PART 1 穴位按摩的基本知识 2
按摩是塑身的最佳方法 2
经络按摩塑身技巧 3
按摩塑身前后的准备与护理 4
PART 2 穴位按摩塑身技法 8
按摩塑身常用手法要领 8
极具良效的穴位刺激工具 14
按摩塑身常用的穴位 16
按摩常用反射区 34
PART 3 穴位按摩科学瘦身 38
你的体重正常吗 38
胃热痰壅型肥胖者的按摩 38
肝郁气滞型肥胖者的按摩 53
脾虚湿阻型肥胖者的按摩 65
肝肾两虚型肥胖者的按摩 74
PART 4 运动与瘦身指南 78
室内运动塑身法 78
健身房塑身法 88
户外运动塑身法 92
PART 5 体操与瘦身指南 100
水中运动塑身法 100
手臂塑形法 105
腹部塑形法 110
腰部塑形法 116
大腿塑形法 120
小腿塑形法 125
臀部塑形法 128
PART 6 美少女的瘦身法则 132
塑造完美身材的7件事 132
精雕八部位，塑出苗条身形 134
准新娘婚前紧急瘦身法 142
24小时完美控制食欲计划 145
心理VS腰围，管住自己的嘴 150
美腿方法大公开 153
正确的锻炼方法令你事半功倍 158
PART 7 穴位按摩可健身 162
感冒的按摩疗法 162
咳嗽的按摩疗法 163
哮喘的按摩疗法 164
心悸的按摩疗法 165
冠心病的按摩疗法 166
脑血管意外的按摩疗法 168