预备篇 13
认识经络与穴位 14
不会出错的找穴方法 16
四种基本按摩手法 18
按摩的注意事项 19
应用篇 21
四季养生的10个特效穴位 23
1.百会穴——长命百岁保健穴 24
2.太阳穴——脑神经的天然调节器 25
3.合谷穴——消炎镇痛的救星 26
4.神门穴——安神固本之要穴 27
5.涌泉穴——人体生命之源 28
6.足三里穴——天然营养补品 29
7.听宫穴——耳聋耳鸣就找它 30
8.睛明穴——眼睛明亮的法宝 31
9.膻中穴——宽胸理气除心烦 32
10.气海穴——任脉之补虚要穴 33
滋养五脏六腑的14个特效穴位 35
11.心俞穴——养心安神 36
12.内关穴——心神卫士 37
13.肺俞穴——哮喘病的克星 38
14.太渊穴——宣肺益气 39
15.肝俞穴——清肝明目 40
16.太冲穴——清肝火消怒气 41
17.胆俞穴——养胆护体 42
18.日月穴——对付胆疾的能手 43
19.脾俞穴——不思饮食就按它 44
20.太白穴——健脾化湿 45
21.胃俞穴——养胃和胃 46
22.梁丘穴——驱赶顽固胃痛 47
23.肾俞穴——护肾强肾 48
24.京门穴——补肾大穴 49
对付中老年常见病的26个特效穴位 51
25.头维穴——脸部痉挛不用怕 52
26.巨髎穴——面神经麻痹就按它 53
27.水突穴——对付慢性咽炎有妙招 54
28.缺盆穴——咳嗽、喘息不再愁 55
29.扶突穴——甲状腺肿大就找它 56
30.口禾髎穴——慢性鼻炎恢复快 57
31.听会穴——有助改善耳鸣耳聋 58
32.廉泉穴——中风失语就求它 59
33.神堂穴——缓解气喘、胸闷 60
34.风市穴——常按远离中风 61
35.人迎穴——双向调血压 62
36.风门穴——常年咳喘一按就灵 63
37.外关穴——缓解腰痛和风湿 64
38.手三里穴——对付手肘关节炎症 65
39.养老穴——晚年体健靠养老 66
40.地机穴——改善胰岛素分泌 67
41.曲池穴——改善上肢瘫麻 68
42.极泉穴——防治冠心病的常用穴 69
43.郄穴——心绞痛应急穴 70
44.鱼际穴——平哮喘效果佳 71
45.中读穴——常按消除胆结石 72
46.外丘穴——止痛能手 73
47.悬钟穴——降血压效果好 74
48.维道穴——消除四肢浮肿 75
49.解溪穴——缓解脑供血不足 76
50.陷谷穴——理气止胃痛 77
对付骨骼肌肉疼痛的22个特效穴位 79
51.肩髎穴——缓解肩臂痛 80
52.肩井穴——落枕、肩痛就按它 81
53.肩髃穴——远离肩周痛 82
54.肩贞穴——肩周炎的必用穴 83
55.天髎穴——颈项强直疼痛多按它 84
56.通里穴——有效缓解肘臂肿痛 85
57.后溪穴——颈椎腰椎病的常用穴 86
58.阳溪穴——赶走头痛、牙痛 87
59.中渚穴——颈肩背痛常用穴 88
60.魂门穴——缓解胸胁痛 89
61.大肠俞穴——对付风湿腰痛 90
62.居髎穴——腰腿疾病多敲打 91
63.髀关穴——改善下肢麻木 92
64.环跳穴——腰痛有救了 93
65.承扶穴——改善腰腿痛 94
66.伏兔穴——解除膝冷、腰胯疼 95
67.申脉穴——宁神止痛 96
68.委中穴——即刻缓解腰背痛 97
69.阴陵泉穴——下肢萎软的救星 98
70.犊鼻穴——膝关节炎不用愁 99
71.承山穴——腿脚抽筋不再来 100
72.昆仑穴——脚踝痛、腰背痛的特效穴 101
驱赶小毛病的28个特效穴位 103
73.印堂穴——提神醒脑 104
74.鱼腰要穴——改善目胀酸痛 105
75.迎香穴——专治鼻炎 106
76.四白穴——对付各种眼疾 107
77.风池穴——疏风散寒治感冒 108
78.风府穴——感冒及时擦风府 109
79.四神聪穴——偏正头痛它掌管 110
80.人中穴——人体急救120 111
81.章门穴——平抚腹胀 112
82.水分穴——腹痛泄泻常按它 113
83.中院穴——有效止胃痛、呕吐 114
84.天枢穴——腹泻、便秘双调节 115
85.中极穴——解除尿频尿痛 116
86.身柱穴——消除咳嗽和气喘 117
87.长强穴——便秘、痔疮的首选 118
88.会阳穴——改善痔疮、便血 119
89.天井穴——淋巴结核不用怕 120
90.小海穴——贫血、眩晕求小海 121
91.列缺穴——缓解发热、头痛 122
92.大陵穴——让腕关节不再麻木 123
93.少商穴——预防感冒找少商 124
94.前谷穴——可泻火、治口疮 125
95.会宗穴——温通经脉治耳鸣 126
96.三阳络穴——远离耳聋、齿痛 127
97.阳陵泉穴——口苦口干无影踪 128
98.眉冲穴——常按眉冲穴，头痛都退却 129
99.冲阳穴——除腹胀、增食欲 130
100.厉兑穴——快速止吐 131
呵护女性的14个特效穴位 133
101.阳白穴——淡化抬头纹 34
102.承泣穴——善治黑眼圈 35
103.地仓穴——抚平口周皱纹 36
104.颧髎穴——色斑粉刺一扫光 37
105.颊车穴——防止面部皱纹 38
106.鸠尾穴——皮肤干燥不用愁 39
107.血海穴——滋阴养血 40
108.交信穴——调经养血止崩漏 141
109.三阴交穴——妇科病首选穴 142
110.足临泣穴——呵护女性乳房 143
111.照海穴——月经不调的救星 144
112.少府穴——远离外阴瘙痒 145
113.少泽穴——通乳功臣 146
114.阳池穴——驱走手脚的寒冷 147
关爱男性的14个特效穴位 149
115.关元穴——固精养元 150
116.神阙穴——睡前按之补亏虚 151
117.命门穴——强腰膝、补肾气 152
118.气海俞穴——提高性致除腰痛 153
119.腰阳关穴——遗精、阳痿不复返 154
120.殷门穴——强健腰腿有绝招 155
121.阴谷穴——遗尿、遗精选阴谷 156
122.复溜穴——缓解手足多汗、四肢乏力 157
123.漏谷穴——主治前列腺疾病 158
124.足五里穴——通利小便见效快 159
125.箕门穴——远离难言之痒 160
126.中封穴——保养精血之要穴 161
127.太溪穴——补肾气、处百病 162
128.商阳穴——强精壮阳 163
改善亚健康的22个特效穴位 165
129.瞳子髎穴——目赤眼花特效穴 166
130.下关穴——牙痛、耳鸣一按就灵 167
131.大椎穴——感冒清热找大椎 168
132.陶道穴——常按可愉悦身心 169
133.神道穴——缓解心绞痛 170
134.三焦俞穴——按之增食欲 171
135.石关穴——脾胃虚寒按石关 172
136.天突穴——缓解声音嘶哑 173
137.大横穴——防治营养过剩 174
138.曲泽穴——改善长期胸闷、心慌 175
139.支沟穴——排除体内毒素 176
140.阴郄穴——治盗汗、惊悸特效穴 177
141.间使穴——治呃逆之要穴 178
142.中冲穴——补益肝肾 179
143.少冲穴——保养心脏的要穴 180
144.劳宫穴——安神、解疲劳 181
145.丰隆穴——除湿化痰 182
146.光明穴——除目赤，助视力 183
147.公孙、穴——摆平胸腹疾患 184
148.丘墟穴——提神醒脑 185
149.行间穴——改善目赤与头痛 186
150.内庭穴——清理口腔炎症 187
实践篇 189
常见病症按摩 191
感冒／牙痛 192
咳嗽／发热 193
鼻炎／咽喉肿痛 194
恶心、呕吐／食欲不振 195
失眠／健忘 196
高脂血症／高血压 197
心绞痛／糖尿病 198
胆囊炎／哮喘 199
贫血／白内障 200
十二指肠溃疡／胃痛 201
便秘／腹泻 202
面神经麻痹／三叉神经痛 203
颈椎病／肩周炎 204
坐骨神经痛／风湿性关节炎 205
荨麻疹／更年期综合征 206
乳腺增生／月经不调 207
前列腺肥大／阳痿 208
性欲减退／早泄 209
附录:本书穴位笔画索引 210