健康教育篇 2
第一章 健康 2
第1节 健康状态与健康促进 2
第2节 影响健康的因素 8
第3节 中国传统养生理论与健身方法 14
第二章 发展体能 22
第1节 体育锻炼与全面发展体能 22
第2节 发展体能的基本方法 25
第3节 肥胖与健康 30
第三章 营养与健康 36
第1节 平衡膳食 36
第2节 营养失衡 42
第3节 合理营养 49
第四章 提高预防疾病的意识和能力 56
第1节 传染病 56
第2节 非传染性疾病和人工复苏术 62
第五章 健康生活方式 70
第1节 远离恶习 70
第2节 形成健康的生活方式 73
第六章 心理健康 80
第1节 心理健康与心理障碍 80
第2节 塑造成功的自我形象 85
第3节 坚强意志的磨炼 88
第4节 性心理健康的维护 92
第七章 培养良好的社会适应能力 96
第1节 人际关系与合作精神 96
第2节 体育道德 99
第3节 参与体育运动的权利和义务 102
田径运动篇 106
第八章 走与跑 106
第1节 走 106
第2节 短跑 111
第3节 中长跑 116
第4节 接力跑 119
第5节 跨栏跑 123
第九章 跳跃运动 128
第1节 健身跳跃运动 128
第2节 远度类跳跃运动 132
第3节 高度类跳跃运动 139
第十章 投掷运动 146
第1节 趣味健身投掷运动 146
第2节 投掷运动 150
选修篇 158
选修项目指导 158
神圣的奥林匹克运动 160
足球运动 166
篮球运动 169
排球运动 173
乒乓球运动 175
羽毛球运动 177
体操运动 179
武术运动 186
毽子与毽球运动 189
游泳运动 192
滑雪运动 194
轮滑运动 196
攀岩运动 198