第一篇 体育与健康知识篇 3
第一章 高等学校体育 3
第二章 体育与健康概述 4
第一节 体育、健康的概念及二者的关系 4
第二节 影响健康的因素 4
第三节 亚健康及临床表现 5
第四节 现代人的健康标准 6
第五节 现代社会对高职学生的要求 6
第三章 体育锻炼与身体健康 8
第一节 高职学生的身体特点 8
第二节 体育锻炼对身体健康的积极影响 9
第三节 体质健康的测量与评价 9
第四节 体育锻炼健身计划的制订 16
第四章 体育锻炼与心理健康 17
第一节 心理健康的概念 17
第二节 心理健康的标准 17
第三节 影响高职学生心理健康的因素 18
第四节 体育锻炼与心理健康的关系 19
第五节 体育锻炼对高职学生心理健康的积极影响 21
第六节 心理健康的测量与评价 22
第五章 运动与医疗常识 27
第一节 运动中常见的生理反应和自我医务监督 27
第二节 运动中常见的损伤 29
第六章 运动与营养 32
第一节 合理的营养 32
第二节 运动与营养 33
第二篇 体育运动技能篇 37
第七章 篮球运动 37
第一节 篮球运动概述 37
第二节 基本技术 40
第三节 基本战术 54
第四节 主要规则 55
第八章 排球运动 66
第一节 排球运动概述 66
第二节 基本技术 70
第三节 基本战术 76
第四节 主要规则 79
第九章 足球运动 84
第一节 足球运动概述 84
第二节 基本功 86
第三节 基本技术 88
第四节 基本战术 103
第五节 主要规则及裁判法 106
第十章 乒乓球运动 112
第一节 乒乓球运动概述 112
第二节 基本知识 116
第三节 基本技术 120
第四节 基本战术 130
第五节 双打 132
第六节 主要规则 133
第十一章 羽毛球运动 137
第一节 羽毛球运动概述 137
第二节 基本技术 142
第三节 基本战术 151
第四节 主要规则 152
第十二章 健美操运动 156
第一节 健美操运动概述 156
第二节 基本动作 157
第三节 大众健美操基本套路 172
第四节 主要规则 177
第十三章 武术运动 180
第一节 武术运动概述 180
第二节 武术（套路）竞赛的组织与裁判法 181
第三节 基本功、常用动作术语及动作要领 183
第四节 攻防实用技术 187
第五节 初级长拳（第三路） 191
第六节 二十四式太极拳套路 204
第十四章 游泳运动 215
第一节 游泳运动概述 215
第二节 游泳基本技术及练习 216
第三节 游泳安全卫生常识与游泳救护 224
第四节 游泳竞赛规则 226
第十五章 体育舞蹈 228
第一节 体育舞蹈概述 228
第二节 基本技术 230
第三节 主要规则 239
第十六章 轮滑运动 243
第一节 轮滑运动概述 243
第二节 轮滑运动的装备 247
第三节 预备技术 248
第四节 基本技术 252
第五节 主要规则（直排轮滑成人组） 259
参考文献 261