第一编 体育基础理论 3
第一章 体育概述 3
第一节 体育运动的概念与功能 3
第二节 高职高专学校体育的目标任务 5
第二章 科学体育锻炼方法与体育保健 7
第一节 体育锻炼对高职学生身心健康的影响 7
第二节 高职学生体育锻炼的内容及方法选择 8
第三节 体育锻炼效果的检查与评定 12
第四节 体育锻炼的卫生要求 13
第五节 培养健康的生活习惯 14
第六节 营养与体育锻炼 16
第七节 常见慢性病的体育疗法 18
第三章 体育锻炼与健康 20
第一节 体育锻炼与生理健康 20
第二节 体育锻炼与心理健康 22
第三节 体育锻炼与社会健康 24
第四章 运动损伤的防治和应急处理 26
第一节 常见运动损伤的预防 26
第二节 常见运动损伤的原因及应急处理 27
第三节 常见运动性疾病的防治 29
第五章 基层体育竞赛的组织、编排规则 31
第一节 体育竞赛的组织 31
第二节 田径竞赛的编排规则 33
第三节 球类竞赛的编排规则 34
第二编 体育基本技能 39
第六章 田径 39
第一节 认知田径运动 39
第二节 奔跑 40
第三节 跳跃 43
第四节 投掷 46
第五节 田径运动规则简介 47
第七章 篮球 51
第一节 认知篮球运动 51
第二节 篮球运动基本技术解析 51
第三节 篮球运动基本战术解析 59
第四节 篮球运动基本规则简介 64
第八章 足球 67
第一节 认知足球运动 67
第二节 足球运动基本技术解析 67
第三节 足球运动基本战术解析 73
第四节 足球运动基本规则简介 76
第九章 排球 79
第一节 认知排球运动 79
第二节 排球运动基本技术解析 80
第三节 排球运动基本战术解析 84
第四节 排球运动基本规则简介 85
第十章 乒乓球 87
第一节 认知乒乓球运动 87
第二节 乒乓球运动基本技术解析 88
第三节 乒乓球运动基本战术解析 94
第四节 乒乓球运动基本规则简介 96
第十一章 羽毛球 97
第一节 认知羽毛球运动 97
第二节 羽毛球运动基本技术解析 98
第三节 羽毛球运动基本战术解析 112
第四节 羽毛球运动基本规则简介 113
第十二章 网球 116
第一节 认知网球运动 116
第二节 网球运动基本技术解析 117
第三节 网球运动基本战术解析 120
第四节 网球运动基本规则简介 122
第十三章 跆拳道 125
第一节 认知跆拳道运动 125
第二节 跆拳道基本动作解析 127
第三节 跆拳道基本战术解释 135
第四节 跆拳道基本规则简介 136
第十四章 健美操 140
第一节 认知健美操运动 140
第二节 健美操基本动作解析 141
第三节 健美操基本规则简介 156
第十五章 瑜伽 158
第一节 认知瑜伽运动 158
第二节 瑜伽基本动作解析 159
第三节 瑜伽运动与呼吸 164
第十六章 武术 167
第一节 认知武术运动 167
第二节 初级长拳第三路 169
第三节 简化太极拳 176
第十七章 游泳运动 191
第一节 认知游泳运动 191
第二节 游泳运动基本动作解析 192
第三节 游泳安全与救护 201
第三编 职业实用体育 207
第十八章 职业体能锻炼 207
第一节 职业体能的目标与任务 207
第二节 职业体能课程实践 209
第三节 不同岗位群的体能锻炼 215
第十九章 职业拓展训练 218
第一节 拓展训练的目标与任务 218
第二节 职业拓展课程实践 219
第三节 不同岗位群的拓展训练 225
第二十章 体育休闲 230
第一节 认知体育休闲 230
第二节 现代时尚休闲体育 231
第三节 中国传统休闲体育 234
第二十一章 安全教育 237
第一节 安全教育的目标与任务 237
第二节 安全教育课程实践 239
第三节 日常生活中安全防范常见实例 247
附录一 国家学生体质健康标准（大学） 250
附录二 大学生课余体育竞赛简易记录表 257
参考文献 264