第一编这样做，好孕就会自然来！ 26
第一章备孕篇：调养身心，时刻备孕 26
备孕第一步：孕前调好身体再出发 26
孕前检查：将不安全因素存在率降到最低 26
避孕问题：顺其自然迎接小宝宝的提前到来 35
饮食调养：肚子里一天胜过肚外一个月 38
孕前锻炼：为好孕加油助力 42
孕前自测：你的生活方式适合怀孕吗 46
孕育大讲堂：女性怀孕生育会给身体带来哪十大好处？ 48
备孕第二步：未准爸妈的心理准备 50
怀孕恐惧症：“80后”娇娇女到生育年龄 50
流产心理：击碎流产后遗症 53
不孕问题：谨防心理障碍这位隐形杀手 56
工作和怀孕：聪明职场妈妈的心理秘笈 60
年龄问题：大龄女性怀孕遭遇尴尬 64
性别问题：男孩？女孩？健康就好 67
给准爸爸：做好全程陪孕的心理准备 69
孕育大讲堂：孕期不应有哪些错误心理，如何有效应对？ 71
备孕第三步：环境、物质准备 74
怀孕季节：在最适合自己身体状况的季节受孕 74
居住及工作环境：准妈妈需警惕环境污染这位隐形杀手 76
宠物问题：与宠物和平共处的五项原则 79
物质准备：衣食住行一样都不能马虎 81
性爱时机：精子和卵子也喜欢浪漫约会 84
孕育大讲堂：什么是排卵期、危险期和安全期？如何测算女性排卵期？ 88
第二章妊娠篇：好孕升级，惊喜不断 92
孕早期（1～12周）：从播种到慢慢发芽 92
怀孕第1周 92
身体变化：月经什么时候能罢工 92
胎宝宝生长：正在发育中的卵子 93
饮食营养：确保全面合理的膳食 93
孕育大讲堂：生男生女究竟由什么决定？ 94
怀孕第2周 95
身体变化进入排卵期 95
胎宝宝生长：争做3亿精子的NO.1 95
饮食营养：注意补充富含叶酸的食品 96
孕育大讲堂：叶酸是补得越多越好吗？如何安全科学地补充叶酸呢？ 96
怀孕第3周 97
身体变化：感受无声无息的变化 97
胎宝宝生长：一颗生命的种子诞生了 97
饮食营养：加强多种微量元素的摄取 97
孕育大讲堂：什么是宫外孕？哪类女性易发生宫外孕？ 98
怀孕第4周 100
身体变化：好像感冒了 100
胎宝宝生长：躺在自己的小床上 100
饮食营养：全面均衡的饮食 101
孕育大讲堂：准妈妈如何计算预产期？ 102
怀孕第5周 103
身体变化：早孕反应知多少 103
胎宝宝生长：外形像个小海马 103
饮食营养：缓解孕吐的饮食妙方 103
本周胎教：情绪胎教 104
孕育大讲堂：导致孕早期自然流产的因素有哪些？如何有效预防自然流产？ 104
怀孕第6周 106
身体变化：早孕反应有增无减 106
胎宝宝生长：小家伙有心跳了 106
饮食营养：缓解孕吐的有效食谱 106
本周体检：超声波检查，查看胚胎数 107
本周胎教：运动胎教 108
准爸爸必读：最大限度地满足妻子的要求 108
孕育大讲堂：什么是唇腭裂？如何在孕早期有效预防唇腭裂的发生？ 109
怀孕第7周 110
身体变化：腰变粗了不少 110
胎宝宝生长：外形很像咖啡豆 110
饮食营养：预防贫血要补铁 110
本周胎教：音乐胎教 111
准爸爸必读：开始学习孕期保健、育儿知识 112
孕育大讲堂：什么是先兆性流产？一旦发生先兆性流产如何保胎？ 113
怀孕第8周 114
身体变化：腹部略有疼痛 114
胎宝宝生长：初具人形的小家伙 114
饮食营养：应对准妈妈的嗜酸爱辣 114
本周体检：超声波检查可看到胎宝宝心跳、卵黄囊 115
本周胎教：运动胎教 116
准爸爸必读：一定要陪妻子一起去体检 116
孕育大讲堂：孕期性生活应该注意哪些问题？ 117
怀孕第9周 118
身体变化：乳房逐渐胀大了 118
胎宝宝生长：真正意义上的胎宝宝 118
饮食营养：及时补充健脑食品 118
本周胎教：形象意念 119
准爸爸必读：好老公更要主动承担家务 119
孕育大讲堂：准妈妈为什么会出现孕期疲劳？怎样轻松度过怀孕疲劳期？ 120
怀孕第10周 121
身体变化：身体开始走形 121
胎宝宝生长：度过流产危险期 121
饮食营养：补充富含DHA的食物 122
本周体检：绒毛膜取样 122
本周胎教：简易瑜伽 122
准爸爸必读：让妻子远离厨房 123
孕育大讲堂：孕期不小心感冒了怎么办？准妈妈有效预防感冒有哪些诀窍？ 124
怀孕第11周 125
身体变化：肚子上悄悄爬上了妊娠纹 125
胎宝宝生长：惊人的快速成长 125
饮食营养：增加钙制品 126
本周胎教：美术胎教 127
准爸爸必读：给妻子最温暖的精神安慰 127
孕育大讲堂：准妈妈遭遇腹泻怎么办？ 128
怀孕第12周 129
身体变化：潜伏在脸上的蝴蝶斑 129
胎宝宝生长：会打哈欠的小人儿 129
饮食营养：保证营养，控制体重 130
第一次正式产检（12周）：建立孕妇健康手册·例行检查 131
本周胎教：运动胎教 132
准爸爸必读：一定要告诉妻子怀孕的她更美 132
孕育大讲堂：饮食中怎么做好预防弓形虫的工作？ 133
孕中期（13～27周）：喜欢翻跟斗的调皮蛋 134
怀孕第13周 134
身体变化：告别孕吐，胃口超好 134
胎宝宝生长：游来游去的小金鱼儿 135
饮食营养：全面摄取各种营养 135
本周胎教：抚摸胎教 137
准爸爸必读：悉心解除妻子孕期的不适 137
孕育大讲堂：什么是前置性胎盘？前置性胎盘对准妈妈和胎宝宝有何危害？ 138
怀孕第14周 139
身体变化：体重有继续增加趋势 139
胎宝宝生长：扮鬼脸的小调皮 139
饮食营养：及时补充富含碘、锌的食物 140
本周胎教：音乐胎教 141
准爸爸必读：孕中期性生活要有节制 141
孕育大讲堂：准妈妈如何有效对抗妊娠纹？ 142
怀孕第15周 144
身体变化：阴道分泌物的增多很正常 144
胎宝宝生长：男孩or女孩 144
饮食营养：勤补维生素 145
本周胎教：氧气胎教 146
准爸爸必读：千万别把老婆的嘴上要求当成无理取闹 147
孕育大讲堂：准妈妈孕期体重控制在多少为宜？如何合理控制体重？ 148
怀孕第16周 149
身体变化：激动人心的第一次胎动 149
胎宝宝生长：喜欢玩脐带的调皮蛋 149
饮食营养：补充富含铁的食物 149
第二次产检（13～16周）：例行检查·唐氏症筛检·羊膜穿刺 151
本周胎教：语言胎教 152
准爸爸必读：学会和妻子一起听胎心 152
孕育大讲堂：准妈妈孕期如何饮水宝宝更健康？ 153
怀孕第17周 154
身体变化：可以穿上孕妇装啦 154
胎宝宝生长爱动的小家伙 154
饮食营养：科学饮食不发胖 155
第三次产检（17～20周）：详细超音波检查·可识别胎宝宝性别·首次胎动·假性宫缩 155
本周胎教：故事胎教 156
准爸爸必读：爱的礼物—给妻子买一件孕妇装 157
孕育大讲堂：准妈妈孕期存在口腔问题怎么办？ 157
怀孕第18周 158
身体变化：精力有所恢复 158
胎宝宝生长：肆无忌惮的活跃分子 158
饮食营养：维生素A、钙和磷 158
本周胎教：音乐胎教 159
准爸爸必读：理性面对妻子的“移情别恋” 160
孕育大讲堂：准妈妈如何有效预防和治疗便秘、痔疮？ 161
怀孕第19周 162
身体变化：每天有规律地数胎动 162
胎宝宝生长：越来越不老实的小家伙 162
饮食营养：维生素A及时补 162
本周胎教：抚摸胎教 163
准爸爸必读：陪妻子一起去产检 164
孕育大讲堂：准妈妈如何做好乳房护理？ 165
怀孕第20周 166
身体变化：名正言顺的大肚婆 166
胎宝宝生长：在羊水里呼吸、尿尿的小人儿 166
饮食营养：孕中期享受快乐饮食 166
本周胎教：营养胎教 168
准爸爸必读：和妻子一起给宝宝做胎教 168
孕育大讲堂：孕期分泌物增多是否会感染胎宝宝？ 169
怀孕第21周 170
身体变化：胃口超好，食欲大增 170
胎宝宝生长：妈妈肚子里的小运动健将 170
饮食营养：确保营养均衡，别忘了补铁 171
第四次产检（21～24周）：妊娠糖尿病·妊娠胆汁淤积症筛检 172
本周胎教：光照胎教 172
准爸爸必读：陪妻子一起学习分娩和育儿知识 173
孕育大讲堂如：糖尿病的危害有哪些？准妈妈得了妊娠糖尿病怎么办？ 174
怀孕第22周 176
身体变化：越来越重的妊娠纹 176
胎宝宝生长皱巴巴的“小老头” 176
饮食营养：巧吃蔬菜水果护牙龈 176
本周胎教：运动胎教＋氧气胎教 177
准爸爸必读：只要有时间一定陪妻子出去散步 178
孕育大讲堂：静脉曲张是什么症状？准妈妈应对孕期静脉曲张？ 178
怀孕第23周 180
身体变化：遭遇孕中期的身体反应 180
胎宝宝生长：对音乐和声音情有独钟的小音乐家 180
饮食营养：适当增加能量补充 180
本周胎教：旅行胎教 181
准爸爸必读：鼓励引导妻子正视孕期的各种不适 182
孕育大讲堂：准妈妈如何有效预防缺铁性贫血？ 183
怀孕第24周 184
身体变化：“带球”走，也要痛并快乐着 184
胎宝宝生长经常会和妈妈做亲子互动 184
饮食营养：对付便秘有妙招 184
本周胎教：音乐胎教 185
准爸爸必读：巧手准爸爸，让房间变得更温馨 186
孕育大讲堂：什么是早产，早产征兆有哪些？准妈妈如何有效预防早产？ 186
怀孕第25周 188
身体变化：不断袭来的疲惫感 188
胎宝宝生长：大脑发育的高峰期 188
饮食营养：抓住时机补充健脑食物 188
第五次产检（25～28周）：乙型肝炎抗原·梅毒血清试验·检查是否注射麻疹疫苗 189
本周胎教：抚摸胎教 190
准爸爸必读：做好准妈妈的监督和陪练 191
孕育大讲堂：乙肝妈妈孕期需要做哪些检查？能生出健康的宝宝吗？ 192
怀孕第26周 193
身体变化：支离破碎的睡眠 193
胎宝宝生长听力、视力发展的里程碑 193
饮食营养：让准妈妈远离贫血 193
本周胎教：语言胎教 195
准爸爸必读：帮妻子度过孕期抑郁期 195
孕育大讲堂：什么是高危妊娠？哪些准妈妈有高危妊娠危险？如何应对？ 195
怀孕第27周 197
身体变化：肚皮上鼓起的小包 197
胎宝宝生长：长出细密的头发啦 197
饮食营养：适量增加蛋白质、谷物和豆类 198
本周胎教：音乐胎教 198
准爸爸必读：做妻子的护花使者 198
孕育大讲堂：什么是巨大儿？准妈妈如何预防生出巨大儿？ 199
孕晚期（28周～40周）：像模像样的小人儿 200
怀孕第28周 200
身体变化：接踵而来的身体不适 200
胎宝宝生长：胎宝宝的房子变小了 201
饮食营养：晚期补钙很重要 201
本周胎教：环境胎教 202
准爸爸必读：孕后期禁止性生活 203
孕育大讲堂：什么是假性宫缩？准妈妈如何应对假性宫缩？ 204
怀孕第29周 205
身体变化：有增无减的身体不适 205
胎宝宝生长：会做梦的小大人儿 205
饮食营养：缓解水肿的饮食妙方 205
第六次产检（29～32周）：下肢水肿·子痫前症的发生·预防早产 206
本周胎教：母唱胎教 207
准爸爸必读：和妻子一起准备待产包 207
孕育大讲堂：准妈妈如何应对孕晚期下肢水肿的困扰？ 210
怀孕第30周 211
身体变化：呼吸困难，行动吃力 211
胎宝宝生长：睁开眼睛看“世界” 211
饮食营养：谨防孕晚期贫血 211
本周胎教：音乐胎教 212
准爸爸必读：做妻子的贴身按摩师 212
孕育大讲堂：准妈妈如何更准确地监测胎动？ 213
怀孕第31周 214
身体变化：经常感到胃部不适 214
胎宝宝生长：宝宝的眼睛开始有颜色啦 214
饮食营养：少食多餐，减轻胃部不适 214
本周胎教：美术胎教 215
准爸爸必读：时时刻刻做妻子的忠实听众 216
孕育大讲堂：准妈妈如何学会准确监测羊水量？ 216
怀孕第32周 217
身体变化：再次遭遇尿频 217
胎宝宝生长：胎宝宝的“房子”变得越来越小 217
饮食营养：合理进食，控制体重 217
本周胎教：性格胎教 218
准爸爸必读：好丈夫、好爸爸，提前做好心理准备 218
孕育大讲堂：关于脐带绕颈，准妈妈需要了解哪些？ 219
怀孕第33周 220
身体变化：直面关节肿痛 220
胎宝宝生长：圆润可爱的小家伙 220
饮食营养：营养丰富的海洋性食物 220
第七次产检（33～35周）：超声波检查·评估胎宝宝体重 221
本周胎教：阅读胎教 221
准爸爸必读：做妻子的加油站，鼓励妻子自然分娩 222
孕育大讲堂：准妈妈如何应对孕后期频繁出现的腿抽筋？ 223
怀孕第34周 224
身体变化：呼吸顺畅多了 224
胎宝宝生长：头朝下，时刻做好准备 224
饮食营养：重点注意饮食卫生 224
本周胎教：语言胎教 225
准爸爸必读：做妻子的看护员，冷静应对紧急情况 225
孕育大讲堂：准妈妈孕晚期遭遇胎位不正怎么办？ 226
怀孕第35周 227
身体变化：时而鼓起的小包包 227
胎宝宝生长：玫瑰色的皮肤很漂亮 227
饮食营养：含锌食物助顺产 227
本周胎教：情绪胎教 228
准爸爸必读：提前做好陪产的心理准备 228
孕育大讲堂：准妈妈羊水破了应该怎么处理？ 229
怀孕第36周 230
身体变化：腹部坠胀，小心滑倒 230
胎宝宝生长：宝宝的活动量越来越少了 230
饮食营养：蓄积能量，食用补益食物 231
第八次产检（36周）：时刻监测胎宝宝状态 231
本周胎教：光照胎教 231
准爸爸必读：关键期，绝对禁止性生活 232
孕育大讲堂：准妈妈需要了解的临产信号有哪些？ 232
怀孕第37周 233
身体变化：出血宫缩，别紧张 233
胎宝宝生长：名副其实的足月儿 233
饮食营养：少食多餐，积聚能量 234
第九次产检（37周）：注意胎动·随时注意临产征兆 235
本周胎教：对话胎教＋识字胎教 235
准爸爸必读：全面检查，随时准备去医院 236
孕育大讲堂：关于脐带血，准妈妈了解多少？ 237
怀孕第38周 238
身体变化：正视假临产 238
胎宝宝生长：妈妈，我已经准备好啦 238
饮食营养：限制脂肪和碳水化合物 238
第十次产检（38～40周）：胎位固定·胎头下来·准备生产·考虑催生 239
本周胎教：对话胎教＋图形胎教 239
准爸爸必读：陪妻子一起做最后一次体检 240
孕育大讲堂：关于分娩产程，准妈妈了解多少？ 240
怀孕第39周 241
身体变化：矛盾or恐惧的分娩心理 241
胎宝宝生长：光溜溜的水嫩皮肤 241
饮食营养：增加蛋白质、糖类 241
本周胎教：音乐胎教 242
准爸爸必读：做妻子的心理医生，消除分娩恐惧症 242
孕育大讲堂：顺产的三个产程顺利的技巧和注意事项有哪些？ 243
怀孕第40周 244
身体变化：迎接激动人心的时刻 244
胎宝宝生长小天使就要降临啦 245
饮食营养：为分娩准备足够的能量 245
本周胎教：情绪胎教＋音乐胎教 246
准爸爸必读陪产，做妻子的“镇静剂”和“止疼剂” 246
孕育大讲堂：过了预产期宝宝还没有动静怎么办？ 247
第三章生产篇：一朝分娩，痛并快乐 250
生孩子，还是瓜熟蒂落好：自然分娩 250
孕育大讲堂：准妈妈应怎样理性对待自然分娩过程中的会阴侧切？ 252
高危产妇的助产术：剖腹产 253
孕育大讲堂：剖腹产后肚子上会留下难看的疤痕吗？ 255
生孩子原来可以不痛的：无痛分娩 256
孕育大讲堂：无痛分娩对胎宝宝和产妇有危险吗？ 257
第四章产褥篇：我的月子，我做主！ 260
春季月子：注意调适寒温 260
孕育大讲堂：春季坐月子的产妇可以到户外活动吗？ 262
夏季月子：谨防暑气过剩 263
孕育大讲堂：夏季坐月子能吃冷饮吗？ 265
秋季月子：注意防风保暖 266
孕育大讲堂：秋季“月子不要吹风”是不是等于“捂”月子呢？ 268
冬季月子：注意保暖防寒 269
孕育大讲堂：冬天天气寒冷，坐月子期间可以使用电热毯吗？ 271
第二编这样做，育儿其实很简单！ 274
第五章喂养篇：这样喂养，宝宝最健康 274
新生儿期：诞生～28天 274
新生儿体格标准 274
新生儿的生长发育规律 275
新生儿的营养需求 277
母乳喂养 278
人工喂养 280
混合喂养 282
孕育大讲堂：新手爸妈怎样才知道宝宝是否吃饱？ 283
婴儿期：满月～1岁 284
婴儿期1～3个月 284
满月婴儿的特点 284
本阶段婴儿的生长发育 285
本阶段婴儿的营养需求 286
本阶段婴儿的喂养方法 287
孕育大讲堂：小宝宝吃完奶后不久就会吐奶怎么办？ 289