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第一部分 了解愤怒情绪 3
第1章 愤怒是什么？ 3
第2章 愤怒的五个要素 26
第3章 改变，你准备好了吗？ 49
第二部分 七种技巧让你心平气和 67
第4章 刻意回避和主动离开 67
第5章 寻找解决问题的新方法 82
第6章 正面思维 101
第7章 学会宽恕 122
第8章 学会放松 154
第9章 体验练习 171
第10章 自信而有效地表达愤怒 192
第三部分 拥有快乐积极的人生 221
第11章 如果我还是生气怎么办？ 221
第12章 更快乐地生活 234