序章 快乐幸福源助力——心理健康 9
TEST——你幸福快乐吗？ 10
心理的快乐源于态度 14
身体的健康源于关注 16
身心健康是一体 18
心理健康的10项标准 20
PART 1 我？自我？哪一个是真的我？ 23
TEST——你了解自己吗？ 24
你是怎样的人？ 28
外向性格的优势 30
内向性格的优势 32
认识自己第一步：正视自己 34
认识自己第二步：接受自己 38
PART 2 未来的我会在哪里？ 41
TEST——你最想要的是什么？ 42
知足不是不思进取，人生还是需要有目标！ 44
有目标但不做目标控 46
你空虚吗？ 52
生活拒绝幻想，确认一下你想要的是米还是面 54
不要想歪了 58
做一张绝世计划表 60
PART 3 自卑——征服！ 65
TEST——测试你的自卑度 66
自大狂们也自卑？ 68
自卑者更容易自虐 70
甩掉自卑，去除皱纹 72
如果孤独，请把自己置于人群之中 74
自信的人更懂幽默 76
行动起来，征服自卑！ 80
PART 4 抑郁——短暂的乌云 83
TEST——你是否有抑郁情绪？ 84
一场精神上的感冒 86
情绪低落是抑郁症的核心特征 88
病倒的不止是情绪 90
抑郁的乌云为何缠上我？ 92
走出泥沼，和抑郁说拜拜 94
勇敢去求医！ 96
PART 5 恐惧——坦然面对 99
TEST——你最怕的是什么？ 100
宅男宅女的天敌：社交 102
那些你知道的和你不知道的恐惧症 106
怕什么来什么——恐惧正是失败的源头 110
为什么人一紧张、害怕就想上厕所？ 112
疑心病——根本不必太惶恐 114
别怕摔倒，把过去的阴影甩在身后！ 116
PART 6 压力——抱怨非良策 119
TEST——压力当前，你最需要的是什么？ 120
哪来的那么多怨气？ 122
做绿豆中的绿豆，别去期望绿豆变红豆 124
你抱怨的事情哪里让你受到了伤害？ 126
我们为什么抱怨上瘾？ 128
抱怨也可能成为“预言” 132
有种把你的抱怨爆给当事人听？ 134
能解决问题的抱怨才是有效的抱怨！ 136
PART 7 愤怒——让它变休眠火山！ 139
TEST——你是个一点就着的人吗？ 140
生气到底多伤身？ 142
“你怎么那么烦人！” 146
淡定，淡定，急功近利容易失去自我 148
别把吵架当娱乐！ 150
紧急灭火！消防员培训班 152
PART 8 情绪——自己主宰！ 155
TEST——你的情绪受什么影响？ 156
你无法改变天气，却可以改变心情 160
千万不要等待别人来恩赐什么 165
不以物喜，不以己悲 168
情绪需要合理表达 172
三句话优化你的生活 174
情绪会传染，当心感染别人的坏情绪！ 176
PART 9 个性——独特不是孤立 179
TEST——你有多自恋？ 180
独特不是怪异 182
摆脱从众的心理困境 184
以自我为中心容易失控 187
拒绝吹嘘，不做柏拉图 190
追求虚荣的心理源于被扭曲了的自尊心 192
嫉妒害死九只猫 194
渴望别人认同的自恋型人格障碍 196
PART 10 乐观才快乐 205
TEST——看看你的乐观指数 206
承担少而精的工作 208
感恩是一种动力 210
做个简单的乐观者 212
微笑是一种坚不可摧的力量 214
拥有一项长久的兴趣 216
乐观培训课程 218
相信自己，积极行动 220