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第一编这样做，好孕就会自然来！ 26

第一章备孕篇：调养身心，时刻备孕 26

备孕第一步：孕前调好身体再出发 26

孕前检查：将不安全因素存在率降到最低 26

避孕问题：顺其自然迎接小宝宝的提前到来 35

饮食调养：肚子里一天胜过肚外一个月 38

孕前锻炼：为好孕加油助力 42

孕前自测：你的生活方式适合怀孕吗 46

孕育大讲堂：女性怀孕生育会给身体带来哪十大好处？ 48

备孕第二步：未准爸妈的心理准备 50

怀孕恐惧症：“80后”娇娇女到生育年龄 50

流产心理：击碎流产后遗症 53

不孕问题：谨防心理障碍这位隐形杀手 56

工作和怀孕：聪明职场妈妈的心理秘笈 60

年龄问题：大龄女性怀孕遭遇尴尬 64

性别问题：男孩？女孩？健康就好 67

给准爸爸：做好全程陪孕的心理准备 69

孕育大讲堂：孕期不应有哪些错误心理，如何有效应对？ 71

备孕第三步：环境、物质准备 74

怀孕季节：在最适合自己身体状况的季节受孕 74

居住及工作环境：准妈妈需警惕环境污染这位隐形杀手 76

宠物问题：与宠物和平共处的五项原则 79

物质准备：衣食住行一样都不能马虎 81

性爱时机：精子和卵子也喜欢浪漫约会 84

孕育大讲堂：什么是排卵期、危险期和安全期？如何测算女性排卵期？ 88

第二章妊娠篇：好孕升级，惊喜不断 92

孕早期（1～12周）：从播种到慢慢发芽 92

怀孕第1周 92

身体变化：月经什么时候能罢工 92

胎宝宝生长：正在发育中的卵子 93

饮食营养：确保全面合理的膳食 93

孕育大讲堂：生男生女究竟由什么决定？ 94

怀孕第2周 95

身体变化进入排卵期 95

胎宝宝生长：争做3亿精子的NO.1 95

饮食营养：注意补充富含叶酸的食品 96

孕育大讲堂：叶酸是补得越多越好吗？如何安全科学地补充叶酸呢？ 96

怀孕第3周 97

身体变化：感受无声无息的变化 97

胎宝宝生长：一颗生命的种子诞生了 97

饮食营养：加强多种微量元素的摄取 97

孕育大讲堂：什么是宫外孕？哪类女性易发生宫外孕？ 98

怀孕第4周 100

身体变化：好像感冒了 100

胎宝宝生长：躺在自己的小床上 100

饮食营养：全面均衡的饮食 101

孕育大讲堂：准妈妈如何计算预产期？ 102

怀孕第5周 103

身体变化：早孕反应知多少 103

胎宝宝生长：外形像个小海马 103

饮食营养：缓解孕吐的饮食妙方 103

本周胎教：情绪胎教 104

孕育大讲堂：导致孕早期自然流产的因素有哪些？如何有效预防自然流产？ 104

怀孕第6周 106

身体变化：早孕反应有增无减 106

胎宝宝生长：小家伙有心跳了 106

饮食营养：缓解孕吐的有效食谱 106

本周体检：超声波检查，查看胚胎数 107

本周胎教：运动胎教 108

准爸爸必读：最大限度地满足妻子的要求 108

孕育大讲堂：什么是唇腭裂？如何在孕早期有效预防唇腭裂的发生？ 109

怀孕第7周 110

身体变化：腰变粗了不少 110

胎宝宝生长：外形很像咖啡豆 110

饮食营养：预防贫血要补铁 110

本周胎教：音乐胎教 111

准爸爸必读：开始学习孕期保健、育儿知识 112

孕育大讲堂：什么是先兆性流产？一旦发生先兆性流产如何保胎？ 113

怀孕第8周 114

身体变化：腹部略有疼痛 114

胎宝宝生长：初具人形的小家伙 114

饮食营养：应对准妈妈的嗜酸爱辣 114

本周体检：超声波检查可看到胎宝宝心跳、卵黄囊 115

本周胎教：运动胎教 116

准爸爸必读：一定要陪妻子一起去体检 116

孕育大讲堂：孕期性生活应该注意哪些问题？ 117

怀孕第9周 118

身体变化：乳房逐渐胀大了 118

胎宝宝生长：真正意义上的胎宝宝 118

饮食营养：及时补充健脑食品 118

本周胎教：形象意念 119

准爸爸必读：好老公更要主动承担家务 119

孕育大讲堂：准妈妈为什么会出现孕期疲劳？怎样轻松度过怀孕疲劳期？ 120

怀孕第10周 121

身体变化：身体开始走形 121

胎宝宝生长：度过流产危险期 121

饮食营养：补充富含DHA的食物 122

本周体检：绒毛膜取样 122

本周胎教：简易瑜伽 122

准爸爸必读：让妻子远离厨房 123

孕育大讲堂：孕期不小心感冒了怎么办？准妈妈有效预防感冒有哪些诀窍？ 124

怀孕第11周 125

身体变化：肚子上悄悄爬上了妊娠纹 125

胎宝宝生长：惊人的快速成长 125

饮食营养：增加钙制品 126

本周胎教：美术胎教 127

准爸爸必读：给妻子最温暖的精神安慰 127

孕育大讲堂：准妈妈遭遇腹泻怎么办？ 128

怀孕第12周 129

身体变化：潜伏在脸上的蝴蝶斑 129

胎宝宝生长：会打哈欠的小人儿 129

饮食营养：保证营养，控制体重 130

第一次正式产检（12周）：建立孕妇健康手册·例行检查 131

本周胎教：运动胎教 132

准爸爸必读：一定要告诉妻子怀孕的她更美 132

孕育大讲堂：饮食中怎么做好预防弓形虫的工作？ 133

孕中期（13～27周）：喜欢翻跟斗的调皮蛋 134

怀孕第13周 134

身体变化：告别孕吐，胃口超好 134

胎宝宝生长：游来游去的小金鱼儿 135

饮食营养：全面摄取各种营养 135

本周胎教：抚摸胎教 137

准爸爸必读：悉心解除妻子孕期的不适 137

孕育大讲堂：什么是前置性胎盘？前置性胎盘对准妈妈和胎宝宝有何危害？ 138

怀孕第14周 139

身体变化：体重有继续增加趋势 139

胎宝宝生长：扮鬼脸的小调皮 139

饮食营养：及时补充富含碘、锌的食物 140

本周胎教：音乐胎教 141

准爸爸必读：孕中期性生活要有节制 141

孕育大讲堂：准妈妈如何有效对抗妊娠纹？ 142

怀孕第15周 144

身体变化：阴道分泌物的增多很正常 144

胎宝宝生长：男孩or女孩 144

饮食营养：勤补维生素 145

本周胎教：氧气胎教 146

准爸爸必读：千万别把老婆的嘴上要求当成无理取闹 147

孕育大讲堂：准妈妈孕期体重控制在多少为宜？如何合理控制体重？ 148

怀孕第16周 149

身体变化：激动人心的第一次胎动 149

胎宝宝生长：喜欢玩脐带的调皮蛋 149

饮食营养：补充富含铁的食物 149

第二次产检（13～16周）：例行检查·唐氏症筛检·羊膜穿刺 151

本周胎教：语言胎教 152

准爸爸必读：学会和妻子一起听胎心 152

孕育大讲堂：准妈妈孕期如何饮水宝宝更健康？ 153

怀孕第17周 154

身体变化：可以穿上孕妇装啦 154

胎宝宝生长爱动的小家伙 154

饮食营养：科学饮食不发胖 155

第三次产检（17～20周）：详细超音波检查·可识别胎宝宝性别·首次胎动·假性宫缩 155

本周胎教：故事胎教 156

准爸爸必读：爱的礼物—给妻子买一件孕妇装 157

孕育大讲堂：准妈妈孕期存在口腔问题怎么办？ 157

怀孕第18周 158

身体变化：精力有所恢复 158

胎宝宝生长：肆无忌惮的活跃分子 158

饮食营养：维生素A、钙和磷 158

本周胎教：音乐胎教 159

准爸爸必读：理性面对妻子的“移情别恋” 160

孕育大讲堂：准妈妈如何有效预防和治疗便秘、痔疮？ 161

怀孕第19周 162

身体变化：每天有规律地数胎动 162

胎宝宝生长：越来越不老实的小家伙 162

饮食营养：维生素A及时补 162

本周胎教：抚摸胎教 163

准爸爸必读：陪妻子一起去产检 164

孕育大讲堂：准妈妈如何做好乳房护理？ 165

怀孕第20周 166

身体变化：名正言顺的大肚婆 166

胎宝宝生长：在羊水里呼吸、尿尿的小人儿 166

饮食营养：孕中期享受快乐饮食 166

本周胎教：营养胎教 168

准爸爸必读：和妻子一起给宝宝做胎教 168

孕育大讲堂：孕期分泌物增多是否会感染胎宝宝？ 169

怀孕第21周 170

身体变化：胃口超好，食欲大增 170

胎宝宝生长：妈妈肚子里的小运动健将 170

饮食营养：确保营养均衡，别忘了补铁 171

第四次产检（21～24周）：妊娠糖尿病·妊娠胆汁淤积症筛检 172

本周胎教：光照胎教 172

准爸爸必读：陪妻子一起学习分娩和育儿知识 173

孕育大讲堂如：糖尿病的危害有哪些？准妈妈得了妊娠糖尿病怎么办？ 174

怀孕第22周 176

身体变化：越来越重的妊娠纹 176

胎宝宝生长皱巴巴的“小老头” 176

饮食营养：巧吃蔬菜水果护牙龈 176

本周胎教：运动胎教＋氧气胎教 177

准爸爸必读：只要有时间一定陪妻子出去散步 178

孕育大讲堂：静脉曲张是什么症状？准妈妈应对孕期静脉曲张？ 178

怀孕第23周 180

身体变化：遭遇孕中期的身体反应 180

胎宝宝生长：对音乐和声音情有独钟的小音乐家 180

饮食营养：适当增加能量补充 180

本周胎教：旅行胎教 181

准爸爸必读：鼓励引导妻子正视孕期的各种不适 182

孕育大讲堂：准妈妈如何有效预防缺铁性贫血？ 183

怀孕第24周 184

身体变化：“带球”走，也要痛并快乐着 184

胎宝宝生长经常会和妈妈做亲子互动 184

饮食营养：对付便秘有妙招 184

本周胎教：音乐胎教 185

准爸爸必读：巧手准爸爸，让房间变得更温馨 186

孕育大讲堂：什么是早产，早产征兆有哪些？准妈妈如何有效预防早产？ 186

怀孕第25周 188

身体变化：不断袭来的疲惫感 188

胎宝宝生长：大脑发育的高峰期 188

饮食营养：抓住时机补充健脑食物 188

第五次产检（25～28周）：乙型肝炎抗原·梅毒血清试验·检查是否注射麻疹疫苗 189

本周胎教：抚摸胎教 190

准爸爸必读：做好准妈妈的监督和陪练 191

孕育大讲堂：乙肝妈妈孕期需要做哪些检查？能生出健康的宝宝吗？ 192

怀孕第26周 193

身体变化：支离破碎的睡眠 193

胎宝宝生长听力、视力发展的里程碑 193

饮食营养：让准妈妈远离贫血 193

本周胎教：语言胎教 195

准爸爸必读：帮妻子度过孕期抑郁期 195

孕育大讲堂：什么是高危妊娠？哪些准妈妈有高危妊娠危险？如何应对？ 195

怀孕第27周 197

身体变化：肚皮上鼓起的小包 197

胎宝宝生长：长出细密的头发啦 197

饮食营养：适量增加蛋白质、谷物和豆类 198

本周胎教：音乐胎教 198

准爸爸必读：做妻子的护花使者 198

孕育大讲堂：什么是巨大儿？准妈妈如何预防生出巨大儿？ 199

孕晚期（28周～40周）：像模像样的小人儿 200

怀孕第28周 200

身体变化：接踵而来的身体不适 200

胎宝宝生长：胎宝宝的房子变小了 201

饮食营养：晚期补钙很重要 201

本周胎教：环境胎教 202

准爸爸必读：孕后期禁止性生活 203

孕育大讲堂：什么是假性宫缩？准妈妈如何应对假性宫缩？ 204

怀孕第29周 205

身体变化：有增无减的身体不适 205

胎宝宝生长：会做梦的小大人儿 205

饮食营养：缓解水肿的饮食妙方 205

第六次产检（29～32周）：下肢水肿·子痫前症的发生·预防早产 206

本周胎教：母唱胎教 207

准爸爸必读：和妻子一起准备待产包 207

孕育大讲堂：准妈妈如何应对孕晚期下肢水肿的困扰？ 210

怀孕第30周 211

身体变化：呼吸困难，行动吃力 211

胎宝宝生长：睁开眼睛看“世界” 211

饮食营养：谨防孕晚期贫血 211

本周胎教：音乐胎教 212

准爸爸必读：做妻子的贴身按摩师 212

孕育大讲堂：准妈妈如何更准确地监测胎动？ 213

怀孕第31周 214

身体变化：经常感到胃部不适 214

胎宝宝生长：宝宝的眼睛开始有颜色啦 214

饮食营养：少食多餐，减轻胃部不适 214

本周胎教：美术胎教 215

准爸爸必读：时时刻刻做妻子的忠实听众 216

孕育大讲堂：准妈妈如何学会准确监测羊水量？ 216

怀孕第32周 217

身体变化：再次遭遇尿频 217

胎宝宝生长：胎宝宝的“房子”变得越来越小 217

饮食营养：合理进食，控制体重 217

本周胎教：性格胎教 218

准爸爸必读：好丈夫、好爸爸，提前做好心理准备 218

孕育大讲堂：关于脐带绕颈，准妈妈需要了解哪些？ 219

怀孕第33周 220

身体变化：直面关节肿痛 220

胎宝宝生长：圆润可爱的小家伙 220

饮食营养：营养丰富的海洋性食物 220

第七次产检（33～35周）：超声波检查·评估胎宝宝体重 221

本周胎教：阅读胎教 221

准爸爸必读：做妻子的加油站，鼓励妻子自然分娩 222

孕育大讲堂：准妈妈如何应对孕后期频繁出现的腿抽筋？ 223

怀孕第34周 224

身体变化：呼吸顺畅多了 224

胎宝宝生长：头朝下，时刻做好准备 224

饮食营养：重点注意饮食卫生 224

本周胎教：语言胎教 225

准爸爸必读：做妻子的看护员，冷静应对紧急情况 225

孕育大讲堂：准妈妈孕晚期遭遇胎位不正怎么办？ 226

怀孕第35周 227

身体变化：时而鼓起的小包包 227

胎宝宝生长：玫瑰色的皮肤很漂亮 227

饮食营养：含锌食物助顺产 227

本周胎教：情绪胎教 228

准爸爸必读：提前做好陪产的心理准备 228

孕育大讲堂：准妈妈羊水破了应该怎么处理？ 229

怀孕第36周 230

身体变化：腹部坠胀，小心滑倒 230

胎宝宝生长：宝宝的活动量越来越少了 230

饮食营养：蓄积能量，食用补益食物 231

第八次产检（36周）：时刻监测胎宝宝状态 231

本周胎教：光照胎教 231

准爸爸必读：关键期，绝对禁止性生活 232

孕育大讲堂：准妈妈需要了解的临产信号有哪些？ 232

怀孕第37周 233

身体变化：出血宫缩，别紧张 233

胎宝宝生长：名副其实的足月儿 233

饮食营养：少食多餐，积聚能量 234

第九次产检（37周）：注意胎动·随时注意临产征兆 235

本周胎教：对话胎教＋识字胎教 235

准爸爸必读：全面检查，随时准备去医院 236

孕育大讲堂：关于脐带血，准妈妈了解多少？ 237

怀孕第38周 238

身体变化：正视假临产 238

胎宝宝生长：妈妈，我已经准备好啦 238

饮食营养：限制脂肪和碳水化合物 238

第十次产检（38～40周）：胎位固定·胎头下来·准备生产·考虑催生 239

本周胎教：对话胎教＋图形胎教 239

准爸爸必读：陪妻子一起做最后一次体检 240

孕育大讲堂：关于分娩产程，准妈妈了解多少？ 240

怀孕第39周 241

身体变化：矛盾or恐惧的分娩心理 241

胎宝宝生长：光溜溜的水嫩皮肤 241

饮食营养：增加蛋白质、糖类 241

本周胎教：音乐胎教 242

准爸爸必读：做妻子的心理医生，消除分娩恐惧症 242

孕育大讲堂：顺产的三个产程顺利的技巧和注意事项有哪些？ 243

怀孕第40周 244

身体变化：迎接激动人心的时刻 244

胎宝宝生长小天使就要降临啦 245

饮食营养：为分娩准备足够的能量 245

本周胎教：情绪胎教＋音乐胎教 246

准爸爸必读陪产，做妻子的“镇静剂”和“止疼剂” 246

孕育大讲堂：过了预产期宝宝还没有动静怎么办？ 247

第三章生产篇：一朝分娩，痛并快乐 250

生孩子，还是瓜熟蒂落好：自然分娩 250

孕育大讲堂：准妈妈应怎样理性对待自然分娩过程中的会阴侧切？ 252

高危产妇的助产术：剖腹产 253

孕育大讲堂：剖腹产后肚子上会留下难看的疤痕吗？ 255

生孩子原来可以不痛的：无痛分娩 256

孕育大讲堂：无痛分娩对胎宝宝和产妇有危险吗？ 257

第四章产褥篇：我的月子，我做主！ 260

春季月子：注意调适寒温 260

孕育大讲堂：春季坐月子的产妇可以到户外活动吗？ 262

夏季月子：谨防暑气过剩 263

孕育大讲堂：夏季坐月子能吃冷饮吗？ 265

秋季月子：注意防风保暖 266

孕育大讲堂：秋季“月子不要吹风”是不是等于“捂”月子呢？ 268

冬季月子：注意保暖防寒 269

孕育大讲堂：冬天天气寒冷，坐月子期间可以使用电热毯吗？ 271

第二编这样做，育儿其实很简单！ 274

第五章喂养篇：这样喂养，宝宝最健康 274

新生儿期：诞生～28天 274

新生儿体格标准 274

新生儿的生长发育规律 275

新生儿的营养需求 277

母乳喂养 278

人工喂养 280

混合喂养 282

孕育大讲堂：新手爸妈怎样才知道宝宝是否吃饱？ 283

婴儿期：满月～1岁 284

婴儿期1～3个月 284

满月婴儿的特点 284

本阶段婴儿的生长发育 285

本阶段婴儿的营养需求 286

本阶段婴儿的喂养方法 287

孕育大讲堂：小宝宝吃完奶后不久就会吐奶怎么办？ 289