226

防癌治癌、补精壮阳——番茄精、气、神营养连线 228

性福饮食亮亮点 228

番茄食用备忘录 229

精、气、神营养食谱 229

民间圣果——桑葚精、气、神营养连线 231

性福饮食亮亮点 231

桑葚食用备忘录 232

精、气、神营养食谱 232

保持青春，增加性能力——草莓精、气、神营养连线 234

性福饮食亮亮点 234

草莓食用备忘录 235

精、气、神营养食谱 235

壮阳补阴，消脂减肥——大葱精、气、神营养连线 237

性福饮食亮亮点 237

大葱食用备忘录 238

精、气、神营养食谱 238

杀菌消毒，降糖降脂——大蒜精、气、神营养连线 240

性福饮食亮亮点 240

大蒜食用备忘录 241

精、气、神营养食谱 241

东方小人参——胡萝卜精、气、神营养连线 242

性福饮食亮亮点 242

胡萝卜食用备忘录 242

精、气、神营养食谱 243

抗癌生精、强肝补肾——南瓜精、气、神营养连线 245

性福饮食亮亮点 245

南瓜食用备忘录 246

精、气、神营养食谱 246

渗水，利小便，升清降浊——豇豆精、气、神营养连线 248

性福饮食亮亮点 248

豇豆食用备忘录 249

精、气、神营养食谱 249

下气调中，止渴润燥的“蔬菜之王”——菠菜精、气、神营养连线 251

性福饮食亮亮点 251

菠菜食用备忘录 252

精、气、神营养食谱 252

PART 4 龙马精神生活好——益气凝神补肾壮阳第一品——狗肉精、气、神营养连线 255

性福饮食亮亮点 255

狗肉食用备忘录 256

精、气、神营养食谱 256

滋养身体，益气养神——鸭肉精、气、神营养连线 258

性福饮食亮亮点 258

鸭肉食用备忘录 259

精、气、神营养食谱 260

冬季补阳佳品——羊肉精、气、神营养连线 262

性福饮食亮亮点 262

精、气、神营养食谱（1） 263

羊肉食用备忘录 264

精、气、神营养食谱（2） 265

补肾气，益精髓——羊肾精、气、神营养连线 267

性福饮食亮亮点 267

羊肾食用备忘录 268

精、气、神营养食谱 268

健肾补腰，和肾理气——猪肾精、气、神营养连线 270

性福饮食亮亮点 270

猪肾食用备忘录 271

精、气、神营养食谱 271

温阳健脾，滋补肝肾——鳝鱼精、气、神营养连线 274

性福饮食亮亮点 274

鳝鱼食用备忘录 274

精、气、神营养食谱 275

健脾补肺，固肾益精——山药精、气、神营养连线 277

性福饮食亮亮点 277

山药食用备忘录 278

精、气、神营养食谱 278

轻身不老耐寒暑——枸杞精、气、神营养连线 280

性福饮食亮亮点 280

精、气、神营养食谱（1） 281

枸杞食用备忘录 282

精、气、神营养食谱（2） 283

绿色的牛乳——大豆精、气、神营养连线 285

性福饮食亮亮点 285

大豆食用备忘录 286

精、气、神营养食谱 286

补肾强身，益胃平肝——板栗精、气、神营养连线 288

性福饮食亮亮点 288

板栗食用备忘录 289

精、气、神营养食谱 289

除烦止渴，祛湿解暑——冬瓜精、气、神营养连线 291

性福饮食亮亮点 291

冬瓜食用备忘录 292

精、气、神营养食谱 292

暖胃宽胸，利尿益肾——芦笋精、气、神营养连线 294

性福饮食亮亮点 294

芦笋食用备忘录 295

精、气、神营养食谱 295

限蛋白，补维C——肾炎精、气、神营养连线 297

性福饮食亮亮点 297

精、气、神营养食谱（1） 298

肾炎食用备忘录 299

精、气、神营养食谱（2） 300

强肾有方，饮酒有度——男性肾虚精、气、神营养连线 302

性福饮食亮亮点 302

精、气、神营养食谱（1） 303

男性肾虚饮食备忘录 304

精、气、神营养食谱（2） 305

有调有补，补调并重——女性肾虚精、气、神营养连线 306

性福饮食亮亮点 307

精、气、神营养食谱（1） 307

女性肾虚饮食备忘录 309

精、气、神营养食谱（2） 310

食疗强肾，清淡饮食——肾衰精、气、神营养连线 312

性福饮食亮亮点 312

精、气、神营养食谱（1） 313

肾衰食用备忘录 314

精、气、神营养食谱（2） 315

健康饮水，科学膳食——肾结石精、气、神营养连线 317

性福饮食亮亮点 317

精、气、神营养食谱（1） 318

肾结石饮食备忘录 319

精、气、神营养食谱（2） 320

限脂限钠低蛋白——糖尿病肾病精、气、神营养连线 322

性福饮食亮亮点 322

精、气、神营养食谱（1） 323

糖尿病肾病饮食备忘录 325

精、气、神营养食谱（2） 326