妊娠篇 一段幸福与艰辛同在的美好时光 3
一、孕前优生须知 3
优生优育的概念 3
影响优生的因素 3
精子和卵子的美丽邂逅 4
孕前必须治疗的疾病 5
孕前准爸爸必须做的检查 8
孕前准妈妈必须做的检查 9
新婚蜜月不宜受孕 11
孕前把身体调整到最佳状态 12
孕前补充叶酸很重要 13
孕前要戒烟禁酒 13
孕前要选择安全的睡眠环境 14
提高精子质量的方法 15
性生活的质量是优生的第一步 15
二、制定“造人”计划 16
选择最佳生育年龄 16
选择最适宜的受孕季节 16
选择最佳的受孕时间 17
容易生“小阿哥”的性交体位 18
容易生“小格格”的性交体位 19
准妈妈要做好的心理准备 20
准爸爸要做好的心理准备 21
注意“造人”每一个细节 22
判断怀孕的六种方法 23
三、孕期妈妈和胎儿的变化 25
怀孕第一个月 25
胎宝宝的发育状况 25
孕妈妈的身体变化 25
怀孕第二个月 26
胎宝宝的发育状况 26
孕妈妈的身体变化 26
怀孕第三个月 27
胎宝宝的发育状况 27
孕妈妈的身体变化 27
怀孕第四个月 28
胎宝宝的发育状况 28
孕妈妈的身体变化 28
怀孕第五个月 28
胎宝宝的发育状况 28
孕妈妈的身体变化 29
怀孕第六个月 29
胎宝宝的发育状况 29
孕妈妈的身体变化 30
怀孕第七个月 30
胎宝宝的发育状况 30
孕妈妈的身体变化 31
怀孕第八个月 31
胎宝宝的发育状况 31
孕妈妈的身体变化 32
怀孕第九个月 32
胎宝宝的发育状况 32
孕妈妈的身体变化 32
怀孕第十个月 33
胎宝宝的发育状况 33
孕妈妈的身体变化 33
四、孕期生活保健 34
孕期生活要点 34
生活要有规律 34
夏季生活注意事项 35
冬季生活注意事项 36
孕妈妈居室的环境要求 36
谨防写字楼的污染 37
不宜去人多拥挤的地方 38
不宜穿紧身衣裤 39
不宜长时间看电视 39
不宜开灯睡觉 39
不宜多闻汽油味 40
不宜睡电热毯 40
不宜长时间吹电风扇 41
不宜久沐热水浴 41
不宜养小宠物 42
孕期牙齿问题 43
选择合适的鞋 43
选择合适的内衣 44
选择合适的床上用品 45
选择合适的服装 46
合理处理家务 47
孕妇最好不要开车 47
孕妈妈出行注意事项 48
保持好个人卫生 49
面部的日常保养 49
孕期要严格禁用的化妆品 50
避免久站、久坐和负重 51
避免电磁辐射 51
孕妈妈忌大笑 53
每天保持愉悦的心情 53
必要的家庭监护 53
定期到医院检查 54
孕早期要禁止性生活 54
孕中期性生活需谨慎 55
孕晚期要避免性生活 56
孕期不可乱用药 56
孕妇忌用的中草药和中成药 57
孕早期预防流产 57
孕晚期预防早产 59
孕早期保胎要领 60
孕中期保胎要领 60
孕晚期保胎要领 61
计算预产期的方法 62
五、孕期运动锻炼 63
孕妈妈的运动原则 63
做一个快乐的运动孕妇 64
孕妇保健体操 65
散步是一种非常适宜孕妈妈的运动 66
游泳是有利于顺产的运动 67
把爬楼梯当成一项日常运动 68
预防腰背疼痛的运动 68
瑜伽可帮助孕妈妈身心合一 68
瑜伽运动——下蹲式 69
瑜伽运动——骨盆倾斜跪式 70
瑜伽运动——双脚转动式 70
瑜伽运动——蝴蝶式 71
提前练习拉梅兹生产运动 71
拉梅兹生产呼吸法 72
手指健脑操 73
怀孕期间站、走、坐、卧的正确姿势 73
怀孕期间应避免的运动 74
六、孕期营养饮食 75
孕早期饮食原则 75
养成良好的饮食习惯 76
孕期最好多吃些鱼 77
喝牛奶好处多 77
吃点野菜很不错 78
柑橘虽好不可多吃 78
不宜吃罐装食品 79
不宜吃冷饮 79
不宜吃油条 79
不宜吃甲鱼、螃蟹 80
科学补充叶酸 80
不忘补充铜和锌 81
孕期合理充钙 81
孕妈妈要避而远之的食物 82
孕早期营养食谱 84
主食 86
孕中期饮食原则 87
增加进餐次数 88
补充足够的蛋白质 88
从饮食上控制体重的合理增加 89
嫩玉米营养很丰富 89
红薯适合孕期多吃 90
黄鳝是孕妈妈的理想滋补品 90
利于胎儿大脑发育的蔬菜 91
鱼肝油要慎服 92
不宜过多吃肉 92
过食菠菜对胎儿不利 92
富含维生素C的食物 93
孕妈妈可常吃零食 93
孕妈妈要慎食加工食物 94
科学补充锌 94
科学补充碘 95
科学补充硒 96
孕中期营养食谱 97
主食 99
孕晚期饮食原则 100
营养补充要适度 101
孕晚期的饮食建议 101
选择体积小营养高的食物 103
多摄入“脑黄金” 103
预防食物过敏的饮食策略 104
不宜多服滋补药品 104
不宜吃桂圆 105
吃糖过多对保胎不利 105
利于胎儿大脑发育的水产品 106
摄入充足的维生素 107
富含维生素A的食物 107
富含维生素E的食物 108
科学补充铁 108
孕晚期营养食谱 109
主食 111
七、常见症状处理 112
孕早期呕吐 112
疲劳 114
尿频 114
痔疮 115
便秘 116
外阴瘙痒 116
阴道出血 116
妊娠纹 117
腹泻 118
水肿 118
静脉曲张 119
小腿抽筋 120
牙龈炎症 120
失眠 121
孕晚期眩晕 121
焦虑恐惧 122
胎教篇 让孩子赢在起跑线上的聪明决策 125
一、孕1月胎教方案 125
胎教对宝宝的意义重大 125
重新认识胎教 125
心情快乐是最好的胎教 126
音乐胎教 127
准爸爸需要知道的胎教知识 128
二、孕2月胎教方案 130
母爱是胎教的最大动力 130
保护好胎宝宝最为重要 130
声情并茂地给胎儿讲故事 131
情绪胎教 132
环境胎教 132
准爸爸参与胎教非常必要 133
三、孕3月胎教方案 134
胎教要循序渐进 134
夫妻恩爱是对胎宝宝的最好熏陶 134
用心去想象宝宝的样子 135
抚摸胎教 135
联想胎教 136
准爸爸陪孕妈妈一起参加社交活动 137
四、孕4月胎教方案 137
胎儿在子宫内的学习能力 137
晒太阳可刺激宝宝的视觉发育 138
音乐胎教的常见方法 139
和胎儿一起做游戏 140
体操胎教 140
语言胎教 141
准爸爸在胎教过程中的责任 141
五、孕5月胎教方案 142
营养胎教至关重要 142
注意色彩在胎教中的作用 143
对话胎教 143
运动胎教 144
信息胎教 145
胎宝宝喜欢准爸爸的声音 145
六、孕6月胎教方案 146
第6个月的胎教要点 146
常见的胎教音乐 147
求知胎教 148
美育胎教 148
童话胎教 149
准爸爸妈妈给宝宝起名字 150
七、孕7月胎教方案 152
胎儿与母亲之间的信息传递方式 152
准妈妈给胎儿唱一首歌 152
呼唤胎教 153
冥想胎教 154
数学胎教 154
准爸爸应知的抚摸胎教常识 155
八、孕8月胎教方案 156
第8个月的胎教要点 156
孕期多阅读些书籍 156
胎儿喜欢母亲的腹式呼吸 157
光照胎教 157
性格胎教 158
准爸爸做好孕期监护工作 158
九、孕9月胎教方案 159
第9个月的胎教要点 159
触摸胎教 159
行为胎教 160
习惯胎教 160
情趣胎教 161
准爸爸要学会赞美孕妈妈 162
十、孕10月胎教方案 163
将胎教进行到底 163
临产准备胎教 163
游戏胎教 164
分娩心理胎教 165
多与胎儿沟通减少分娩恐慌 165
分娩篇 父母期待已久的美丽天使降临了 169
一、分娩应知常识 169
分娩前要做好心理准备 169
分娩前丈夫要做的准备工作 170
住院前要做好的准备 171
分娩的三个产程 171
自然分娩的优缺点 172
影响分娩的因素 173
剖宫产的优缺点 175
无痛分娩 176
导乐分娩 177
水中分娩 178
分娩前征兆 179
临产前的饮食安排 179
分娩用力要领 180
减轻分娩疼痛的方法 180
产前排空大小便 181
突然分娩的应对方法 182
二、产后饮食调养 183
产后饮食原则 183
“坐月子”的科学饮食之道 184
避免月子期间的饮食误区 185
产后营养补充建议 186
新妈妈喝肉汤的讲究 187
适合产后食用的水果 187
产后吃水果要注意的问题 188
适合产后食用的蔬菜 189
适合产后补铁的食物 190
催乳的科学饮食 190
红糖水不宜长时间喝 191
多吃公鸡少吃母鸡 191
小米粥补养效果很不错 192
红小豆既营养又催乳 192
产褥期调养食谱 192
主食 195
三、产后康复保健 196
产后新妈妈的身体变化 196
顺产后的注意事项 198
剖宫产后的注意事项 198
保证充足的睡眠 199
居室环境的要求 200
自然产伤口的愈合护理 201
剖宫产伤口的愈合护理 201
产后衣着的讲究 202
产后洗澡的注意事项 203
口腔的护理 203
产后面部的保养 204
产后一周的注意事项 205
产后十日运动计划 206
恶露及其治疗方法 207
预防产褥感染 208
预防产后脱发 208
预防产后便秘 210
预防产后抑郁症 210
产后避孕的方法 211
育儿篇 把健康与快乐写进宝宝的成长日记 215
一、新生儿的养护 215
1.新生儿的特征 215
新生儿的定义 215
体重和身长 215
头围和胸围 215
呼吸和脉搏 216
体温 216
睡眠 216
囟门 217
眼睛 217
口部 218
脐带 218
皮肤 218
声音 218
感知能力 219
反射运动 220
大便 220
尿 221
2.新生儿的喂养 221
新生儿所需要的营养素 221
母乳喂养自然健康 222
母乳喂养对妈妈的好处很多 223
初乳是宝宝的黄金饮品 224
母乳喂养的时间 225
母乳喂养的姿势 225
母乳喂养的注意事项 227
人工喂养 228
选择合适的配方奶粉 228
人工喂养的步骤和方法 229
人工喂养的注意事项 230
保证母乳充足的方法 231
正确认识新生儿吐奶 231
母乳不足时宜选择混合喂养 233
给宝宝拍嗝的技巧 233
宝宝拒绝吃奶的情况及应对办法 234
上班后的母乳喂养 234
3.新生儿的护理 235
男宝宝的护理要领 235
女宝宝的护理要领 237
护理新生儿的注意事项 238
新生儿居室的选择与布置 239
合理使用居室内的电器 241
新生儿脐带的护理 242
新生儿囟门的护理 242
新生儿皮肤的护理 243
新生儿眼睛的护理 243
新生儿耳部的护理 244
新生儿鼻子的护理 244
新生儿口腔的护理 245
观察宝宝的体温 246
观察新生儿的大小便 247
判断新生儿哭声所表达的意思 248
抱新生儿的方法 248
让新生宝宝天天睡得好 249
经常给新生儿洗澡 253
多给宝宝做按摩 255
如何给宝宝换尿布 257
如何给宝宝穿衣服 258
新生儿衣着的要求 259
选择纸尿裤的标准 259
给新生儿修剪指甲 260
给新生儿理发 260
玩具要注意消毒 260
给新生儿晒日光浴 261
游泳是新生儿的最合适运动 261
新生儿的能力训练 262
第一个月的亲子游戏 266
二、2个月宝宝的养护 267
1.宝宝的发育状况 267
第2个月婴儿的体格特征和生理机能 267
第2个月婴儿的心理特点 268
2.宝宝的喂养 268
本月喂养特点及指南 268
根据气温加减衣服 269
适当喂些果汁 270
3.能力训练课堂 270
用色彩训练宝宝的感官 270
进行嗅觉训练 271
给宝宝听音乐 271
婴儿体操 272
4.亲子游戏乐园 272
看气球 272
天真快乐反应 273
哪里响了 273
三、3个月宝宝的养护 273
1.宝宝的发育状况 273
第3个月婴儿的体格特征和生理机能 273
第3个月的婴儿的心理特点 274
2.宝宝的喂养 275
本月喂养特点及指南 275
从自律喂奶到定时喂奶 276
给宝宝做下按摩 276
3.能力训练课堂 277
和宝宝一起跳舞 277
教宝宝翻身 277
玩一玩照镜子 278
进行触觉训练 278
4.亲子游戏乐园 279
一碰就晃的不倒翁 279
吆喝声 279
玩妈妈的手 279
四、4个月宝宝的养护 280
1.宝宝的发育状况 280
第4个月婴儿的体格特征和生理机能 280
第4个月婴儿的心理特点 281
2.宝宝的喂养 281
本月的喂养特点及指南 281
宝宝厌奶的应对方法 283
添加辅食的时机 285
添加辅食的原则 286
3.能力训练课堂 286
音乐有助宝宝的健康成长 286
和宝宝进行“对话” 287
进行听觉训练 287
4.亲子游戏乐园 288
逗逗飞 288
抓手帕 288
逗宝宝发音 288
五、5个月宝宝的养护 289
1.宝宝的发育状况 289
第5个月婴儿的体格特征和生理机能 289
第5个月婴儿的心理特点 290
2.宝宝的喂养 290
本月的喂养特点及指南 290
开始考虑断奶 291
添加辅食的方法 292
3.能力训练课堂 293
带宝宝到外面玩一玩 293
锻炼宝宝的平衡感 294
4.亲子游戏乐园 294
爬行游戏 294
给宝宝念儿歌 294
六、6个月宝宝的养护 295
1.宝宝的发育状况 295
第6个月婴儿的体格特征和生理机能 295
第6个月婴儿的心理特点 296
2.宝宝的喂养 297
本月的喂养特点及指南 297
断奶食品要耐心准备 298
让宝宝喜欢上粗粮 298
保护小宝宝的乳牙 300
3.能力训练课堂 301
训练宝宝的听觉能力 301
独坐训练 303
进行运动训练 303
4.亲子游戏乐园 303
骑大马 303
感受阻力 304
玩撕纸 304
七、7个月宝宝的养护 305
1.宝宝的发育状况 305
第7个月婴儿的体格特征和生理机能 305
第7个月婴儿的心理特点 306
2.宝宝的喂养 306
本月的喂养特点及指南 306
不要给宝宝穿得太厚 307
正值宝宝味觉发育敏感期 308
3.能力训练课堂 308
训练宝宝爬行练习 308
训练手指动作 309
认颜色 309
4.亲子游戏乐园 309
翻滚游戏 309
找豆豆 310
声音游戏 310
八、8个月宝宝的养护 310
1.宝宝的发育状况 310
第8个月婴儿的体格特征和生理机能 310
第8个月婴儿的心理特点 311
2.宝宝的喂养 311
本月的喂养特点及指南 311
不宜喂宝宝的食物 312
防止发生意外事故 313
3.能力训练课堂 314
教宝宝有意识地叫“爸爸，妈妈” 314
培养宝宝的独立性 314
训练宝宝手指的灵活精细 315
4.亲子游戏乐园 316
用姿势表示语言 316
玩找五官的小游戏 317
匍行小游戏 317
九、9个月宝宝的养护 317
1.宝宝的发育状况 317
第9个月婴儿的体格特征和生理机能 317
第9个月婴儿的心理特点 318
2.宝宝的喂养 319
本月的喂养特点及指南 319
培养宝宝良好的进食习惯 320
不要过分逗宝宝 320
巧妙的断奶方法 321
3.能力训练课堂 321
训练宝宝吃饭 321
训练宝宝坐便盆 322
弯腰拾物练习 323
多鼓励宝宝 323
4.亲子游戏乐园 324
拉绳取物 324
玩积木 324
当当“指挥家” 324
十、10个月宝宝的养护 325
1.宝宝的发育状况 325
第10个月婴儿的体格特征和生理机能 325
第10个月婴儿的心理特点 326
2.宝宝的喂养 326
本月的喂养特点及指南 326
争取断奶自然过渡 327
让宝宝养成定时大便的习惯 328
3.能力训练课堂 329
训练宝宝自己吃饭 329
训练宝宝爬行、站立、行走 329
读一读“布书” 330
学步车 331
4.亲子游戏乐园 331
区别1、2、3 331
吹吹小喇叭 331
牵手走步 332
十一、11个月宝宝的养护 332
1.宝宝的发育状况 332
第11个月婴儿的体格特征和生理机能 332
第11个月婴儿的心理特点 334
2.宝宝的喂养 334
本月的喂养特点及指南 334
让辅食慢慢变成主食 335
建立良好的亲子沟通模式 336
3.能力训练课堂 336
加强宝宝的语言训练 336
创造良好的学习环境 337
训练婴儿动作的规律 337
4.亲子游戏乐园 339
摇摆舞 339
取出纸包中的食物 339
玩具的选择 339
十二、12个月宝宝的养护 340
1.宝宝的发育状况 340
第12个月婴儿的体格特征和心理特点 340
第12个月婴儿的心理特点 341
2.宝宝的喂养 342
本月的喂养特点及指南 342
夏冬两季不宜断奶 343
可以给宝宝喝酸奶 343
3.能力训练课堂 343
进行益智训练 343
训练宝宝自己走路 344
加强语言训练 345
训练宝宝的手眼协调能力 345
4.亲子游戏乐园 346
认识自己的身体部位 346
和宝宝一起画画 346
试试插锁眼 346
十三、1～2岁宝宝的养护 347
1.1～2岁宝宝的发育状况 347
身高 347
体重 347
头围 347
胸围 347
2.1～2岁宝宝的喂养 348
宝宝的饮食特点 348
培养宝宝对蔬菜感兴趣 349
纠正宝宝偏食的习惯 350
给宝宝吃点心应多重限制 351
3.1～2岁宝宝的生活护理 351
培养宝宝一个有规律的生活习惯 351
让宝宝睡自己的床 352
宝宝穿着的选择 353
让宝宝养成良好的坐、立、行姿势 353
教宝宝学会穿、脱衣服 354
解决宝宝尿床的建议 355
4.1～2岁宝宝的综合能力训练 357
教宝宝懂礼貌 357
培养宝宝自我吃饭的能力 358
球类是宝宝全身发育的最好玩具 358
玩沙土是宝宝开发思维的好游戏 359
训练宝宝保持平衡能力 359
进行早期音乐教育 360
锻炼宝宝的“社交能力” 361
培养宝宝爱整洁 362
5.1～2岁宝宝的益智游戏 363
分水果游戏 363
和洋娃娃做游戏 363
传递积木 363
玩棉被 364
摇荡小游戏 364