Chapter 1 窈窕新曲线，健康色拉自然瘦 12
瘦身鲜虾色拉 12
聪明金枪鱼色拉 14
比思热色拉 16
泰式酸辣色拉 18
缤纷水精灵水果色拉 21
巧克力雪花 23
培根黄瓜色拉 24
Chapter 2 轻松小食 30
甜心米Pizza 30
法式熏肉潜水艇 33
经典三明治 34
库乐汉堡 36
培根蔬菜卷 39
排骨酥拉面 41
Chapter 3 风味主食提案 46
滋补麻油鸡 46
芝士大？虾 48
夏威夷猪肋条 50
普罗旺斯的晚餐 53
岩烧牛排 57
奶油干贝烩时蔬 58
蔬菜咖喱五谷牛肉墨西哥卷 60
Chapter 4 共享欢乐套餐 67
韩流烧肉&酱辣汤&有机蒜香面包&新鲜生菜 67
嫩肤猪排&紫菜汤 71
日式嫩煎三文鱼&味噌汤&茶碗蒸 75
黄金炸虾&紫菜豆皮汤 81
正宗台湾卤肉饭 85
墨西哥辣猪排&奶油蘑菇浓汤 91
美式沙沙意面&柠香脆皮炸鸡&红酒 95
Chapter 5 创意爱心便当，巧思生活营养足！ 102
回味鳗鱼便当 102
引诱蛋包饭便当 104
激情寿司便当 106
澎湃手握寿司便当 108
Chapter 6 窝心甜点 114
约克夏烤布丁 114
蓝莓之夜 117
偷心情人 118
蜜月甜心 120
巧克力香蕉冰淇淋 123
小心点 125
Chapter 7 甜蜜蜜甜汤 130
愉悦蜜红豆汤 130
胶原蛋白美颜汤 132
美白祛斑精华汤 135
排毒瘦身汤 136
苹果绿茶 140
Chapter 8 缤纷养肤好气色果汁 147
美颜美肤木瓜牛奶 147
美白果汁 149
保湿豆奶饮 151
排毒祛痘饮 153
苗条轻盈蔬菜汁 154
脸红心跳水果汁 154
酪梨牛奶 155
Aven和他的朋友们～ 156