第一篇 人体与按摩 3
第一章 按摩的基本常识 3
阴阳五行和脏腑 3
经络及“十四经” 5
什么是腧穴 6
如何判断体内经络不畅 6
按摩是为了疏通人体经络 7
穴位按摩法的妙处 8
是什么导致了人体的经络不畅 9
穴位按摩的适用范围 11
不会出错的经穴定位法 11
怎样进行穴位刺激 13
增强穴位刺激的用品 14
按摩时常用的姿势 15
按摩常用的介质 16
如何选用合适的按摩介质 18
第二章 十二正经 19
十二经脉的循行 19
手太阴肺经 20
手阳明大肠经 21
足阳明胃经 22
足太阴脾经 23
手少阴心经 24
手太阳小肠经 25
足太阳膀胱经 26
足少阴肾经 27
手厥阴心包经 29
手少阳三焦经 29
足少阳胆经 31
足厥阴肝经 32
第三章 奇经八脉 33
什么是奇经八脉 33
督脉 34
任脉 35
冲脉 36
带脉 37
阳跷脉 38
阴跷脉 39
阳维脉 40
阴维脉 41
第四章 按摩的常用手法 42
按法 42
摩法 43
揉法 44
推法 45
抹法 47
拿法 48
掐法 48
弹法 49
点法 50
拨法 51
击法 52
抖法 53
摇法 54
拔伸法 56
一指禅推法 58
第二篇 认识全身的经络穴位 64
第一章 头面颈部穴位 64
百会 64
印堂 65
太阳 65
神庭 66
上星 67
阳白 67
攒竹 68
丝竹空 68
睛明 69
瞳子髎 69
鱼腰 70
承泣 70
四白 71
迎香 71
巨髎穴 72
禾髎 72
水沟 72
翳明 73
地仓 73
承浆 74
夹承浆 74
安眠 74
桥弓 75
四神聪 75
百劳 76
头维 76
上关 76
下关 77
颧髎 77
颊车 78
翳风 78
大迎 78
风府 79
风池 79
天柱 80
哑门 80
人迎 80
第二章 胸腹部穴位 83
天突 83
璇玑 83
华盖 83
膻中 84
鸠尾 84
巨阙 85
上脘 85
中脘 85
下脘 86
水分 86
神阙 87
气海 87
关元 88
曲骨 88
缺盆 89
气户 89
天枢 89
外陵 90
水道 90
气冲 91
云门 91
中府 91
大横 92
府舍 92
冲门 92
神藏 93
神封 93
横骨 93
期门 94
带脉 94
第三章 腰背部穴位 97
大椎 97
命门 98
腰俞 98
长强 98
定喘 99
秉风 99
天宗 99
肩中俞 100
肩外俞 100
肺俞 101
心俞 101
督俞 102
膈俞 102
肝俞 102
脾俞 103
胃俞 103
三焦俞 104
肾俞 104
气海俞 105
关元俞 105
膀胱俞 106
白环俞 106
魂门 106
秩边 107
会阳 107
第四章 上肢穴位 109
侠白 109
尺泽 109
孔最 109
列缺 110
太渊 110
鱼际 111
少商 111
商阳 112
合谷 112
阳溪 112
手三里 113
曲池 113
肩髃 114
青灵 114
少海 114
神门 115
少府 115
少冲 116
少泽 116
前谷 116
后溪 117
腕骨 117
阳谷 118
小海 118
肩贞 118
曲泽 119
间使 119
内关 120
大陵 120
劳宫 120
肩井 121
液门 121
中渚 122
阳池 122
外关 123
支沟 123
四渎 124
天井 124
清冷渊 124
消泺 125
肩髎 125
第五章 下肢穴位 127
伏兔 127
阴市 128
梁丘 128
犊鼻 128
足三里 129
上巨虚 130
条口 130
下巨虚 130
丰隆 131
解溪 131
冲阳 132
陷谷 132
公孙 132
三阴交 133
漏谷 133
地机 134
阴陵泉 134
血海 135
箕门 135
承扶 135
殷门 136
浮郄 136
委阳 136
委中 137
合阳 137
承山 137
飞扬 138
跗阳 138
涌泉 139
太溪 139
照海 140
复溜 140
筑宾 140
阴谷 141
环跳 141
风市 142
中渎 142
膝阳关 142
阳辅 143
悬钟 143
丘墟 144
足临泣 144
侠溪 144
行间 145
太冲 145
中封 146
第三篇 对症保健按摩疗法 149
第一章 日常保健按摩 149
按摩护肺法 149
按摩巧养肾 150
按摩养心神 151
疏肝利胆、通调气机 152
按摩补气养血 154
恰当按摩促消化 155
放松身心按摩法 156
减压、提神、醒脑 159
第二章 常见内科病 160
失眠 160
头痛 162
感冒 164
胃痛 165
腹胀 167
便秘 167
痔疮 169
高血压 171
糖尿病 173
哮喘 175
慢性支气管炎 176
晕车 177
第三章 颈肩腰损伤按摩 178
落枕 178
颈肩酸痛 179
肩关节周围炎 180
腰肌劳损 181
缓解腰椎间盘突出症 183
小腿抽筋 184
踝关节软组织扭伤 185
调理膝关节疼痛 186
第四章 常见妇科男科病 187
月经失调 187
痛经 188
妊娠反应 189
盆腔炎 190
围绝经期综合征 191
阳痿 192
遗精 193
手脚冰凉 193
第五章 常见五官不适 195
视疲劳 195
老花眼 196
老年性白内障 197
牙痛 199
咽喉痛 200
面神经麻痹 201
第六章 小儿常见病 203
小儿感冒 203
咳嗽 204
小儿哮喘 205
婴幼儿腹泻 205
小儿积滞 206
第七章 养颜美体 207
面部简易按摩 207
抚平脸部皱纹 208
去黑眼圈 209
告别眼袋 211
红润活肤法 212
赶走青春痘 213
击退色斑 214
消除双下巴 215
温柔呵护头发 216
颈部光洁颀长 217
塑造完美胸型 218
去腹部小肚肚 219
臀部翘起来 219
让大象腿走开 220
让小腿细下来 220