《力量晨练》PDF下载

  • 购买积分:10 如何计算积分?
  • 作  者:(美)安妮特·朗著
  • 出 版 社:北京:人民体育出版社
  • 出版年份:2011
  • ISBN:9787500940111
  • 页数:208 页
图书介绍:本书介绍了力量训练的原理与具体方法,重点介绍了力量晨练的优点及训练安排的具体时间、具体内容和多种练习方法等,供不同训练水平的练习者选择。

第一部分 准备 1

1 开启你新一天的能量 3

2 你的训练环境 17

3 选择你的运动器械 25

4 让肌肉开始运动 33

5 逐步完善你的训练计划 53

第二部分 每日训练计划 71

6 20分钟训练 73

7 30分钟训练 85

8 45分钟训练 97

9 60分钟训练 107

第三部分 晨练 119

10 上半身训练 121

11 核心力量练习 157

12 下半身训练 181

作者简介 207