绪论 1
第一章 情绪不是神秘来客，我们能够识别并了解它 7
第二章 转变想法，倾诉心声，就能够改变强迫行为 28
第三章 每一种行为都有其潜在目的，而且往往与我们的所想大相径庭 47
第四章 如果不能正视内心的破坏性情绪，就会伤害自己 65
第五章 所有行为都必须得到自我许可，因此我们必须要清楚自己允许自己做些什么 83
第六章 情感能量是有限的，需要合理分配，而不是浪费在空想、担忧和抱怨上 96
第七章 良好人际关系的维持依赖于自我赋能，而不是赋能他人 112
第八章 自我界限使我们免遭拒绝、侮辱和威胁 126
第九章 信任他人，让他们做好自己，而不是成为你所希望的样子 141
第十章 时间不能治愈所有伤痛；只有学会释放，我们才能治愈自己 155
第十一章 十条箴言融会贯通，为你带来健康心灵 174