人为什么会衰老人类衰老的原因 3
最受欢迎的四个学说 3
遗传基因学说 3
自由基学说 5
免疫功能下降学说 6
中医肾虚学说 7
人类衰老的直接原因 9
遗传因素 10
环境因素 11
生活方式和疾病 13
人类的寿命 15
人类最高寿命 15
最高寿命推算法 15
本世纪能否突破最高寿命 16
人类平均寿命 17
平均寿命不是平均死亡年龄 17
提高平均寿命有望 17
民间对人寿问题的误区 18
“命由天定” 18
“祖辈长寿晚辈就会短寿” 18
“看手相，观面相能测生死” 19
健康长寿具备的条件 20
百颗寿星陨落的启示 20
千名寿星十大写真 24
郑集“健康长寿十诀” 27
世界五大长寿乡的长寿条件 28
“24字”核心长寿经验 28
未雨绸缪防衰老 32
人体衰老的外在表现 32
皮肤 32
毛发 32
牙齿 33
视、听功能 33
体型 33
各系统衰老的生理变化 34
神经系统 34
循环系统 34
呼吸系统 35
消化系统 35
泌尿系统 35
内分泌系统 36
运动系统 36
人类年龄分期变化的启示 36
延长中（壮）年期 37
延缓衰老四步曲 38
健康老人的标准 40
中华医学会提出的健康标准 40
健康期望寿命新概念 41
自己是否已衰老 42
外表形态及功能预测衰老 42
鼻毛白化率 42
角膜老年环 42
闭眼单足平衡实验 43
比握力（肌力） 43
屏气试验 43
布兰奇心功能指数 43
心理变化测衰老 44
社会适应能力测衰老 46
从多因素预测寿命 47
抗衰老检测的综合应用 49
莫把老征、病征当寿征 51
寿斑原来是老征 51
白发转青有祸根 52
眼能穿针须慎待 53
脱牙再生非返童 54
自己怎样主动抗衰老心理平衡是第一关 57
心理平衡的三大支柱 57
乐观者寿，悲观者夭 57
“B型”多寿，“A型”多疾 59
外向型开朗，内向型沉寂 59
怎样才算心理健康 60
世界卫生组织提出的七项标准 60
老年人心理健康十项标准 61
多事之秋重调适 62
静以养心，少私寡欲 62
以工作取代闲懈 63
培养“B型”性格 64
建立和睦的家庭气氛 65
积极防治已有疾病 66
坚持运动是法宝 66
运动抗衰老的效果 67
推迟动脉老化年龄 67
保持高龄期智力正常 68
延缓运动系统衰退 68
减少疾病的发生 69
选择什么样的运动 70
有氧运动 70
无氧运动 70
怎样运动最理想 71
持之以恒 71
定时定强度 72
有的放矢 72
渐进缓退 73
运动五忌 74
运动的自我监督 75
主观感觉 75
客观检查 76
合理营养最重要 76
营养素和能量 77
蛋白质 77
脂肪 78
碳水化合物（糖） 80
矿物质（无机盐、灰分） 80
微营养素（微量元素、维生素） 81
水及生物活性物质 82
第七大营养素（膳食纤维） 83
营养的三大误区 84
营养过剩 84
营养不足 84
营养不当 85
延缓衰老的食品 85
绿茶 86
奶制品 87
大豆及其制品 88
蛋类 88
鱼类 89
有色蔬菜瓜果 89
黑木耳 90
优质碳水化合物 90
世界五大长寿地区的饮食特点 91
主食粗而杂 91
副食野而鲜 91
肉少不缺蛋白质 92
油素富含脂肪酸 92
限食延寿 92
节食延寿古法已有之 92
限食延寿实验成功（麦卡效应） 93
适当节食可益寿 94
良好习惯保平安 96
坚决戒烟 96
不饮烈性酒 98
生活讲规律 99
提高睡眠质量 101
睡眠两状态 101
常做美梦能延年 102
时间、姿势和方向 103
睡前宜与忌 105
讲究日常卫生 105
讲风度重视公共卫生 105
讲仪表穿衣戴帽适度 106
食必新鲜细嚼慢咽 106
管好“两头”可长寿 107
药物辅助抗衰老抗氧化剂抗衰老 114
抗氧化维生素 115
维生素C 115
维生素E 116
β—胡萝卜素及维生素A 117
多种维生素丸 118
其它抗氧化剂 119
超氧化物歧化酶（SOD） 119
过氧化氢酶（CAT） 119
老年维生素H3（GH3） 120
抗衰老微量元素抗衰老 121
锌 121
硒 122
锰 124
铜 125
铬 125
抗衰老激素抗衰老 126
褪黑素（美乐通宁、“脑白金”） 126
青春素（去氢表雄酮） 127
人类生长激素 127
胸腺素 128
其它抗衰老制剂 128
核酸 129
卵磷脂 130
深海鱼油 130
王浆 132
花粉 132
银杏叶 133
菌菇类 134
胚胎干细胞组织液 135
甲壳素 136
中药抗衰老 137
单味抗衰老中药 138
人参 138
黄芪 138
刺五加 139
党参 139
地黄 139
当归 140
何首乌 140
枸杞子 140
灵芝 141
黄精 141
菟丝子 142
五味子 142
长盛不衰的抗衰老复方 142
六味地黄丸 144
金匮肾气丸 144
杞菊地黄丸 145
四君子丸 145
参苓白术散 145
补中益气丸 146
玉屏风散 146
生脉散 146
归脾养心丸 146
天王补心丹（丸） 147
十全大补丸 147
效果显著的现代抗衰老方药 147
古汉养生精（口服液） 147
延寿丹 148
七宝美髯丸 148
还少丸 148
益龄精 148
清宫长春胶囊 149
首乌片 149
桑麻丸 149
乌发丸 149
补肾强身片 150
蜂花粉素胶囊 150
补肾益寿胶囊 150
防治常见老年病抗衰老让你的动脉年轻 153
防患于未然 154
戒烟 154
控制糖尿病 154
防治高血压 155
征服高血脂 157
防“二进宫” 157
防事件、防后果 157
防慢性心衰 159
莫让老年病侵吞寿命 159
高血压病 159
什么是高血压 159
什么人易得高血压病 160
为什么会得高血压 160
高血压有什么危害 161
高血压病有哪些症状 162
高血压要终生治疗吗 162
怎样配合医生降血压 163
治疗高血压的药物有哪些 164
什么叫高血压个体化治疗 166
只有收缩压升高怎么办 166
何为脉压，脉压小的原因有哪些 167
脉压差太大有无害处 168
高血压怎样自我保健 169
得了高血压照样能长寿 169
冠心病 172
什么是冠心病 172
哪些因素可致冠心病 173
怎么知道得了老年隐性冠心病 174
老年心绞痛有什么症状 175
急性心肌梗死怎么办 176
怎样预防第二次“心梗” 177
怎样预防猝死型冠心病 177
冠心病的自我保健 178
脑血管疾病 179
什么是脑血管疾病 179
哪些因素可致脑血管疾病 180
中风的诱发因素有哪些 180
什么是短暂性脑缺血发作（小卒中） 180
什么是缺血性中风 181
什么是出血性中风 183
中风后遗症怎样康复 185
怎样预防中风复发 186
老年期痴呆 188
什么是老年期痴呆 188
什么是脑血管性痴呆 189
怎么知道得了老年性痴呆 189
如何区分老年痴呆与老年抑郁症 192
家中有痴呆病人怎么办 193
怎样治疗老年痴呆 195
高脂血症 196
什么是高脂血症 196
为什么会得高脂血症 197
高脂血症有什么危害 198
怎样治疗高脂血症 198
怎样预防高脂血症 199
糖尿病 200
血糖与胰岛素 201
为什么会得糖尿病 202
糖尿病病人为什么这么多 203
老年糖尿病有什么特点 204
什么人容易患糖尿病 206
如何治疗糖尿病 206
喝“粥”血糖高（“血糖生成指数”） 208
可以享受水果美味吗 208
豆腐虽好不宜多食 209
如何与糖尿病擦肩而过 210
糖尿病认识上的误区 210
糖尿病治疗的新曙光 212
痛风 213
什么是痛风 213
痛风不是关节炎 214
除关节痛外有什么危害 214
怎样治疗痛风 215
痛风病人的日常保健 216
留心伴发的痛风 217
骨质疏松症 218
引起骨质疏松症的原因 219
治疗骨质疏松症为什么要补钙 220
防治骨质疏松症的营养配餐 221
骨质疏松的运动疗法 222
老年肥胖症 223
人到老年为什么会发胖 223
胖到什么程度才算是疾病 225
肥胖症的危害 225
怎样治疗老年肥胖症 227
慢性支气管炎及肺气肿 228
为什么老年人易得“慢支”及肺气肿 228
“慢支”及肺气肿有什么危害 230
怎样预防“慢支”急性发作 231
老年人消化性溃疡 233
什么是溃疡病 233
为什么会得溃疡病 234
老年人溃疡病的特点 235
溃疡病会癌变吗 236
如何防治消化性溃疡 236
前列腺增生症 237
老年人为什么会得前列腺增生症 237
前列腺增生症有什么症状 238
前列腺增生症需要手术吗 238
在日常生活中积极防癌 238
癌症威胁健康和寿命 238
常见癌症早发现 239
怎样预防癌症 245