前言 1
第一章 身体素质及训练 1
第一节 短跑 1
第二节 中长跑 16
第三节 跳跃 25
第四节 上肢力量 30
第五节 灵敏 37
第二章 专项技术的训练 43
第一节 田径 43
第二节 武术 63
第三节 体操 89
第四节 足球 113
第五节 篮球 130
第六节 排球 158
第七节 乒乓球 179
第三章 体育考试内容、方法及评分表 188
第一节 体育考试的内容与考试评分方法 188
第二节 身体素质考试方法及评分表 190
第三节 专项技术考试的考评方法及评分表 215
第四章 模拟性一年身体训练计划 269
第一节 训练计划的制订原则 269
第二节 一年身体训练计划阶段划分及任务 270
第三节 模拟身体训练计划 271
第五章 体育考试指南 340
第一节 考试前应注意的问题 340
第二节 考试时应注意的事项 347