导论 1
1 为修炼奠基 7
2 导引性冥想的使用 14
3 心的探索 17
4 慈爱冥想介绍 19
5 慈爱冥想导引 25
6 软腹 29
7 软腹冥想导引 32
8 软腹正念呼吸冥想 35
9 做一次神圣的呼吸 38
10 宽恕 40
11 宽恕冥想导引 45
12 这是谁的生命？ 50
13 一次神圣的旅程 53
14 以神之名 55
15 练习的方法 57
16 选择一位老师 61
17 头脑的探索 64
18 直接进入 66
19 寻找当下的正念 70
20 一个简单的正念冥想——专注在呼吸和注意力上 78
21 注意力的一个注解 82
22 放下执着意识清醒地活着 85
23 正念冥想导引 89
24 跨出第一步 94
25 冥想布鲁斯 95
26 探究不可承受之重与痛苦的情绪状态 97
27 探索沉重与痛苦情绪状态的导引 100
28 一次一件事——一个意识的实验 105
29 他问：“出生前你的脸孔是什么样子？” 107
30 大瘾——一个错误的认同 108
31 打破上瘾 110
32 一份关于上瘾的私人记录 113
33 事件链 115
34 搔痒的游戏——一个意识的实验 119
35 进食的探索 121
36 一次吃一口冥想 128
37 饮食的进一步探讨 133
38 用神圣的态度进食 137
39 神圣态度进食冥想的导引 140
40 进食冥想——个技术上的注解 144
41 进食的游戏——一个意识的实验 146
42 当佛教徒冥想时 148
43 记住 152
44 淡然处之 153
45 探索真实体 155
46 初雪 158
47 抗拒的探索 160
48 观想抗拒导引 166
49 核对真实——一个意识的实验 170
50 疼痛处理 173
51 探究疼痛 175
52 软化疼痛冥想导引Ⅰ 179
53 疼痛漂浮冥想导引Ⅱ 182
54 疼痛情绪的探索 186
55 疼痛情绪冥想导引——疼痛篇Ⅲ 189
56 终结未了情冥想导引——疼痛篇Ⅳ 193
57 业报的储存与借贷 196
58 愈合的探究 197
59 愈合冥想导引 199
60 觉醒的号角——一个意识的实验 205
61 拥抱忧伤 206
62 用心拥抱忧伤 209
63 忧伤冥想导引 210
64 探究忧伤 215
65 慈悲之母冥想 224
66 温暖和耐心的心之呼吸 228
67 新的起点 229
68 打开子宫之心——一个愈合的探索 231
69 愈合进入身体——冥想的注释 238
70 愈合进入身体冥想 240
71 子宫之心冥想的注释 246
72 打开子宫之心冥想 247
73 在慈爱冥想中分享——愈合的注释 251
74 在慈爱冥想中——分享愈合 252
75 做自己的愚者 256
76 愿这是你最后一个生日——一个意识的实验 259
77 意识清醒地死 261
78 死亡冥想的介绍 263
79 死亡冥想导引的注释 269
80 死亡冥想导引 270
81 度亡冥想介绍 276
82 度亡冥想导引 278
最后的注解 285