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第一章 很早就衰老的人，身体已经焦糊了！ 1
第二章 年轻是由荷尔蒙年龄决定的 45
第三章 实践抗老化的饮食方法 60
第四章 抗老化的运动法，真的很简单！ 81
第五章 抗老化的生活方式 96
第六章 通过管理压力来返老还童的方法 121
第七章 不要错过“老化的信号”！何谓抗加龄的医学？ 148
后记 170